Γκρέιπφρουτ με μέλι για απώλεια βάρους

Όλοι όσοι έχουν αντιμετωπίσει τουλάχιστον μία φορά το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους ξέρουν για τις λιπαρές ιδιότητες του γκρέιπφρουτ. Τα φωτεινά εσπεριδοειδή είναι πραγματικά καλά: στη μοναδική του σύνθεση υπάρχουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και μια ειδική βιοφλαβονοειδής ναρρίνη, η οποία διαλύει τις λιπαρές ενώσεις. Ναι, το πρόβλημα είναι ότι δεν αρέσει σε όλους τη συγκεκριμένη πικρή γεύση του γκρέιπφρουτ. Τι απώλεια βάρους μπορούμε να μιλήσουμε εάν ένας τύπος χυμώδους πολτού φρούτων προκαλεί επίμονη αποστροφή; Μην απελπίζεστε! Το μέλι θα σας βοηθήσει. Ένα φυσικό προϊόν μελισσών όχι μόνο θα γλυκαίνει τα εσπεριδοειδή, αλλά και θα υποστηρίζει τη ζωτικότητα ενός οργανισμού που βρίσκεται υπό πίεση από μια διατροφή.

Χρήσιμες συνταγές

Η αποσαφήνιση μελιού-γκρέιπφρουτ βασίζεται στην πρόσληψη ειδικών ποτών, η προετοιμασία των οποίων διαρκεί αρκετά λεπτά και δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες.

Διατροφή κοκτέιλ

  • μεγάλο ώριμο γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.
  • φυσικό μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. το κουτάλι;
  • θρυμματισμένος πάγος - 0,5 φλιτζάνια.
  • Ξεφλουδίστε και προψυκτικά γκρέιπφρουτ σε κύβους.
  • Συνδυάστε τον πολτό φρούτων με μέλι και κτυπήστε με ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο.
  • Προσθέστε πάγο στην προκύπτουσα μάζα και χτυπήστε ξανά.

Η κατανάλωση αυτού του κοκτέιλ συνιστάται για 100-150 ml μισή ώρα μετά το γεύμα.

Ποτό βιταμινών

  • γκρέιπφρουτ - 2 τεμ.;
  • φρέσκο ​​τριμμένο τζίντζερ - 2 κουταλάκια του γλυκού.
  • φυσικό (κατά προτίμηση σπιτικό) ξύδι μήλου μηλίτη - 2 κουταλιές της σούπας.
  • μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. το κουτάλι.
  • Πιέστε το χυμό από γκρέιπφρουτ (αν θέλετε, μπορεί να φιλτραριστεί ή να καταναλωθεί με πολτό).
  • Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά στο χυμό και χτυπήστε σε ένα μπλέντερ.

Μπορείτε να πιείτε ένα ποτό σε 20-30 λεπτά μετά το φαγητό, αλλά όχι περισσότερο από 100 ml κάθε φορά.

Ψημένο γκρέιπφρουτ

  • γκρέιπφρουτ - 2 τεμ.;
  • μέλι - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια
  • τριμμένο τζίντζερ - 1 κουταλιά της σούπας. το κουτάλι.
  • Κάθε γκρέιπφρουτ κόβεται σε 2 μέρη.
  • Πασπαλίζουμε τα μισά με τζίντζερ, τοποθετούμε σε ένα ταψί καλυμμένο με αλουμινόχαρτο και τοποθετούμε στο φούρνο, προθερμασμένο στους 190 ° C.
  • Ψήνουμε για 10 λεπτά.
  • Αφού περάσει ο χρόνος, βγάλτε ένα ταψί, μεταφέρετε τα καφετιά "φλιτζάνια" σε ένα πιάτο και, όταν κρυώσουν ελαφρώς, ρίξτε μέλι.

Αυτό το επιδόρπιο επιτρέπεται να τρώει ανά πάσα στιγμή..

Σπουδαίος! Πάρτε κοκτέιλ καύσης λίπους κατά προτίμηση το πρωί και σε καμία περίπτωση τη νύχτα. Δεδομένου ότι το γκρέιπφρουτ περιέχει οξέα που διαβρώνουν το σμάλτο των δοντιών, πρέπει να πίνετε ποτά μέσα από ένα άχυρο και μετά από αυτό ξεπλύνετε καλά το στόμα σας με ζεστό βραστό νερό.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Τα ποτά και τα επιδόρπια μελιού γκρέιπφρουτ είναι πιστοί σύμμαχοι στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, αλλά σε καμία περίπτωση τα μαγικά ελιξίρια, επομένως, για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει πρώτα να εξαιρέσετε από τη διατροφή όλα τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως:

  • λιπαρά κρέατα και ψάρια ·
  • γλυκά αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά, ψωμί μαγιάς
  • καπνιστά κρέατα και λουκάνικα.
  • μπιζέλια, σέλινο, αγγούρια
  • πατάτες (εκτός από ψητές) ·
  • σιτηρά;
  • κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τουρσιά.
  • σοκολάτα και γλυκά
  • γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
  • μαύρο τσάι, σόδα και αλκοόλ.

Η λίστα επιτρεπόμενων περιλαμβάνει:

  • άπαχο κρέας: βόειο κρέας, γαλοπούλα, κοτόπουλο, κουνέλι
  • ψάρια και θαλασσινά με χαμηλά λιπαρά ·
  • καλαμπόκι, μπρόκολο, κρεμμύδια, σπανάκι, λάχανο, πιπεριές, χόρτα;
  • αυγά κοτόπουλου και ορτυκιού ·
  • μανιτάρια
  • φρούτα (εκτός λωτούς, σύκα και μπανάνες) και μούρα (εκτός από σταφύλια) ·
  • γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: τυρί cottage, κεφίρ, γάλα, γιαούρτι, σκληρό τυρί.
  • σιτηρά;
  • αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί (εκτός από τα φιστίκια) ·
  • ελαιόλαδο και λιναρόσπορο ·
  • βότανα ή πράσινο τσάι, ζωμό αγριοτριανταφυλλιάς, φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών.

Εκτός από τα αναφερόμενα ποτά, συνιστάται να πίνετε άφθονο καθαρό νερό κατά τη διάρκεια της διατροφής - περίπου 1,5-2 λίτρα την ημέρα.

Οι βασικές αρχές της μεθόδου

Όπως κάθε μέθοδος απώλειας βάρους, μια διατροφή που περιλαμβάνει ποτά μελιού-γκρέιπφρουτ απαιτεί αυστηρή τήρηση των κανόνων:

  • Αφαιρέστε το αλάτι από τη διατροφή ή μειώστε την πρόσληψη στο ελάχιστο.
  • Όταν μαγειρεύετε χωρίς λύπη, κόψτε όλο το λίπος από το κρέας και αφαιρέστε το δέρμα από το πουλί.
  • Μην αρωματίζετε διατροφικές τροφές με κέτσαπ, μαγιονέζα, μπαχαρικά.
  • Δείπνο το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο..
  • Μετακινηθείτε! Να θυμάστε ότι ένας παθητικός τρόπος ζωής είναι ο κύριος εχθρός της αρμονίας. Κάντε μια βόλτα πριν τον ύπνο, περπατήστε στις σκάλες, χορέψτε και κάντε απλές σωματικές ασκήσεις.

Μην ξεχάσετε να λάβετε υπόψη τις αντενδείξεις της διατροφής, οι οποίες περιλαμβάνουν:

  • Εγκυμοσύνη και γαλουχία.
  • Οξείες και χρόνιες ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
  • φαρμακευτική αγωγή.
  • Υψηλή φωτοευαισθησία του δέρματος.
  • Αλλεργία στα προϊόντα εσπεριδοειδών και μελισσών.

Λάβετε υπόψη ότι το μέλι και το γκρέιπφρουτ είναι πολύ επιθετικά προϊόντα, οπότε ακόμη και ένα απολύτως υγιές άτομο δεν πρέπει να ξεκινήσει μια δίαιτα χωρίς πρώτα να συμβουλευτεί έναν ειδικό..

Η πορεία απώλειας βάρους στα ποτά μελιού-γκρέιπφρουτ διαρκεί 7-10 ημέρες. Προς το παρόν, το μενού σας θα πρέπει να μοιάζει με αυτό:

  • Επιλογές πρωινού: πλιγούρι βρώμης με φυσικό γιαούρτι (200 g) ομελέτα ατμού ή βραστά αυγά (2 τεμ.) + σαλάτα λαχανικών.
  • Μεσημεριανό: 2-3 φέτες σκληρού τυριού ή 100 g τυρί cottage χωρίς λιπαρά.
  • Μεσημεριανό: μια μερίδα σούπας λαχανικών (άπαχο μπορς ή ζωμό), 150-200 g μαγειρεμένου κρέατος ή ψαριού.
  • Σνακ: ψημένο με γκρέιπφρουτ με μέλι ή πράσινο μήλο.
  • Δείπνο: 400 γραμμάρια βρασμένα λαχανικά ή 200 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου με σαλάτα από φρέσκα λαχανικά.

Εάν θέλετε, μπορείτε να αλλάξετε ή να συμπληρώσετε το προτεινόμενο μενού χρησιμοποιώντας προϊόντα από τη λίστα που επιτρέπεται.

Ολοκλήρωση της διατροφής

Η σωστή διέξοδος από μια διατροφή μέλι-γκρέιπφρουτ συνεπάγεται μια σταδιακή μετάβαση από χαμηλές θερμίδες σε γνωστές. Εισαγάγετε σταδιακά στη διατροφή δημητριακά, λαχανικά από τη λίστα των απαγορευμένων, μαύρης σοκολάτας, ψωμιού. Σχεδιάστε το μενού σας σύμφωνα με τις αρχές της υγιεινής διατροφής και, στη συνέχεια, η σμίλη σας δεν θα κρύβεται ποτέ ξανά πίσω από άσχημες λιπαρές πτυχές..

Αποτελέσματα

Εάν ακολουθήσετε τους κανόνες για μια διατροφή μισής εβδομάδας με μέλι-γκρέιπφρουτ, θα απαλλαγείτε από 3-5 κιλά υπερβολικού βάρους, θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και θα ενισχύσετε την ενέργεια. Ωστόσο, για να αποφευχθούν προβλήματα υγείας, οι ειδικοί δεν συνιστούν υπερβολικά έντονο ενδιαφέρον για ποτά καύσης λίπους. Θα είναι δυνατή η επανάληψη του μαθήματος μόνο μετά από 2-3 μήνες.

Smoothie αδυνατίσματος γκρέιπφρουτ: Συνταγές

Ένα ποτό φρούτων γοητεύει κυριολεκτικά τους οπαδούς ενός υγιεινού τρόπου ζωής πριν από μερικά χρόνια. Το Smoothie είναι ένα κοκτέιλ αυξημένης πυκνότητας, το οποίο περιλαμβάνει θρυμματισμένα φρούτα, λαχανικά και μούρα καρυκευμένα με οποιοδήποτε χυμό. Το καλοκαίρι, στη σύνθεση προστίθεται θρυμματισμένος πάγος και το ποτό αναζωογονείται τέλεια στη ζέστη. Ο χυμός γκρέιπφρουτ και ο πολτός φρούτων δεν είναι ασυνήθιστα συστατικά σε ένα κοκτέιλ. Όπως όλα τα εσπεριδοειδή, δίνει μια πικάντικη ξινή και, επειδή είναι ένας λιποδιαλυτής, βοηθά στην απώλεια βάρους..

Τα οφέλη και οι βλάβες του γκρέιπφρουτ όταν χάνετε βάρος

Εκτός από την επιθυμία προσαρμογής του σχήματος, κάθε άτομο φροντίζει τη δική του υγεία. Χρησιμοποιώντας smoothie από γκρέιπφρουτ για άνετη απώλεια βάρους, μπορείτε είτε να βλάψετε το σώμα είτε να πάρετε πολλές χρήσιμες ουσίες. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε για τις ιδιότητες του φρούτου και του χυμού του, για το πώς επηρεάζουν ένα άτομο. Μεταξύ των χρήσιμων ιδιοτήτων ενός κοκτέιλ με βάση χυμό ή πολτό γκρέιπφρουτ, διακρίνονται τα ακόλουθα:

  • Η επιτάχυνση του μεταβολισμού. Ένας γρήγορος μεταβολισμός είναι το κλειδί όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για τη διατήρηση του ιδανικού βάρους ενός ατόμου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κοιτάξτε άτομα που τρώνε πολύ και δεν γίνονται καλύτερα - έχουν επιταχυνόμενο μεταβολισμό.
  • Κορεσμός με βιταμίνες και ενίσχυση της ανοσίας. Για να πάρετε το μοναδικό όφελος από το smoothie γκρέιπφρουτ, πιείτε το πρωί. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι βιταμίνες απορροφώνται καλύτερα..
  • Καύση λίπους. Οι διατροφολόγοι λένε ότι ο χυμός πολτού και γκρέιπφρουτ διαλύει τέλεια το λίπος στα κύτταρα. Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να σταματήσετε την προπόνηση για απώλεια βάρους, περιορίζοντας τον εαυτό σας μόνο σε ένα κοκτέιλ, αλλά το ποτό θα παίξει τον ρόλο του.
  • Βελτίωση της πέψης. Η ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος συμβάλλει επίσης στη διαδικασία της απώλειας βάρους: τα τρόφιμα θα πέσουν καλά και γρήγορα.
  • Ικανοποίηση της πείνας. Ένα smoothie χαμηλών θερμίδων θα δώσει ένα αίσθημα κορεσμού, το οποίο θα σας βοηθήσει να μην τρώτε άσκοπα.

Διατίθενται επίσης ιδιότητες που μπορούν να βλάψουν το σώμα σε ένα ποτό από γκρέιπφρουτ. Δεν αφορούν άμεσα την απώλεια βάρους, αλλά απαιτείται προσοχή:

  • Το γκρέιπφρουτ έχει υψηλή οξύτητα, επομένως απαγορεύεται αυστηρά να πίνετε smoothie από αυτό με άδειο στομάχι. Απορρίψτε το ποτό και ζητήστε από εκείνους που έχουν σοβαρές ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και του ουροποιητικού συστήματος.
  • Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί στα εσπεριδοειδή, καθώς το γκρέιπφρουτ είναι πολύ αλλεργικό..
  • Εάν παίρνετε φάρμακα, βεβαιωθείτε ότι είναι συμβατά με το χυμό γκρέιπφρουτ. Μπορεί να εξουδετερώσει την επίδραση των δισκίων, να προκαλέσει στο σώμα συσσώρευση ουσιών, κάτι που θα οδηγήσει σε υπερδοσολογία.

Smoothie αδυνατίσματος καύσης λίπους - Συνταγές γκρέιπφρουτ

Η απώλεια βάρους είναι νόστιμη, αποφεύγοντας τις εξαντλητικές δίαιτες - το όνειρο εκείνων που τουλάχιστον μία φορά αντιμετώπισαν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Τα σμούθι δεν υποκαθιστούν τη σωστή διατροφή και προπόνηση, αλλά μπορούν να ενισχύσουν την επίδρασή τους. Κάψιμο λίπους, το οποίο θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους - αυτό είναι το καθήκον που εκτελούν τα σκευάσματα που βασίζονται σε χυμό ή πολτό γκρέιπφρουτ. Είναι σημαντικό να επιλέξετε το smoothie που έχει καλή γεύση. Είναι καλύτερα να διαφοροποιήσετε τις συνταγές έτσι ώστε το κοκτέιλ να μην κουράζεται. Εκτός από τα εσπεριδοειδή, σε συνταγές μπορείτε να βρείτε:

Το μαγείρεμα δεν απαιτεί πολύπλοκους χειρισμούς, ακόμη και ένας αρχάριος μάγειρας μπορεί να το αντιμετωπίσει. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα σύνολο απαραίτητων συστατικών και ένα μπλέντερ. Είναι βολικό να χρησιμοποιήσετε ένα μοντέλο εμβάπτισης, επειδή μπορείτε να αναμίξετε εξαρτήματα για smoothies σε οποιοδήποτε δοχείο. Ένας συνηθισμένος μπλέντερ θα αντιμετωπίσει επίσης το καθήκον του - να μετατρέψει τα συστατικά σε πουρέ πατάτας..

Γκρέιπφρουτ και μπανάνα

  • Χρόνος: 30 λεπτά.
  • Μερίδες ανά κοντέινερ: 3 άτομα.
  • Πιάτα θερμίδων: 32 kcal / 100 g.
  • Σκοπός: πρωινό, δείπνο.
  • Κουζίνα: Ευρωπαϊκή.
  • Δυσκολία: Εύκολο.

Η μπανάνα, ένα φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε smoothies για απώλεια βάρους. Δίνει τον κορεσμό που απαιτείται για να σταματήσει τα ανθυγιεινά σνακ. Ο εξαιρετικός συνδυασμός του με εσπεριδοειδή θα σας βοηθήσει να απολαύσετε μια ασυνήθιστη γεύση. Το γάλα προστίθεται συχνά σε ένα τέτοιο ποτό για την αραίωση του παχιού πουρέ φρούτων. Εάν το βρείτε αυτό απαράδεκτο, περιορίστε τον εαυτό σας στο νερό ή πιέστε περισσότερο χυμό γκρέιπφρουτ. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά φύλλα μέντας σε οποιοδήποτε smoothie για διακοσμητικούς σκοπούς..

Συστατικά:

  • γκρέιπφρουτ - 4 τεμ.
  • μπανάνα - 2 τεμ.;
  • τζίντζερ - ¼ τεμ.;
  • φράουλες - 180 g
  • γάλα - 60 ml.

Μέθοδος μαγειρέματος:

  1. Προετοιμάστε ένα αποχυμωτή: συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα χειροκίνητο, αλλά και αυτόματο είναι επίσης κατάλληλο. Χωρίστε τα εσπεριδοειδή σε 2 μέρη, βυθίστε τη συσκευή και πιέστε το χυμό πιέζοντας. Στη συνέχεια, πρέπει να στραγγίξετε το προκύπτον υγρό.
  2. Κόψτε τις μπανάνες σε μικρά κομμάτια.
  3. Πλύνετε τις φράουλες, αφαιρέστε το στέλεχος, κόψτε στα μισά.
  4. Βυθίστε σε ένα μπλέντερ και αλέστε μέχρι να ψηθούν..
  5. Τρίψτε το τζίντζερ, προσθέστε στη μάζα των φρούτων, ανακατέψτε.
  6. Ρίχνουμε το χυμό και το γάλα, ανακατεύουμε καλά.

Με πορτοκαλί

  • Χρόνος: 30 λεπτά.
  • Μερίδες ανά κοντέινερ: 2 άτομα.
  • Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 45 kcal / 100 g.
  • Προορισμός: Πρωινό.
  • Κουζίνα: Ευρωπαϊκή.
  • Δυσκολία: Εύκολο.

Ο συνδυασμός διαφορετικών εσπεριδοειδών είναι μια εξαιρετική ιδέα, ακόμα κι αν νομίζετε ότι οι γεύσεις τους είναι πολύ παρόμοιες! Ο πολτός γκρέιπφρουτ, σε αντίθεση με τον λεμόνι ή το πορτοκάλι, έχει μια ελαφρώς αισθητή πικρία, η οποία συμπληρώνει ευνοϊκά τη γεύση κάθε ποτού. Προκειμένου το οξύ να μην υπερβαίνει το επιτρεπόμενο επίπεδο όταν χρησιμοποιείται φρέσκος χυμός, προσπαθούν να το μαλακώσουν με τη βοήθεια γαλακτοκομικών προϊόντων. Αυτό το smoothie δεν είναι μόνο ένα αποτελεσματικό προϊόν απώλειας βάρους, αλλά και ένα διουρητικό ποτό..

Συστατικά:

  • γκρέιπφρουτ - 2 τεμ.;
  • πορτοκαλί - 2 τεμ.;
  • γάλα - 110 ml.
  • γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά - 235 ml.

Μέθοδος μαγειρέματος:

  1. Πλύνετε τα εσπεριδοειδή. Κόψτε τα σε 4 κομμάτια σε τμήματα. Αφαιρέστε προσεκτικά τη φλούδα από όλα τα φρούτα. Τοποθετήστε τον πολτό που προκύπτει σε ένα μπλέντερ.
  2. Βάλτε το γιαούρτι σε ένα μπολ, γεμίστε το με γάλα. Ανακατέψτε αυτά τα συστατικά με ένα σύρμα για να ανακατέψετε καλά..
  3. Μεταφέρετε τη μάζα στα φρούτα.
  4. Ενεργοποιήστε το μπλέντερ, αλέστε σε υγρή κατάσταση.

Σέλινο και γκρέιπφρουτ

  • Χρόνος: 30 λεπτά.
  • Μερίδες ανά κοντέινερ: 2 άτομα.
  • Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 37 kcal / 100 g.
  • Σκοπός: πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο.
  • Κουζίνα: Ευρωπαϊκή.
  • Δυσκολία: Εύκολο.

Όσο περισσότερες φυτικές ίνες καταναλώνει ένα άτομο, τόσο χαμηλότερη είναι η πιθανότητα να αποκτήσει βάρος. Αυτή είναι χρήσιμη ίνα για απώλεια βάρους. Το σέλινο smoothie είναι πολύ πλούσιο σε αυτήν την ουσία και όσοι χάνουν βάρος πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτήν τη συνταγή. Σε συνδυασμό με εσπεριδοειδή, ένα πικάντικο λαχανικό θα δώσει μια ευχάριστη γεύση και θα σας αρέσει, ακόμα κι αν δεν σας άρεσε προηγουμένως. Το αποτέλεσμα εξομάλυνσης του smoothie γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους και κυτταρίτιδα έχει καταστροφικό αποτέλεσμα. Όταν χρησιμοποιείτε ένα τέτοιο κοκτέιλ, το υπερβολικό υγρό δεν θα παραμείνει στο σώμα και οι τοξίνες θα απομακρυνθούν με επιτυχία.

Συστατικά:

  • γκρέιπφρουτ - 2 τεμ.;
  • σέλινο - 2 τεμ.;
  • ανανά - 2 φέτες
  • μέλι - 3 κουταλιές της σούπας.

Μέθοδος μαγειρέματος:

  1. Ξεπλύνετε τη φλούδα γκρέιπφρουτ, κόψτε τα φρούτα στη μέση. Χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι, απαλά, χωρίς απώλεια χυμού, αφαιρέστε τον πολτό. Εάν είναι απαραίτητο, αφαιρέστε τις υπερβολικές λευκές μεμβράνες..
  2. Κόψτε τους πλυμένους μίσχους σέλινου σε κύκλους έτσι ώστε να χωράνε στο μπολ μπλέντερ.
  3. Συνιστάται να παίρνετε φέτες φρέσκου ανανά και όχι κονσέρβες. Κόψτε τα σε μεγάλες φέτες.
  4. Τοποθετήστε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Χτυπάμε μέχρι πουρέ.
  5. Βάζουμε το μέλι σε μάζα, χτυπάμε ξανά.

Με ανανά

  • Χρόνος: 30 λεπτά.
  • Μερίδες ανά κοντέινερ: 2 άτομα.
  • Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 41 kcal / 100 g.
  • Σκοπός: πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο.
  • Κουζίνα: Ευρωπαϊκή.
  • Δυσκολία: Εύκολο.

Καύση λίπους - αυτό είναι το κύριο καθήκον των smoothies γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους. Τα εσπεριδοειδή προστίθενται για να ενεργοποιήσουν και να επιταχύνουν το μεταβολισμό, βοηθώντας το σώμα να αφομοιώσει τα τρόφιμα χωρίς να εναποθέσει θερμίδες με τη μορφή υπερβολικού λίπους. Δεν απαγορεύεται η προσθήκη ασυνήθιστων προϊόντων σε ένα κοκτέιλ βιταμινών για απώλεια βάρους. Μην περιορίζεστε μόνο στα φρούτα: τα λαχανικά δεν είναι λιγότερο χρήσιμα. Επιπλέον, συστατικά σε διαφορετικά χρώματα θα παράγουν τελικά ένα οπτικά ελκυστικό ποτό..

Συστατικά:

  • χυμός γκρέιπφρουτ - 160 ml.
  • πορτοκαλί - 2 τεμ.;
  • ανανά - 140 g;
  • Αβοκάντο - ½ τεμ.;
  • σπανάκι - 6 τεμ.
  • νερό - 380 ml.

Μέθοδος μαγειρέματος:

  1. Αφαιρέστε τον πολτό από το πλυμένο πορτοκάλι χωρίς να χάσετε χυμό.
  2. Δάκρυσα φύλλα σπανακιού σε μικρότερα κομμάτια.
  3. Από το μισό του αβοκάντο, αφαιρέστε την πέτρα και βγάλτε τον πολτό με ένα κουτάλι.
  4. Φέτες ανανά σε ζάρια.
  5. Βάλτε τα έτοιμα συστατικά σε ένα μπολ μπλέντερ.
  6. Ρίχνουμε νερό και χυμό.
  7. Τρίψτε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ σε κατάσταση πουρέ.

Γκρέιπφρουτ & κοκτέιλ αδυνατίσματος μελιού

  • Χρόνος: 30 λεπτά.
  • Μερίδες ανά κοντέινερ: 1 άτομο.
  • Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 49 kcal / 100 g.
  • Σκοπός: πρωινό, δείπνο.
  • Κουζίνα: Ευρωπαϊκή.
  • Δυσκολία: Εύκολο.

Οι νότες μελιού προσθέτουν σε κάθε ποτό μια αίσθηση ζεστασιάς και άνεσης. Αυτό το συστατικό αντικαθιστά τέλεια τη ζάχαρη, η οποία είναι πολύ σημαντική για το γλυκό δόντι. Για να το χρησιμοποιήσετε σε ένα smoothie για απώλεια βάρους, χρειάζεστε το μέλι που, με συνέπεια, μοιάζει με ένα παχύρρευστο σιρόπι και όχι αυτό που έχει από καιρό ζαχαρωθεί. Δεν συνιστάται η αντικατάσταση του ποτού με πρωινό, αλλά ως επιπλέον, είναι τέλειο. Το γκρέιπφρουτ με μέλι σε ένα μπλέντερ αναμιγνύεται πολύ γρήγορα, έτσι το μαγείρεμα δεν απαιτεί πολύ χρόνο.

Συστατικά:

  • φρέσκο ​​χυμό γκρέιπφρουτ - 145 ml.
  • ανανά - 140 g;
  • πίτουρο σίτου - 3 κουτ.
  • μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Μέθοδος μαγειρέματος:

  1. Κόψτε τις φέτες ανανά σε μικρά κομμάτια. Τοποθετήστε το σε ένα μπολ μπλέντερ.
  2. Ρίξτε πίτουρο σίτου.
  3. Ενεργοποιήστε το μπλέντερ αρκετές φορές για να αλέσετε αυτά τα συστατικά..
  4. Ρίχνουμε χυμό, βάζουμε μέλι.
  5. Ανακατέψτε τα πάντα καλά.

Με μήλο

  • Χρόνος: 30 λεπτά.
  • Μερίδες ανά κοντέινερ: 1 άτομο.
  • Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 48 kcal / 100 g.
  • Σκοπός: απογευματινό τσάι, δείπνο.
  • Κουζίνα: Ευρωπαϊκή.
  • Δυσκολία: Εύκολο.

Φρούτα ποτά για το καλοκαίρι, όταν δεν θέλετε να φάτε πολύ βαρύ φαγητό, είναι απλά τέλεια! Θα κορέσουν το σώμα με βιταμίνες, δεν θα δώσουν αίσθημα βαρύτητας και θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Το μήλο ονομάζεται συχνά ο καρπός της υγείας λόγω του μεγάλου αριθμού ιχνοστοιχείων που περιέχονται σε αυτό. Εκτός από την απώλεια βάρους, πίνοντας κοκτέιλ με αυτό το φρούτο, θα έχετε μια υγιή επιδερμίδα και φρεσκάδα του δέρματος.

Συστατικά:

  • γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.
  • μήλο - 1 τεμ.
  • πορτοκαλί - 2 τεμ.;
  • μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Μέθοδος μαγειρέματος:

  1. Ξεφλουδίστε την πλυμένη φλούδα εσπεριδοειδών. Γυρίστε τον πολτό σε μεσαίου μεγέθους κύβους με ένα μαχαίρι.
  2. Ξεφλουδίστε το μήλο, αφαιρέστε τον πυρήνα. Κόβουμε σε μικρές πλάκες.
  3. Τοποθετήστε όλα τα έτοιμα φρούτα σε ένα μπολ μπλέντερ, ψιλοκόψτε.
  4. Καρυκεύστε τον προκύπτον πολτό με μέλι, ανακατέψτε.

Μήλο ακτινίδιο και γκρέιπφρουτ

  • Χρόνος: 30 λεπτά.
  • Μερίδες ανά κοντέινερ: 2 άτομα.
  • Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 44 kcal / 100 g.
  • Σκοπός: πρωινό, δείπνο.
  • Κουζίνα: Ευρωπαϊκή.
  • Δυσκολία: Εύκολο.

Τα smoothies γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους χρησιμοποιούνται ως σνακ ακόμη και από διασημότητες. Το όλο μυστικό είναι ότι το ποτό είναι πολύ νόστιμο και μπορεί πάντα να ποικίλλει με επιπλέον χρήσιμα συστατικά. Το ακτινίδιο, για παράδειγμα, είναι εμπλουτισμένο με μια ποσότητα βιταμίνης C που είναι υψηλότερη από εκείνη που υπάρχει στα εσπεριδοειδή και τις μαύρες σταφίδες. Εκτός από την απώλεια βάρους, ένα τέτοιο κοκτέιλ θα βοηθήσει στην ενίσχυση της ανοσίας. Το αίσθημα πληρότητας μετά το φαγητό δεν αφήνει ένα άτομο για αρκετές ώρες.

Συστατικά:

  • γκρέιπφρουτ - 280 g;
  • Ακτινίδιο - 110 g;
  • μήλο - 80 g;
  • πίτουρο βρώμης - 15 g;
  • σιρόπι σφενδάμου - 5 ml.
  • νερό - 200 ml.

Μέθοδος μαγειρέματος:

  1. Πλύνετε και καθαρίστε το ακτινίδιο. Κόψτε τα φρούτα σε πολλές μικρές φέτες.
  2. Πιέστε το χυμό γκρέιπφρουτ, αφήνοντας λίγο πολτό. Φροντίστε να αφαιρέσετε τις λευκές μεμβράνες.
  3. Ξεφλουδίστε το μήλο, ξεφορτωθείτε τον πυρήνα, κόψτε σε κύβους.
  4. Βάλτε το πίτουρο με σιρόπι σφενδάμου και ακτινίδιο σε ένα μπλέντερ. Αλέθω.
  5. Προσθέστε τα υπόλοιπα φρούτα, ενεργοποιήστε ξανά τη συσκευή.
  6. Ρίχνουμε νερό και ανακατεύουμε μέχρι να μαλακώσουν..

Με φράουλα

  • Χρόνος: 30 λεπτά.
  • Μερίδες ανά κοντέινερ: 2 άτομα.
  • Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 40 kcal / 100 g.
  • Σκοπός: πρωινό, δείπνο.
  • Κουζίνα: Ευρωπαϊκή.
  • Δυσκολία: Εύκολο.

Το καλοκαίρι, όταν τα μούρα είναι διαθέσιμα σε όλους, αυτό πρέπει να χρησιμοποιείται για να πάρετε μια επιπλέον δόση βιταμινών και να απολαύσετε μια καταπληκτική γεύση. Οι φράουλες σε αυτό το smoothie θα λειτουργούν ως διουρητικό συστατικό και θα διακοσμούν οπτικά το ποτό. Το ώριμο μούρο θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, στην πρόληψη του εκφυλισμού του μυϊκού ιστού.

Συστατικά:

  • χυμός γκρέιπφρουτ - 280 ml.
  • χυμός ανανά - 60 ml.
  • φράουλες - 100 g;
  • σμέουρα - 80 g;
  • φρουκτόζη - 1 κουτ.

Μέθοδος μαγειρέματος:

  1. Πλύνετε τις φράουλες, αφαιρέστε τα φύλλα. Χωρίστε κάθε μούρο στο μισό.
  2. Τα πλυμένα σμέουρα πρέπει να ταξινομηθούν, να απαλλαγούν από τα υπερβολικά μούρα.
  3. Βάλτε τα υλικά σε ένα μπλέντερ, προσθέστε φρουκτόζη, ψιλοκόψτε σε έναν πουρέ.
  4. Ρίχνουμε χυμούς γκρέιπφρουτ και ανανά, ανακατεύουμε καλά.

Smoothie Γκρέιπφρουτ Γάλα

  • Χρόνος: 30 λεπτά.
  • Μερίδες ανά κοντέινερ: 2 άτομα.
  • Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 33 kcal / 100 g.
  • Σκοπός: πρωινό, δείπνο.
  • Κουζίνα: Ευρωπαϊκή.
  • Δυσκολία: Εύκολο.

Εκτός από την απώλεια βάρους, συνιστάται να μην ξεχνάτε τη θεραπεία του σώματος. Αυτή η επιλογή smoothie θα αποκαλύψει τη γεύση των συστατικών που αναφέρονται από απροσδόκητη οπτική γωνία. Το ίδιο το κοκτέιλ είναι υπεύθυνο για την ενίσχυση του μεταβολισμού, την ομαλοποίηση του γαστρεντερικού σωλήνα και τον εμπλουτισμό του σώματος με βιταμίνες. Το γάλα ή το κεφίρ θα γίνουν ένα ελαφρύ συνδετικό που συνδυάζει όλα τα γούστα..

Συστατικά:

  • ροζ γκρέιπφρουτ - 270 g;
  • καρότα - 115 g;
  • μπανάνα - 140 g;
  • τζίντζερ - 5 g;
  • γάλα - 240 ml.

Μέθοδος μαγειρέματος:

  1. Ψιλοκομμένα και ξεφλουδισμένα καρότα σε κύκλους.
  2. Ξεφλουδίστε μια μπανάνα, κομμένη σε μικρά κομμάτια.
  3. Αφαιρέστε τη σάρκα από το γκρέιπφρουτ, ξεφορτωθείτε τις λευκές μεμβράνες.
  4. Η ρίζα τζίντζερ πρέπει να τρίβεται.
  5. Τρίψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
  6. Ρίχνουμε γάλα, ανακατεύουμε.

Πολυβιταμίνη με βακκίνια και ασβέστη

  • Χρόνος: 30 λεπτά.
  • Μερίδες ανά κοντέινερ: 1 άτομο.
  • Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 24 kcal / 100 g.
  • Σκοπός: πρωινό, δείπνο.
  • Κουζίνα: Ευρωπαϊκή.
  • Δυσκολία: Εύκολο.

Τα ξινά βακκίνια έχουν την ικανότητα να προκαλούν μεταβολικές διεργασίες, γεγονός που αποτρέπει την εμφάνιση υπερβολικού βάρους. Ο ασβέστης ενισχύει επίσης την έκκριση του γαστρικού χυμού, ομαλοποιεί την πέψη. Ένα smoothie από αυτά τα συστατικά αρωματισμένο με πολτό γκρέιπφρουτ είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Επιπλέον, το κοκτέιλ αποδεικνύεται βιταμίνη, η οποία είναι σημαντική για την περίοδο της ανεπάρκειας βιταμινών.

Συστατικά:

  • γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.
  • βακκίνια - 110 g;
  • ασβέστης - 1 τεμ..

Μέθοδος μαγειρέματος:

  1. Ξεφλουδίστε το γκρέιπφρουτ, κόψτε σε φέτες.
  2. Πλύνετε τα βακκίνια, βάλτε σε ένα μπολ μπλέντερ.
  3. Προσθέστε γκρέιπφρουτ, αλέστε τα υλικά.
  4. Πιέστε το χυμό από τον ασβέστη, ρίξτε το στο μείγμα. Ανάμιξη.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το smoothie γκρέιπφρουτ

Εάν θέλετε να έχετε το μέγιστο όφελος από ένα φαγητό ή ένα ποτό, τότε θα πρέπει να μάθετε περισσότερα για κάθε προϊόν. Το smoothie γκρέιπφρουτ έχει διαφορετική συνέπεια ανάλογα με το εάν χρησιμοποιείται χυμός ή πολτός. Όταν χειρίζεστε σωστά το ποτό αδυνατίσματος, θα επιτύχετε την επιθυμητή απώλεια βάρους και θα εμπλουτίσετε το σώμα με βιταμίνες:

  • Θυμηθείτε: ανεξάρτητα από το πόσο νόστιμο είναι ένα smoothie, δεν μπορείτε να το τρώτε συνεχώς. Ένα κοκτέιλ αδυνατίσματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σνακ, αλλά αφιερώστε χρόνο για να το καταπιείτε. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να μην πίνουν smoothies μέσω ενός σωλήνα, αλλά να τρώνε με ένα κουτάλι. Έτσι η διαδικασία επιβραδύνεται, ο κορεσμός έρχεται πιο γρήγορα και δεν τρώτε πάρα πολύ.
  • Μην αντικαθιστάτε το πρωινό με smoothie γκρέιπφρουτ! Αυτό το έμβρυο μπορεί να γίνει σοβαρό ερεθιστικό του στομάχου. Μπορείτε να συνδυάσετε το πρώτο γεύμα με αυτό το ποτό βιταμινών.
  • Η ποσότητα smoothie που καταναλώνεται ανά ημέρα είναι περιορισμένη. Για ένα ποτό που περιέχει όξινα εσπεριδοειδή, το λίτρο είναι το απόλυτο μέγιστο! Συνιστάται να το πίνετε όχι συχνότερα από 3-4 ώρες μετά την προηγούμενη δόση.
  • Μην πίνετε smoothies τη νύχτα! Εκτός από τον πολτό ή το χυμό γκρέιπφρουτ, ένα ποτό περιέχει συχνά φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, η οποία απορροφάται πιο αργά σε ένα όνειρο.

Αντενδείξεις

Είναι καλό όταν μπορείτε να φάτε αυτό που επιθυμεί η καρδιά σας. Δεν μπορεί κάθε άτομο να καυχηθεί για την απουσία αντενδείξεων για τη χρήση ενός προϊόντος. Δεδομένου ότι το smoothie γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους λόγω του κύριου συστατικού έχει υψηλή οξύτητα, ο κατάλογος των ασθενειών στις οποίες δεν μπορείτε να πιείτε το ποτό είναι ευρύς:

  • Υπερευαισθησία των δοντιών. Το οξύ επηρεάζει δυσμενώς το σμάλτο των δοντιών, καταστρέφοντάς το. Μπορεί να καταλήξετε με πονόδοντους και προβλήματα στα ούλα. Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό αφού πίνετε ένα κοκτέιλ γκρέιπφρουτ.
  • Υπέρταση. Αυτό συμβαίνει όταν τα οργανικά οξέα μπορούν να εξουδετερώσουν τις επιδράσεις των καρδιακών φαρμάκων. Επιπλέον, οι υπερτασικοί ασθενείς μπορεί να παρουσιάσουν ζάλη και αίσθημα παλμών της καρδιάς..
  • Γαστρεντερικές παθήσεις. Μια απόλυτη αντένδειξη στη χρήση κοκτέιλ γκρέιπφρουτ είναι έλκη, γαστρίτιδα και παγκρεατίτιδα.
  • Εμμηνόπαυση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η καθημερινή χρήση ποτών με γεύση εσπεριδοειδών σε εμμηνοπαυσιακές γυναίκες αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

Γκρέιπφρουτ με μέλι και τζίντζερ.

Πώς να μαγειρέψετε ένα γκρέιπφρουτ με μέλι και τζίντζερ πιάτο

  1. Βάλτε το γκρέιπφρουτ σε ένα ταψί με φύλλο αλουμινίου ή περγαμηνή.
  2. Απλώστε προσεκτικά το μέλι (αν είναι παχύ), αν όχι, ρίξτε το μέλι έτσι ώστε να μην διαρρεύσει στο ταψί. Πασπαλίστε τζίντζερ στην κορυφή.
  3. Βάλτε σε ένα καλά προθερμασμένο στους 200 βαθμούς φούρνο για 7-10 λεπτά.
  4. Ψύξτε και σερβίρετε με πασπαλισμένη κανέλα.

Το γκρέιπφρουτ μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Εάν το κάνετε αυτό, τότε όλη η πικρία θα εξαφανιστεί και το παιδί θα του αρέσει επίσης. Μπορείτε να το φάτε πριν το κόψετε σε κομμάτια.

  • Γκρέιπφρουτ - 0,5 τεμ..
  • Μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού.
  • Τζίντζερ (για γεύση) - 1 γρ.
  • Κανέλα (για μερίδα) - 1 γρ.

Η θρεπτική αξία του πιάτου "Γκρέιπφρουτ με μέλι και τζίντζερ" (ανά 100 γραμμάρια):

Ελιξήριο ομορφιάς και υγείας "90-60-90"

Αυτό είναι ένα ελιξίριο γκρέιπφρουτ, εκτός από το ότι είναι πολύ νόστιμο, έχει ένα ευχάριστο άρωμα φράουλας. ναι ναι ναι φράουλα Δεν ξέρω πώς να εξηγήσω αυτό το γεγονός.

περιέχει πολύτιμα στοιχεία:
1) πηκτίνη, η οποία βοηθά στην αποτελεσματική απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης από το σώμα και την ομαλοποίηση του μεταβολισμού
2) λυκοπένιο που βοηθά στην αντιμετώπιση τοξινών, σκωριών και δυσμενών οικολογιών.

*** μερικές γουλιές από ένα τέτοιο ελιξίριο, μετά το δείπνο, είναι σε θέση να κάψουν σχεδόν τις μισές θερμίδες που λαμβάνονται με το φαγητό
*** έχει καλή θεραπευτική επίδραση στην υπέρταση και τις ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος

για ένα ελιξίριο θα χρειαστείτε τουλάχιστον προϊόντα:
1 μεγάλο ώριμο γκρέιπφρουτ
1 κουταλιά της σούπας μέλι

***************************************************** **************
Γκρέιπφρουτ, κατά προτίμηση κρύο (από το ψυγείο), κομμένο στη μέση, μια κουταλιά της σούπας επιλέξτε τη σάρκα.
Τοποθετήστε τον πολτό γκρέιπφρουτ και το μέλι (εάν το μέλι δεν είναι υγρό, τότε προθερμαίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων) τοποθετήστε το σε ένα μπλέντερ και φέρετε τον πουρέ σε συνέπεια.
Ολοκληρώθηκε!

Είναι πολύ ωφέλιμο να καταναλώνετε αυτό το ελιξίριο γκρέιπφρουτ μετά από ένα υπέροχο γεύμα.!

Ακόμη και ο σύζυγος, που δεν αντέχει το γκρέιπφρουτ, απαιτούσε συμπληρώματα.

Γκρέιπφρουτ με μέλι για απώλεια βάρους

Χρήσιμες συνταγές

Η αποσαφήνιση μελιού-γκρέιπφρουτ βασίζεται στην πρόσληψη ειδικών ποτών, η προετοιμασία των οποίων διαρκεί αρκετά λεπτά και δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες.

Διατροφή κοκτέιλ

  • μεγάλο ώριμο γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.
  • φυσικό μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. το κουτάλι;
  • θρυμματισμένος πάγος - 0,5 φλιτζάνια.
  • Ξεφλουδίστε και προψυκτικά γκρέιπφρουτ σε κύβους.
  • Συνδυάστε τον πολτό φρούτων με μέλι και κτυπήστε με ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο.
  • Προσθέστε πάγο στην προκύπτουσα μάζα και χτυπήστε ξανά.

Η κατανάλωση αυτού του κοκτέιλ συνιστάται για 100-150 ml μισή ώρα μετά το γεύμα.

Ποτό βιταμινών

  • γκρέιπφρουτ - 2 τεμ.;
  • φρέσκο ​​τριμμένο τζίντζερ - 2 κουταλάκια του γλυκού.
  • φυσικό (κατά προτίμηση σπιτικό) ξύδι μήλου μηλίτη - 2 κουταλιές της σούπας.
  • μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. το κουτάλι.
  • Πιέστε το χυμό από γκρέιπφρουτ (αν θέλετε, μπορεί να φιλτραριστεί ή να καταναλωθεί με πολτό).
  • Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά στο χυμό και χτυπήστε σε ένα μπλέντερ.

Μπορείτε να πιείτε ένα ποτό σε 20-30 λεπτά μετά το φαγητό, αλλά όχι περισσότερο από 100 ml κάθε φορά.

Ψημένο γκρέιπφρουτ

  • γκρέιπφρουτ - 2 τεμ.;
  • μέλι - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια
  • τριμμένο τζίντζερ - 1 κουταλιά της σούπας. το κουτάλι.
  • Κάθε γκρέιπφρουτ κόβεται σε 2 μέρη.
  • Πασπαλίζουμε τα μισά με τζίντζερ, τοποθετούμε σε ένα ταψί καλυμμένο με αλουμινόχαρτο και τοποθετούμε στο φούρνο, προθερμασμένο στους 190 ° C.
  • Ψήνουμε για 10 λεπτά.
  • Αφού περάσει ο χρόνος, βγάλτε ένα ταψί, μεταφέρετε τα καφετιά "φλιτζάνια" σε ένα πιάτο και, όταν κρυώσουν ελαφρώς, ρίξτε μέλι.

Αυτό το επιδόρπιο επιτρέπεται να τρώει ανά πάσα στιγμή..

Σπουδαίος! Πάρτε κοκτέιλ καύσης λίπους κατά προτίμηση το πρωί και σε καμία περίπτωση τη νύχτα. Δεδομένου ότι το γκρέιπφρουτ περιέχει οξέα που διαβρώνουν το σμάλτο των δοντιών, πρέπει να πίνετε ποτά μέσα από ένα άχυρο και μετά από αυτό ξεπλύνετε καλά το στόμα σας με ζεστό βραστό νερό.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Τα ποτά και τα επιδόρπια μελιού γκρέιπφρουτ είναι πιστοί σύμμαχοι στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, αλλά σε καμία περίπτωση τα μαγικά ελιξίρια, επομένως, για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει πρώτα να εξαιρέσετε από τη διατροφή όλα τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως:

  • λιπαρά κρέατα και ψάρια ·
  • γλυκά αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά, ψωμί μαγιάς
  • καπνιστά κρέατα και λουκάνικα.
  • μπιζέλια, σέλινο, αγγούρια
  • πατάτες (εκτός από ψητές) ·
  • σιτηρά;
  • κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τουρσιά.
  • σοκολάτα και γλυκά
  • γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
  • μαύρο τσάι, σόδα και αλκοόλ.

Η λίστα επιτρεπόμενων περιλαμβάνει:

  • άπαχο κρέας: βόειο κρέας, γαλοπούλα, κοτόπουλο, κουνέλι
  • ψάρια και θαλασσινά με χαμηλά λιπαρά ·
  • καλαμπόκι, μπρόκολο, κρεμμύδια, σπανάκι, λάχανο, πιπεριές, χόρτα;
  • αυγά κοτόπουλου και ορτυκιού ·
  • μανιτάρια
  • φρούτα (εκτός λωτούς, σύκα και μπανάνες) και μούρα (εκτός από σταφύλια) ·
  • γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: τυρί cottage, κεφίρ, γάλα, γιαούρτι, σκληρό τυρί.
  • σιτηρά;
  • αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί (εκτός από τα φιστίκια) ·
  • ελαιόλαδο και λιναρόσπορο ·
  • βότανα ή πράσινο τσάι, ζωμό αγριοτριανταφυλλιάς, φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών.

Εκτός από τα αναφερόμενα ποτά, συνιστάται να πίνετε άφθονο καθαρό νερό κατά τη διάρκεια της διατροφής - περίπου 1,5-2 λίτρα την ημέρα.

Οι βασικές αρχές της μεθόδου

Όπως κάθε μέθοδος απώλειας βάρους, μια διατροφή που περιλαμβάνει ποτά μελιού-γκρέιπφρουτ απαιτεί αυστηρή τήρηση των κανόνων:

  • Αφαιρέστε το αλάτι από τη διατροφή ή μειώστε την πρόσληψη στο ελάχιστο.
  • Όταν μαγειρεύετε χωρίς λύπη, κόψτε όλο το λίπος από το κρέας και αφαιρέστε το δέρμα από το πουλί.
  • Μην αρωματίζετε διατροφικές τροφές με κέτσαπ, μαγιονέζα, μπαχαρικά.
  • Δείπνο το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο..
  • Μετακινηθείτε! Να θυμάστε ότι ένας παθητικός τρόπος ζωής είναι ο κύριος εχθρός της αρμονίας. Κάντε μια βόλτα πριν τον ύπνο, περπατήστε στις σκάλες, χορέψτε και κάντε απλές σωματικές ασκήσεις.

Μην ξεχάσετε να λάβετε υπόψη τις αντενδείξεις της διατροφής, οι οποίες περιλαμβάνουν:

  • Εγκυμοσύνη και γαλουχία.
  • Οξείες και χρόνιες ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
  • φαρμακευτική αγωγή.
  • Υψηλή φωτοευαισθησία του δέρματος.
  • Αλλεργία στα προϊόντα εσπεριδοειδών και μελισσών.

Λάβετε υπόψη ότι το μέλι και το γκρέιπφρουτ είναι πολύ επιθετικά προϊόντα, οπότε ακόμη και ένα απολύτως υγιές άτομο δεν πρέπει να ξεκινήσει μια δίαιτα χωρίς πρώτα να συμβουλευτεί έναν ειδικό..

Η πορεία απώλειας βάρους στα ποτά μελιού-γκρέιπφρουτ διαρκεί 7-10 ημέρες. Προς το παρόν, το μενού σας θα πρέπει να μοιάζει με αυτό:

  • Επιλογές πρωινού: πλιγούρι βρώμης με φυσικό γιαούρτι (200 g) ομελέτα ατμού ή βραστά αυγά (2 τεμ.) + σαλάτα λαχανικών.
  • Μεσημεριανό: 2-3 φέτες σκληρού τυριού ή 100 g τυρί cottage χωρίς λιπαρά.
  • Μεσημεριανό: μια μερίδα σούπας λαχανικών (άπαχο μπορς ή ζωμό), 150-200 g μαγειρεμένου κρέατος ή ψαριού.
  • Σνακ: ψημένο με γκρέιπφρουτ με μέλι ή πράσινο μήλο.
  • Δείπνο: 400 γραμμάρια βρασμένα λαχανικά ή 200 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου με σαλάτα από φρέσκα λαχανικά.

Εάν θέλετε, μπορείτε να αλλάξετε ή να συμπληρώσετε το προτεινόμενο μενού χρησιμοποιώντας προϊόντα από τη λίστα που επιτρέπεται.

Ολοκλήρωση της διατροφής

Η σωστή διέξοδος από μια διατροφή μέλι-γκρέιπφρουτ συνεπάγεται μια σταδιακή μετάβαση από χαμηλές θερμίδες σε γνωστές. Εισαγάγετε σταδιακά στη διατροφή δημητριακά, λαχανικά από τη λίστα των απαγορευμένων, μαύρης σοκολάτας, ψωμιού. Σχεδιάστε το μενού σας σύμφωνα με τις αρχές της υγιεινής διατροφής και, στη συνέχεια, η σμίλη σας δεν θα κρύβεται ποτέ ξανά πίσω από άσχημες λιπαρές πτυχές..

Αποτελέσματα

Εάν ακολουθήσετε τους κανόνες για μια διατροφή μισής εβδομάδας με μέλι-γκρέιπφρουτ, θα απαλλαγείτε από 3-5 κιλά υπερβολικού βάρους, θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και θα ενισχύσετε την ενέργεια. Ωστόσο, για να αποφευχθούν προβλήματα υγείας, οι ειδικοί δεν συνιστούν υπερβολικά έντονο ενδιαφέρον για ποτά καύσης λίπους. Θα είναι δυνατή η επανάληψη του μαθήματος μόνο μετά από 2-3 μήνες.

Γκρέιπφρουτ με μέλι για απώλεια βάρους στο DietMagazine.ru.

Πριν χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Όλες οι συμβουλές στον ιστότοπο είναι μόνο για αναφορά και δεν αντικαθιστούν τις εξετάσεις, τα διαγνωστικά και τις εξειδικευμένες διαβουλεύσεις..

Γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους - είναι δυνατόν τη νύχτα και πώς να τρώτε για να χάσετε βάρος

Το αδυνάτισμα του γκρέιπφρουτ και η ειδική του ουσία naringin βοηθούν στην απώλεια βάρους. Τα φρούτα ενεργοποιούν τη διαδικασία απώλειας βάρους, βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και καταπολεμούν τα καρκινικά κύτταρα. Αυτά τα εσπεριδοειδή είναι ένα ισχυρό φυσικό διεγερτικό για την πρόληψη του καρκίνου σε ενήλικες και παιδιά..

Τα γκρέιπφρουτ είναι εκπληκτικά νόστιμα. Αρκεί λίγη προσπάθεια για όλα τα πιάτα με φρούτα για να φέρουν μεγάλη χαρά και να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Τα γκρέιπφρουτ έχουν καλή γεύση στην καθαρή τους μορφή. Συνδυάζεται αρμονικά με λαχανικά και κρέας. Αποκαλύψτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα από μια νέα προοπτική και απόλυτα κορεσμένα. Πώς να φάτε φρούτα; Όταν αξίζει να τρώτε με προσοχή, ώστε να μην βλάψετε την υγεία?

Βοηθά το γκρέιπφρουτ να χάσει βάρος και ποια είναι τα οφέλη

Πολλοί άνθρωποι αναρωτήθηκαν: τι είναι το γκρέιπφρουτ - ένα υβρίδιο ή ένα φυσικό φυτό; Το άρθρο έχει απαντήσεις στις πιο καυτές ερωτήσεις της απώλειας βάρους γκουρμέ. Τα τροπικά γκρέιπφρουτ μπορούν να συγκεντρωθούν σε συστάδες, όπως τα σταφύλια που είναι γνωστά σε όλους. Το όνομα σταφύλι και μεταφράστηκε από τα αγγλικά ως σταφύλια. Το γκρέιπφρουτ έχει επίσης ένα άλλο όνομα - παράδεισος εσπεριδοειδών ή παράδεισος..

Βλέποντας μεγάλα φρούτα στα τέλη του 1750, ο ανακριτής του, Griffiths Hughes φώναξε: «Αυτός είναι ο απαγορευμένος καρπός!».

Ωστόσο, το γκρέιπφρουτ δεν κάνει τους λάτρεις των γλυκών ευχαριστημένους. Υπάρχει μια σαφής πικρία στη γεύση του. Αλλά χάρη στην πικρία που τα φρούτα ανακαλύφθηκαν ως χρήσιμα για την απώλεια βάρους, θεραπεύοντας από το μεγάλο πρόβλημα του αιώνα - παχυσαρκία.

Οι κύριες χρήσιμες ιδιότητες του γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους:

  1. Τα γκρέιπφρουτ έχουν πολύτιμη ουσία για την απώλεια βάρους - ναρρινίνη και περγαμοτίνη. Βοηθούν στη σύνθεση του cytofrom P450, το οποίο ανανεώνει τα ηπατικά κύτταρα. Οι επιβλαβείς ουσίες αποσυντίθενται, επιτρέποντας τη γέννηση νέων και χρήσιμων για το σώμα.
  2. Η πικρή γεύση ναργινίνη διασπά τις σύνθετες ουσίες σε απλά συστατικά - διοξείδιο του άνθρακα και νερό. Τα ακανόνιστα οφέλη του γκρέιπφρουτ για την απώλεια βάρους - ένα καθαρά φυτικό προϊόν!
  3. Το γκρέιπφρουτ έχει αντιοξειδωτικά. Δρουν απλώς για απώλεια βάρους. Αφαιρούν τις τοξίνες, εξουδετερώνουν τα δηλητήρια και τις ελεύθερες ρίζες. Πού είναι στο σώμα; Πέφτουν με νερό, φαγητό και ακόμη και αέρα, τον οποίο αναπνέει αναπόφευκτα κάθε κάτοικος μιας μεγάλης μητρόπολης.
  4. Τα αντιοξειδωτικά γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους είναι ευεργετικά για την εξάλειψη της κακής χοληστερόλης. Δηλαδή, το γκρέιπφρουτ καθαρίζει το αίμα από λίπος και άλλες πλάκες, αποτρέποντάς τους να φράξουν τα αιμοφόρα αγγεία.
  5. Από εδώ ακολουθεί ένα ακόμη πλεονέκτημα του γκρέιπφρουτ, το οποίο είναι ιδιαίτερα ευχάριστο για την απώλεια βάρους. Αυτή είναι η ικανότητα βελτίωσης ολόκληρου του καρδιαγγειακού συστήματος. Καθαρίστε και προστατεύστε από καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια, στεφανιαία νόσο.
  6. Η ναργινίνη είναι πολύ χρήσιμη για την απώλεια βάρους · τα καρκινικά κύτταρα το μισούν. Φοβούνται την πίκρα, σταματούν να αναπαραχθούν.
  7. Το εκχύλισμα λαδιού, ο σπόρος γκρέιπφρουτ βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους. Έχει τη χρήσιμη ιδιότητα της θανάτωσης μικροβίων, παθογόνων βακτηρίων και επώδυνης μικροχλωρίδας. Οι μικροοργανισμοί δεν τους αρέσουν η πικρία των φρούτων. Πεθαίνουν μετά από μία ή δύο κατανάλωση φρούτων.

Παραδόξως, επιστήμονες από το Ισραήλ πρόσφατα ανακάλυψαν. Το γκρέιπφρουτ με κόκκινο πολτό μειώνει τη χοληστερόλη πιο ενεργά από ό, τι τα φρούτα με κίτρινο "γέμισμα". Ωστόσο, ενώ η επιστημονική τους έρευνα δεν έχει επιβεβαιωθεί. Αλλά είναι αξιόπιστα γνωστό: η τακτική χρήση φρούτων βοηθά πραγματικά ένα άτομο. Ερώτηση: πώς να τα φάτε, όταν χάνετε βάρος, πόσα και πότε.

Όταν παίρνετε ισχυρά φάρμακα, είναι καλύτερα να ζητήσετε άδεια από το γιατρό σας για άδεια να καταναλώσετε γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους. Οι βιολογικές δυνάμεις αυτών των καταπληκτικών φρούτων είναι πολύ δυνατές..

Επίσης, ο καρπός επηρεάζει επιθετικά τον γαστρικό βλεννογόνο. Όταν διαγνωστεί με γαστρίτιδα ή έλκος, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε άδεια από αυτόν να καταναλώσει φρούτα.

Πότε και πώς να τρώτε γκρέιπφρουτ για να χάσετε βάρος

Πώς να χάσετε βάρος με γκρέιπφρουτ γρήγορα, αποδοτικά, αποτελεσματικά; Όταν υπάρχει ένα γκρέιπφρουτ για γρήγορο αποτέλεσμα - ένα επίπεδο στομάχι και μια όμορφη μέση. Στις χώρες όπου συγκομίζονται τα φρούτα, αυτά είναι το Ισραήλ, η Νοτιοανατολική Ασία, η Καραϊβική και η Νότια Αμερική. Η ώρα ωρίμανσής τους είναι το τέλος Ιουνίου - Σεπτεμβρίου, γιατί έρχονται στη χώρα των "αντιπόδων" όσον αφορά το κλίμα, η Ρωσία μόνο το χειμώνα.

Ο πρώτος κανόνας χρήσης είναι να τρώτε φρούτα κατά την περίοδο ωριμότητας, τη θερμοκρασία δωματίου. Τα κρύα φρούτα δεν είναι πολύ χρήσιμα, διότι η κύρια ουσία - ναργινίνη - "κοιμάται" εάν κρυώσει. Απομένει να μάθετε πότε είναι καλύτερο να τρώτε γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους, τι ώρα της ημέρας.

Τι ώρα της ημέρας το πρωί το βράδυ ή το βράδυ

Προηγουμένως, το γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους συνιστάται να τρώει το πρωί. Για πρωινό, έτρωγαν γκρέιπφρουτ με γάλα ή κεφίρ. Έτσι, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, ξεκίνησε η διαδικασία καύσης λίπους.

Ωστόσο, σήμερα οι διατροφολόγοι έχουν αλλάξει γνώμη και συνιστάται να τρώνε γκρέιπφρουτ για δείπνο. Το μόνο αίτημα των διατροφολόγων είναι να καταναλώνουν φρούτα με ζωικές πρωτεΐνες. Είναι απαραίτητο να εξουδετερωθεί η επίδραση αρκετά επιθετικών οργανικών εσπεριδοειδών.

Πριν ή μετά το γεύμα

Η νηστεία γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους δεν αξίζει επίσης, και οφείλεται σε οξέα. Αλλά με τη μορφή σνακ, μία ή δύο ώρες μετά το φαγητό - μπορείτε να φάτε φέτες χωρίς δέρματα και λευκές μεμβράνες. Έτσι δεν θα υπάρξει βλάβη στον ευαίσθητο γαστρικό βλεννογόνο και ταυτόχρονα το βάρος θα μειωθεί.

Πόσο να φάτε

Πιστεύεται ότι εάν τρώτε γκρέιπφρουτ κάθε μέρα για μια εβδομάδα, θα είστε σε θέση να χάσετε 2 έως 3 κιλά, υπό την προϋπόθεση ότι είστε υπέρβαροι. Αλλά ακόμη και αν δεν υπάρχουν αναμενόμενοι δείκτες στις κλίμακες: η συστηματική χρήση φρούτων είναι χρήσιμη όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για τη γενική προώθηση της υγείας.

Ο συνιστώμενος όγκος είναι φρούτα από 500 g. Περιέχει έως 250 kcal και μόνο 7 g ζάχαρης ανά 100 g προϊόντος.

Συνταγές λίπους γκρέιπφρουτ

Πώς να χάσετε βάρος με γκρέιπφρουτ και να μην κουραστείτε σε λίγες μέρες; Αρκεί να μαγειρεύετε νόστιμα, ποικίλα πιάτα, προσπαθώντας να τα εναλλάσσετε κάθε μέρα. Υπάρχουν δεκάδες συνταγές με εσπεριδοειδή. Είναι σημαντικό να θυμάστε μόνο εκείνα που βοηθούν στην απώλεια βάρους και στη συνέχεια να το διατηρήσετε ήρεμα..

Πιείτε με μέλι και τζίντζερ

Ένα δροσιστικό ποτό γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους ή απλά για γαστρονομική απόλαυση, ετοιμάστε με την προσθήκη μελιού, τζίντζερ. Εάν είναι επιθυμητό, ​​προστίθεται μια πρέζα κάρδαμο. Τα μπαχαρικά ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες. Κάντε τα λίπη να καίγονται με αυξημένη ταχύτητα ενώ χάνετε βάρος.

Για μαγείρεμα, πιέστε το χυμό από ένα μεγάλο εσπεριδοειδή. Προσθέστε το ένα τρίτο του μεταλλικού νερού χωρίς αέριο, έτσι ώστε τα οξέα να μην βλάψουν τον ευαίσθητο γαστρικό βλεννογόνο. Βάλτε ένα επιδόρπιο κουτάλι μέλι, λίγο τζίντζερ, τριμμένο σε λεπτό τρίφτη. Απομένει να επιμείνουμε λίγο στο ποτό. Πιείτε σε μικρά ποτήρια. Ένα τέτοιο ποτό συνιστάται να πίνετε 1-1,5 ώρες μετά το γεύμα. Θα χαροποιήσει, και ταυτόχρονα θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Ζεστό νερό με χυμό

Ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους, που πίνεται με άδειο στομάχι - θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε το σώμα από τον ύπνο. Ξεκινά τη διαδικασία καύσης λίπους και τακτοποιεί ταυτόχρονα ολόκληρο το πεπτικό σύστημα. Αυτό το ποτό αποδίδει καλύτερα από το συνηθισμένο φλιτζάνι καφέ, αλλά φέρνει αμέτρητα περισσότερα οφέλη..

Το νερό με γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους είναι πολύ απλό στην παρασκευή. Σε ένα φλιτζάνι νερό με θερμοκρασία 25-30 βαθμούς συμπιέζεται ο χυμός των μισών εσπεριδοειδών. Προσθέστε λίγο μέλι, ανακατέψτε τα πάντα με ένα κουτάλι επιδόρπιο. Συνιστάται να φτιάξετε ένα φρέσκο ​​ποτό, αλλά την προηγούμενη μέρα είναι εύκολο να φτιάξετε φρέσκο, και το πρωί απλώς αραιώστε το με ζεστό νερό.

Κοκτέιλ γκρέιπφρουτ

Αυτό είναι ένα υπέροχο, φρέσκο, ελαφρύ και εξαιρετικά υγιεινό ποτό αδυνατίσματος με βάση το γκρέιπφρουτ. Μοιάζει με τη διάσημη σύριγγα απεριτίφ απεριτίφ, μόνο χωρίς αλκοόλ. Μπορείτε να το πιείτε σε ένα φιλικό πάρτι, εάν θέλετε να διατηρήσετε μια νηφάλια εμφάνιση, αλλά αισθανθείτε ένα κύμα ενέργειας.

Για να φτιάξετε ένα ποτό χρειάζεστε πολύ ζουμερά και φρέσκα φρούτα. Ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό Baikal με βότανα και πικρή γεύση. Αναμιγνύουμε δύο τύπους ποτών σε αναλογία 1: 3 (τρία μέρη χυμού για ένα - ανθρακούχο νερό). Πιείτε με απλή ψύξη.

Τσάι φλούδας γκρέιπφρουτ

Η ομορφιά του γκρέιπφρουτ για την απώλεια βάρους είναι ότι ακόμη και οι κρούστες του, που συχνά θεωρούνται εντελώς άχρηστες, μπορούν να φέρουν οφέλη στο σώμα στο δύσκολο έργο της απώλειας βάρους. Εάν αγοράσατε ένα φρούτο, μην πετάτε έξω την κρούστα. Προσπαθήστε να το στεγνώσετε και, στη συνέχεια, κάντε χρήσιμο, ζεστό τσάι αδυνατίσματος με κρούστα.

Κάνουμε αγαπημένο τσάι, βάζουμε ξηρά κρούστα σταφυλιού στην τσαγιέρα. Γεμίστε με νερό με θερμοκρασία 80-90 μοίρες. Σύμφωνα με τους κανόνες της τελετής του τσαγιού, η παρασκευή φύλλων με βραστό νερό είναι κακός τρόπος. Απλά τα μαγειρεύουν, στερώντας το άρωμα και ακόμη περισσότερο τις ευεργετικές ιδιότητες. Το ζεστό νερό επιτρέπει στους αιθέρες να ανοίγουν, να ακούγονται φωτεινότερα.

Φρέσκος χυμός

Ακόμα και οι διατροφολόγοι αναγνωρίζουν ότι το να πίνετε βαρύ, ικανοποιητικό φαγητό φρέσκο ​​από τους καρπούς αυτών των ξινών πικρών εσπεριδοειδών είναι μια καλή συνήθεια. Μετά από όλα, τα οργανικά οξέα των φρούτων βοηθούν τα θρεπτικά συστατικά να απορροφηθούν ταχύτερα. Λίπη - χωρισμένα σε εξαρτήματα, χωρίς χρόνο για να εγκατασταθούν στα πλάγια.

Η προετοιμασία χυμού για απώλεια βάρους είναι εύκολη. Παίρνουμε φρούτα, ξεφλουδίζουμε και ξεφλουδίζουμε. Πατάμε ένα αποχυμωτή ή μια ειδική συσκευή κουζίνας για χυμό εσπεριδοειδών. Πίνουμε σε μικρές γουλιά. Με οποιαδήποτε τάση για γαστρίτιδα, φλεγμονή του βλεννογόνου, αξίζει να αραιώσετε φρέσκο ​​μη ανθρακούχο καθαρό νερό σε αναλογία 1: 3.1: 2, ώστε να μην επιδεινωθεί.

Smoothie φρούτων

Το γκρέιπφρουτ είναι απίστευτα νόστιμο σε συνδυασμό με σέλινο, μήλα, τυρί cottage, ροδάκινα, ειδικά αν τα περάσετε μέσα από ένα μπλέντερ με πολτό. Τα smoothies που παρασκευάζονται με την προσθήκη πίτουρου ή κανονικών δημητριακών είναι πολύ νόστιμα, απαλά και ικανοποιητικά. Αυτό το ποτό αδυνατίσματος είναι εύκολο να πιει αμέσως αντί για δείπνο ή μεσημεριανό γεύμα..

Πάρτε ένα μίσχο σέλινου, γκρέιπφρουτ, ένα πράσινο μήλο, εάν υπάρχει ροδάκινο ή φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα. Καθαρίζουμε τα πάντα από δέρματα, σπόρους. Χτυπάμε σε ένα μπολ μπλέντερ και σερβίρουμε με μια μπάλα από κρεμώδες παγωτό. Όποιος πιστεύει ότι οι θερμίδες μπορούν να αντικαταστήσουν το παγωτό με φυσικό γλυκό γιαούρτι.

Διατροφή σαλάτα με μήλο

Το γκρέιπφρουτ για τη νύχτα μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή σαλάτας με ένα μήλο, ακόμη και κομμάτια τόνου που διατηρούνται στο δικό του χυμό. Ένα τέτοιο πιάτο θα δώσει ένα αίσθημα κορεσμού, έναν καλό ύπνο. Οπότε κανείς δεν θέλει να σηκωθεί στη μέση της νύχτας και να τρέξει για ένα δάγκωμα στο ψυγείο.

Για να το κάνετε αυτό, ξεφλουδίστε τα εσπεριδοειδή από τη φλούδα. Απαλλαγμένο από την ταινία, η οποία είναι συνήθως πολύ πικρή, και βάλτε τις φέτες σε ένα επίπεδο πιάτο. Κόβουμε σε φέτες οποιοδήποτε μήλο, κατά προτίμηση γλυκόξινη, φύλλα ρόκα ή σαλάτα, φέτες κονσερβοποιημένου τόνου. Πασπαλίστε τη σαλάτα με σουσάμι και φάτε, απολαμβάνοντας τη φρεσκάδα της γεύσης.

Ο συνδυασμός είναι εκπληκτικά ευχάριστος, δεν ενοχλεί καθόλου. Έτσι θα ετοιμάσετε μια σαλάτα ακόμη και σε ένα γιορτινό τραπέζι. Αντί για τόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κοτόπουλο ή οποιοδήποτε άλλο προϊόν που περιέχει άπαχη ζωική πρωτεΐνη.

Ψητό γκρέιπφρουτ με κανέλα

Μπορείτε να ετοιμάσετε για εσάς ένα υπέροχο επιδόρπιο για το βράδυ, εντελώς χωρίς να υποφέρετε από τύψεις. Μπορείτε να φάτε ένα γεύμα το πρωί για να ξεκινήσετε το μεταβολισμό, να βοηθήσετε να κάψετε λίπη. Η συνταγή είναι απλή: ξεφλουδίστε το γκρέιπφρουτ από το δέρμα. Πασπαλίζουμε με κανέλα, ψήνουμε σε αλουμινόχαρτο στο φούρνο σε θερμοκρασία 180 βαθμών για 20 λεπτά. Ο τρυφερός πολτός κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα έχει χρόνο να ψηθεί, να γίνει τρυφερός. Μπορείτε να ψήσετε γκρέιπφρουτ με τυρί cottage. Εγγυημένη κορεσμός μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.

Το γκρέιπφρουτ, όπως όλα τα εσπεριδοειδή, μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Δεν πρέπει να καταναλώνεται με ερυθρότητα του δέρματος, επιδείνωση της γαστρίτιδας, πόνο στο στομάχι.

Κανένα, ακόμη και το πιο μαγικό φρούτο, δεν μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους εάν δεν παίζετε σπορ. Για παράδειγμα, μπορείτε να αρχίσετε να περπατάτε. Πιο συχνά περπατώντας στον καθαρό αέρα. Νοικιάστε ένα ποδήλατο ή κολυμπήστε.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας στο φαγητό, ανεξάρτητα από το πόσο αποτελεσματική μπορεί να είναι η δίαιτα γκρέιπφρουτ. Φάτε τους καρπούς της υγείας, μην παρασυρθείτε από περιορισμούς. Συνδέστε σπορ, μαγειρέψτε υγιεινά πιάτα. Πολύ σύντομα θα νιώσετε ένα κύμα νέας, φρέσκιας ενέργειας! Καλή υγεία και νέες ανακαλύψεις για εσάς!

Το πώς το γκρέιπφρουτ με μέλι, τζίντζερ και κάρδαμο θα σας κάνει να νιώσετε υπέροχα

Απλή, καθαριστική, γλυκιά, πικάντικη και ξινή, αυτή η συνταγή είναι ένα αγαπημένο πρωινό απώλειας βάρους για την Kapha dosha. Απολαύστε τη φρέσκια, καθαρή ζουμερότητα μιας πρησμένης φέτας γκρέιπφρουτ, με μια πικάντικη γεύση τζίντζερ και μια φρέσκια ανακουφιστική γεύση κάρδαμου.

Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν τη φιλοσοφία: "Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό φαγητό." Ακολουθώντας αυτήν τη φιλοσοφία, τα βαρύτατα συντάγματα Kapha μπορούν να επιλέξουν ένα ελαφρύ πρωινό. Εάν ένα άτομο Kapha δεν πεινάει κατά τη διάρκεια του πρωινού, μπορεί να φάει ένα απλό γεύμα ή να παραλείψει το πρωινό εντελώς. Το ελαφρύτερο φαγητό βοηθά να ξυπνήσει το σώμα μετά από μια μακρά, άνετη νύχτα ύπνου. Το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή για να απορροφήσετε ανεπιθύμητες θερμίδες και να ξεκινήσετε τη μέρα σας με αίσθηση καθαρού και φρέσκου..

Καθαρισμός και αποβολή τοξινών

Ο Ιανουάριος μπορεί να προκαλέσει ένα αίσθημα κρύου, «παγωμένου», προκαλώντας στασιμότητα και συμφόρηση, η οποία πρέπει να δοθεί διέξοδος. Τα φρέσκα εσπεριδοειδή με τις λαμπρές αποχρώσεις τους και τα υπέροχα αρώματα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την έγκαιρη ενημέρωση, τον καθαρισμό και την αποβολή των τοξινών. Αυτή η συνταγή ορεκτικών τονίζει την ευεργετική φύση του γκρέιπφρουτ..

Στην Αγιουρβέδα, το μυστικό του γκρέιπφρουτ βρίσκεται στα ισχυρά αρώματά του, ξινό και πικρό. Αυτές οι καθαριστικές γεύσεις διεγείρουν τη ροή της χολής, αραιώνουν και ξεπλένουν από τη χοληδόχο κύστη και στο λεπτό έντερο. Η στάσιμη χολή τείνει να συλλέγεται και να πυκνώνει στη χοληδόχο κύστη, όπου το συκώτι αποθηκεύει τη χολή μετά την παραγωγή της, σχηματίζοντας προβληματική λάσπη και πέτρες. Οι όξινες και πικρές γεύσεις προκαλούν τη χολή στη μετακίνηση και την απομάκρυνση των τοξινών από το ήπαρ. Διατηρήστε την κίνηση της χολής και μειώνετε άμεσα το Pitta, κάνοντας τη σπονδυλική σας στήλη ελαστική και χαλαρή.

Βελτίωση του μεταβολισμού του λίπους

Η χολή είναι μια λιπαρή ουσία. Η απομάκρυνση της χολής από το ήπαρ μειώνει άμεσα τη χοληστερόλη στο αίμα και τα τριγλυκερίδια. Η χολή είναι η κύρια οδός μεταβολισμού της χοληστερόλης σε πολλά ζώα. Το γκρέιπφρουτ βελτιώνει το μεταβολισμό του λίπους, μειώνει τη χοληστερόλη και μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης. Το γκρέιπφρουτ δίνει επίσης στον μεταβολισμό σας μια εύκολη έναρξη, αυξάνοντας τη δραστηριότητα του θυρεοειδούς..

Το ακατέργαστο μέλι είναι το μόνο ασφαλές γλυκαντικό για την Kapha ή για όσους τείνουν να παρουσιάζουν συμφόρηση, αργή πέψη και υπέρβαροι. Όπως το γκρέιπφρουτ, το μέλι αυξάνει το μεταβολισμό του λίπους. Το τζίντζερ δίνει σε αυτήν τη συνταγή αγνί, που σημαίνει ότι διεγείρει την ενέργεια πυροδοτώντας μια πεπτική φωτιά. Το μέλι και το τζίντζερ ζεσταίνουν το αίμα μαζί. Μπορείτε να παρατηρήσετε πώς τα δύο συστατικά συμπιέζουν άμεσα τον μετωπιαίο λοβό του εγκεφάλου, τον εγκεφαλικό φλοιό, αφυπνίζοντας την ικανότητα του νου να συγκεντρωθεί και να αναλύσει. Το τζίντζερ διεγείρει επίσης την καρδιά. Τέλος, το κάρδαμο και η πικρή φλούδα του γκρέιπφρουτ καθαρίζουν το στομάχι από τη στασιμότητα της Κάφα.

Τα γκρέιπφρουτ αντενδείκνυται σε υψηλή αρτηριακή πίεση ή κατά τη χρήση αντικαταθλιπτικών. Εάν παίρνετε φάρμακα με θυρεοειδή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε το γκρέιπφρουτ στη διατροφή σας..

Η Αγιουρβεδική διατροφή σας κάνει να αισθάνεστε ισορροπημένοι και ενεργητικοί. Η δίαιτα Ayurvedic προσαρμόζεται στον ατομικό σας τύπο σώματος και στις συγκεκριμένες ανισορροπίες με τις οποίες εργάζεστε ανά πάσα στιγμή. Τα προϊόντα που συμπληρώνουν τις συγκεκριμένες ανάγκες σας και τις παραλλαγές τους δημιουργούν εύκολα το μενού σας. Παρακολουθήστε πώς τρώτε λιγότερο, αλλά αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι, γιατί αυτό που τρώτε σας τρέφει πραγματικά. Δεδομένου ότι η Αγιουρβέδα πιστεύει ότι η όλη ασθένεια ξεκινά στον πεπτικό σωλήνα, η τροφή είναι το πρώτο σας φάρμακο. Επιλέγοντας υγιεινά τρόφιμα που είναι κατάλληλα για το σώμα σας, έχετε βέλτιστη υγεία..

  • 2 τσίμπημα κάρδαμο (ηρεμεί και τις τρεις doshas)
  • 2 πρέζα αποξηραμένα τζίντζερ (ηρεμεί το Vata, Kapha, διεγείρει την Πίττα)
  • 1 γκρέιπφρουτ (ηρεμεί το Vata, Kapha, διεγείρει την Πίττα)
  • 1 κουτ μέλι (ηρεμεί την Κάφα, διεγείρει τα Βάτα και τα Πίττα).

1. Ξεφλουδίστε το γκρέιπφρουτ.

2. Κόψτε σε επίπεδες στρογγυλές φέτες.

3. Συνδυάστε τζίντζερ και κάρδαμο με μέλι σε μια πικάντικη πάστα. Ρίχνουμε το ψιλοκομμένο γκρέιπφρουτ. Το Cardamom είναι προαιρετικό.

  • Κινητοποιεί (διεγείρει το νευρικό σύστημα και τη σωματική δραστηριότητα), καθαρίζει, μειώνει το βάρος.
  • Γεύση - πικάντικο, πικρό, ξινό.
  • Κορεσμένα prana, αφαιρεί τις τοξίνες.
  • Διεγείρει την υγιή πέψη, διεγείρει την πείνα ή την πείνα.
  • Carminative δράση - διεγείρει την απελευθέρωση αερίου. Χρήσιμο για φούσκωμα ή κοιλιακό άλγος. Σπρώξτε το φαγητό προς τα κάτω.
  • Συνταγή καθαρισμού και αποτοξίνωσης
  • Διεγείρει την ενέργεια, την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος. Καρδιακό διεγερτικό
  • Είναι καλό για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, τη στάση του αίματος και την υποκειμενική αίσθηση βαρύτητας στην περιοχή του θώρακα.
  • Αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα, αυξάνοντας έτσι την κυκλοφορία συστημικά ή στην περιοχή.
  • Αποσυμφορητικό, χρήσιμο για το ήπαρ, τα νεφρά.
  • Περιποίηση δέρματος και ομορφιάς
ΜήνυμαΣυντάκτης