L-καρνιτίνη

Η παχυσαρκία περπατά στον πλανήτη με ένα αυτοπεποίθηση βήμα, αυξάνοντας τον αριθμό των υπέρβαρων ατόμων. Μας κάνει επίσης να αναζητήσουμε αποδεδειγμένα μέσα για την καταπολέμηση του λίπους, τα οποία βοηθούν όχι μόνο στις διαφημιστικές υποσχέσεις, αλλά και στις επιχειρήσεις.

Ένα από αυτά τα φάρμακα ήταν η L-καρνιτίνη - ένα ασφαλές συμπλήρωμα διατροφής που μπορεί να κάψει λιποκύτταρα. Αλλά για ποιοτικό αποτέλεσμα, πρέπει να πάρετε l-καρνιτίνη σύμφωνα με τους κανόνες, χωρίς να παραβιάσετε τη δοσολογία. Πείτε μας περισσότερα.

L-καρνιτίνη - ποια ουσία και πώς λειτουργεί?

Η L-καρνιτίνη είναι μια φυσική ουσία παρόμοια με τις βιταμίνες του τύπου Β (επομένως ονομάζεται συχνά και κατά λάθος βιταμίνη Β ή Β11). Η καρνιτίνη συντίθεται μέσα στο σώμα και βασίζεται στο ήπαρ, τον μυϊκό ιστό και συγκεντρώνεται στο πλάσμα. Ο κύριος στόχος του είναι να επιταχύνει το μεταβολισμό και να κάψει λίπος.

Η L-καρνιτίνη σχηματίζει σύνθετους χημικούς δεσμούς μέσα στα μιτοχόνδρια, όπου μεταφέρει λιπαρά οξέα και στη συνέχεια τα καταστρέφει, μετατρέποντας το λίπος σε ενέργεια. Αυτή η ουσία δεν ανήκει σε υποχρεωτικά πρόσθετα τροφίμων, καθώς σχηματίζεται σε επαρκείς ποσότητες, αλλά μπορεί να υπάρχουν εξαιρέσεις..

Για παράδειγμα, με ανεπάρκεια L-καρνιτίνης, το σώμα δεν αντιμετωπίζει την κατανομή των λιπών, τα οποία λαμβάνουμε καθημερινά με τρόφιμα (κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα). Ως αποτέλεσμα της ανισορροπίας, το υπερβολικό βάρος εμφανίζεται, ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων αυξάνεται.

Παρεμπιπτόντως, η l-καρνιτίνη συντίθεται υπό την επίδραση ενζύμων, σιδήρου, βιταμινών βιταμίνης C και Β - Β3, Β6 και Β9. Επομένως, μην ξεχνάτε την τακτική πρόσληψη συμπλοκών βιταμινών - αυτή είναι μια εξαιρετική πηγή ενός ολόκληρου «συνόλου» χρήσιμων στοιχείων που ενισχύουν ή βοηθούν στην εκπλήρωση σημαντικών λειτουργιών των εσωτερικών συστημάτων.

Πώς η L-καρνιτίνη επηρεάζει το σώμα?

Κυρίως, αυτή η ουσία βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, για την οποία κέρδισε τη φήμη ως εξαιρετικός καυστήρας λίπους. Είναι αλήθεια, ορισμένοι επιστήμονες αμφισβητούν την αποτελεσματικότητά του και οι επικριτές κατηγορούν τους εμπόρους και κάνουν την ερώτηση: εκτός αν η l-καρνιτίνη δεν μπορείτε να χάσετε βάρος και να κάνετε το σώμα τολμηρό?

Στη θεωρία και την πρακτική - φυσικά μπορείτε. Αλλά αυτό θα απαιτήσει αρκετές φορές περισσότερο χρόνο και προσπάθεια, επειδή το καθήκον της l-καρνιτίνης είναι να βοηθήσει το σώμα σας να χάσει βάρος με επιταχυνόμενο ρυθμό λόγω της ενεργού καταστροφής των λιποκυττάρων.

Μια επιπρόσθετη λειτουργία της ουσίας είναι η διατήρηση του φυσιολογικού βάρους με την έγκαιρη μετατροπή των λιποκυττάρων σε «καύσιμο». Είναι επίσης χρήσιμο να ελέγχετε την ποσότητα της l-καρνιτίνης στο σώμα, καθώς η συγκέντρωσή της μειώνεται με την ηλικία, γίνεται πιο δύσκολο να μετατρέψετε τα λίπη σε ενέργεια.

Εν συντομία για τις άλλες λειτουργίες της L-καρνιτίνης:

  • Διεγείρει τις ψυχικές ικανότητες (τα δισκία καρνιτίνης έλαβαν καλές κριτικές σε αυτό το θέμα). Οι γιατροί σημειώνουν ότι η καθημερινή λήψη 2 g του φαρμάκου για 6 μήνες βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, μειώνει τον κίνδυνο καταθλιπτικών διαταραχών και προωθεί την αναγέννηση των κυττάρων του νευρικού ιστού.
  • Δημιουργεί αναβολικό αποτέλεσμα. Αναζωογονεί τις κυτταρικές δομές, βοηθώντας να φέρουν τους μυς σε σχήμα. Συγκεκριμένα, χτίστε μυ

Αυτή η ιδιότητα της l-καρνιτίνης είναι πολύ δημοφιλής στη αθλητική διατροφή. Το μέγιστο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με το «στέγνωμα», όταν το λίπος διαλύεται και οι μύες συνεχίζουν να αυξάνονται.

  • Έχει θετική επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Ομαλοποιεί τη χοληστερόλη, δημιουργώντας ένα εμπόδιο στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Αποτρέπει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών.
  • Καθαρίζει το σώμα. Εξαλείφει τις τοξίνες και τις τοξίνες, βοηθά στην ανάρρωση μετά από τοξικότητα (τόσο φαρμακευτική όσο και αλκοολική) Προστατεύει τους νευρώνες από το θάνατο.

Μερικά αποδίδουν στην l-καρνιτίνη τις ιδιότητες ενός υπέροχου αντιοξειδωτικού, δανεισμένου από τον πλησιέστερο σύμμαχο με το όνομα - καροτίνη. Στην πραγματικότητα, αναφέρεται σε χρωστικές ουσίες, αλλά βρίσκεται κυρίως σε καρότα και άλλα φυτικά τρόφιμα.

Αντίθετα, η L-καρνιτίνη μπαίνει στο σώμα με γάλα, τυρί και άλλους τύπους γαλακτοκομικών προϊόντων, με κρέας (χοιρινό, κρέας ελαφιού, βόειο κρέας και κουνέλι), με ψάρια και μανιτάρια. Η ουσία βρίσκεται επίσης σε ξηρούς καρπούς, δημητριακά, λαχανικά και φρούτα, αλλά σε πολύ μικρότερες ποσότητες..

Τύποι L-καρνιτίνης για απώλεια βάρους

Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων με βάση την L-καρνιτίνη που διατίθενται σε συνδυασμό με άλλες ουσίες. Η αποτελεσματικότητά τους είναι διαφορετική και συστάσεις για λήψη.

  1. Το ακετύλιο είναι μια σχετική καινοτομία που διακρίνεται από την παρουσία ουσιών στη σύνθεση της ακετυλομάδας.

Ένα τέτοιο φάρμακο μπορεί να διεισδύσει στο φράγμα μεταξύ του κεντρικού νευρικού συστήματος και του κυκλοφορικού συστήματος, όπου βελτιώνει τη μνήμη και τη σκέψη μας. Επηρεάζει το μεταβολικό ρυθμό.

Δηλαδή, σε μεγαλύτερο βαθμό, η δράση στοχεύει στον εγκέφαλο και η απώλεια βάρους είναι δευτερεύουσα εργασία..

  1. Το Tartrate είναι η πιο δραστική μορφή όλων των φαρμάκων. Όταν εισέρχεται στο στομάχι, η ουσία διασπάται σε τρυγικό οξύ και καθαρή καρνιτίνη (τα στοιχεία απορροφώνται ξεχωριστά).

Ο στόχος του τρυγικού άλατος είναι να ενισχύσει την επίδραση της καρνιτίνης, η οποία απορροφάται ανεξάρτητα πιο αργά. Εάν πιστεύετε ότι οι κριτικές εκείνων που έχουν χάσει βάρος, αυτό το φάρμακο είναι πιο αποτελεσματικό από άλλα "αδέλφια" βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.

  1. Προπιονύλιο - βασισμένο σε βασική καρνιτίνη με προσθήκη προπιονυλομάδας. Ενεργός συμμετέχων στον μεταβολισμό των λιπιδίων. Επεκτείνει τα αιμοφόρα αγγεία. Προωθεί την παραγωγή τεστοστερόνης, κάνει το σώμα πιο ανθεκτικό.

Το φάρμακο βοηθά στην καύση λιπών, αλλά λόγω του προπιονυλίου συνιστάται ιδιαίτερα για προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα (ισχαιμία και καρδιακή ανεπάρκεια).

  1. Φουμαρικό - φτιαγμένο από καθαρή l-καρνιτίνη με την προσθήκη φουμαρικού οξέος. Βοηθά στην καύση λιπών, αλλά το αποτέλεσμα είναι λιγότερο έντονο λόγω του οξέος στη σύνθεση. Τις περισσότερες φορές αυτό το φάρμακο συνιστάται για την πρόληψη αγγειακών και καρδιακών παθήσεων..
  2. Η χλωριούχος καρνιτίνη είναι μια ενδοφλέβια μορφή του φαρμάκου που δεν έχει ζήτηση για απώλεια βάρους και αθλητική διατροφή. Το γεγονός είναι ότι η βάση του φαρμάκου είναι δύο αντίθετα - L-καρνιτίνη και D-καρνιτίνη.

Η δράση τους στοχεύει στη θεραπεία νευρολογικών ασθενειών και στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων (για παράδειγμα, με ισχαιμία ή υποξία). Χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ιατρικούς σκοπούς.

  1. Η καθαρή καρνιτίνη είναι μια κλασική μορφή (ονομάζεται επίσης «βασική»). Απορροφάται τέλεια, χάνοντας ελαφρώς τρυγικό άλας. Βοηθά στην καύση λίπους και στη διατήρηση του μυϊκού ιστού.

Συνοψίζοντας: οι καλύτερες μορφές l-καρνιτίνης για την καταπολέμηση του λίπους είναι η δεύτερη και η τελευταία επιλογή. Παρά τις ελάχιστες διαφορές στην αποτελεσματικότητα, η τιμή και των δύο φαρμάκων διατηρείται περίπου στο ίδιο επίπεδο (από 400 ρούβλια κατά μέσο όρο).

Έντυπο απελευθέρωσης - ποια L-καρνιτίνη θα επιλέξει για απώλεια βάρους?

Είναι πιο βολικό να λαμβάνετε την ουσία σε δισκία, αλλά η υγρή μορφή έχει μεγαλύτερο αποτέλεσμα. Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν 5 από αυτά:

  1. Κάψουλα.
  2. Σε χάπια.
  3. Σε αμπούλες.
  4. Σκόνη.
  5. Υγρό (πόσιμο).

Η συμπυκνωμένη καρνιτίνη (υγρό) απορροφάται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος και αμέσως "συμπεριλαμβάνεται" στην εργασία. Μπαίνοντας στο στομάχι σε "τελειωμένη" μορφή, δεν χρειάζεται χρόνος για να διαλυθεί. Το μόνο αρνητικό είναι η πιθανή παρουσία βαφών και γλυκαντικών στη σύνθεση, η οποία σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να διαταράξει το πεπτικό σύστημα.

Πώς να πάρετε το L-καρνιτίνη - λεπτομερείς οδηγίες

Το φάρμακο σε ξηρή μορφή (τόσο δισκία όσο και σκόνες) μπορεί να πλυθεί με νερό, χυμό ή ακόμα και τσάι. Το γενικό σχήμα υποδοχής μοιάζει με αυτό:

  • λίγο πριν το πρωινό
  • πριν το δείπνο;
  • λίγο πριν το μεσημέρι.
  • μια ώρα πριν την προπόνηση.

Εάν δεν κάνετε γυμναστήριο, πίνετε l-καρνιτίνη λίγο πριν από τα κύρια γεύματα, εξαιρουμένου του δείπνου (μπορεί να έχετε αϋπνία ή ευερεθιστότητα). Εάν χρειάζεστε χρόνο για άσκηση, πάρτε το φάρμακο μία φορά την ημέρα πριν από την προπόνηση.

Περνάμε σε δόσεις. Είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε l-καρνιτίνη χωρίς να υπερβαίνετε τον ημερήσιο κανόνα. Είναι ακριβώς 2000 mg.

Πώς να πάρετε l-καρνιτίνη για απώλεια βάρους:

  • Κάψουλες Περιέχουν 500 mg καθαρής ουσίας χωρίς πρόσθετα τρίτων όπως γλυκαντικά και άλλες ακαθαρσίες. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 4 κάψουλες. Πιείτε μια ώρα πριν την προπόνηση σε ένα βήμα. Εάν δεν υπάρχει προπόνηση, πάρτε 2 κάψουλες δύο φορές την ημέρα. Πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό.
  • Δισκία. Παράγονται σε διαφορετικές δόσεις, συχνότερα είναι λιγότερο από 500 mg. Οι κανόνες εισδοχής είναι παρόμοιοι - πριν από την προπόνηση ή δύο φορές την ημέρα. 2.000 mg ημερησίως.
  • Αμπούλες. Διατίθεται σε δόση από 1000 έως 3000 mg, ανάλογα με τον κατασκευαστή. Η ημερήσια τυπική τιμή είναι 2000 mg. Πίνετε μια ώρα πριν από το μάθημα ή δύο φορές την ημέρα. Οι αμπούλες είναι εντελώς έτοιμες για χρήση, αλλά μπορούν να αραιωθούν με ένα ποτήρι νερό - αυτό είναι προαιρετικό.
  • Μορφή σκόνης. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 2 g. Ανάλογα με τους στόχους, εκτρέφεται είτε με νερό ή χυμό. Για απώλεια βάρους με μέτρια προπόνηση, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε 200 ml νερού, με βαριά φορτία, να πίνετε με χυμό (αυτό θα βοηθήσει στην απελευθέρωση περισσότερης ενέργειας από υδατάνθρακες).

Πάρτε μια ώρα πριν από το μάθημα. Το φάρμακο αρχίζει να δρα μετά από 30-45 λεπτά και συνεχίζει να δρα ενεργά για την καύση λίπους για 2,5-3 ώρες. Μπορεί να καταναλωθεί σε 2 διαιρεμένες δόσεις - 1 g το πρωί και το βράδυ.

  • Υγρό l-καρνιτίνη για απώλεια βάρους. Τρόπος εφαρμογής: πριν από το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα ή μία ώρα πριν από την προπόνηση. Ο κανόνας είναι 2000 mg ανά ημέρα. Το βράδυ, δεν συνιστάται η κατανάλωση, καθώς υπάρχουν σάκχαρα στη σύνθεση, τα οποία διατρέχουν τον κίνδυνο να γίνουν λίπος.

Δεν υπάρχει διαφορά στις δοσολογίες της L-καρνιτίνης για άνδρες και γυναίκες. Η ουσία δρα με τον ίδιο τρόπο. Είναι σημαντικό μόνο να μην υπερβαίνετε τον κανόνα και να ακολουθείτε μια δίαιτα.

Η αποτελεσματικότητα της l-καρνιτίνης - με και χωρίς προπόνηση

Η καρνιτίνη, ως ένας ισχυρός καυστήρας λίπους, δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα. Εάν το πίνετε ενώ ξαπλώνετε στο κρεβάτι, το αποτέλεσμα θα είναι αδύναμο ή καθόλου εμφανές (κάτι που είναι πιθανότατα).

Και εδώ γιατί: αφορά τη στρατηγική ουσιών. Θυμηθείτε, η l-καρνιτίνη είναι ένας μεταφορέας λιποκυττάρων. Αντιμετωπίζοντας τους μέσα στα μιτοχόνδρια, απελευθερώνει ενέργεια για ενεργή προπόνηση, σκοπός της οποίας είναι να κάψει λίπος.

Με μια λέξη, μια ουσία ενισχύει μόνο τη διαδικασία απαλλαγής από το λίπος, βοηθώντας το σώμα να γίνει πιο αδύνατο. Η L-καρνιτίνη διπλασιάζει σχεδόν την «προμήθεια» λιπών και, κατά συνέπεια, την επεξεργασία τους σε ενέργεια. Επομένως, το σώμα δεν «πηγαίνει» για να πάρει γλυκογόνο από το ντουλάπι, αλλά ξοδεύει στην πραγματικότητα - τι πηγαίνει σε αυτό το ίδιο.

Αντίθετα, χωρίς τη συμμετοχή της l-καρνιτίνης, η παροχή γλυκογόνου καταναλώνεται πρώτα (αυτό είναι περίπου 20 λεπτά από ολόκληρη την προπόνηση) και στη συνέχεια αρχίζουν να καίγονται λίπη. Θυμηθείτε ότι η μεγαλύτερη επίδραση της απώλειας βάρους θα έχετε με την ενεργό σωματική δραστηριότητα - από τον εξοπλισμό άσκησης έως το κολύμπι. Το κυριότερο είναι να μην καθίσετε.

Εάν προσθέσετε δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες στην προπόνηση και την l-καρνιτίνη, μπορείτε να χάσετε ακόμη περισσότερο υπερβολικό βάρος. Ο μέσος όρος είναι 4 κιλά ανά μήνα. Λίγοι? Καθόλου. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονούν, γιατί η διατροφή είναι πολύ ικανοποιητική και ποικίλη..

Επιπλέον μην ξεχνάτε τους μυς. Η L-καρνιτίνη θα φροντίσει τον τόνο τους και με ενισχυμένη προπόνηση θα κάνει το σώμα ανάγλυφο. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε ακόμη και να προπονηθείτε (συμπεριλαμβανομένου του σκληρού!) Ακόμα και στο σπίτι, γιατί γι 'αυτό υπάρχουν διαφορετικά σύμπλοκα καρδιακών προπονήσεων που θα βοηθήσουν τη βιοπροσθετική εργασία στην ομορφιά του σώματός σας.

L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους - υπάρχουν αντενδείξεις

Η ουσία είναι εγγενώς ασφαλής για την υγεία υπό την προϋπόθεση της βέλτιστης δοσολογίας. Δεν περιέχει τοξικές ουσίες και δεν αποτελεί εξάρτηση.

Ποιος δεν συνιστά τη λήψη βιοπροσθετικών:

  • έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες
  • άτομα με δυσανεξία στις πρωτεΐνες
  • ασθενείς με καρκίνο
  • εξαντληθεί σοβαρά.

Αναζητήστε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τους περιορισμούς στην είσοδο στη συσκευασία με το φάρμακο - μπορεί να υπάρχουν αποχρώσεις. Για παράδειγμα, παρενέργειες όπως διάρροια, επιληπτικές κρίσεις ή αλλεργίες.

Πώς να βελτιώσετε την επίδραση της l-καρνιτίνης

Υπάρχουν 2 σίγουροι τρόποι για να κάνετε την απώλεια βάρους αποτελεσματική. Εδώ είναι:

  1. Κάντε μια ισορροπημένη διατροφή. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε έως και 20% λιπαρά, 60% πρωτεΐνες και όχι περισσότερο από 30% υδατάνθρακες. Διατηρώντας μια τέτοια ισορροπία, θα βοηθήσετε το σώμα να κάψει λίπος και να μην συσσωρεύσει νέο.

Από τα λίπη, πάρτε ακόρεστα λιπαρά οξέα - Omega3, Omega6 και Omega9. Διαποτίζουν το σώμα με χρήσιμα στοιχεία και είναι σε θέση να ρυθμίσουν την όρεξη (η επιθυμία να φάει κάτι νόστιμο θα ενοχλήσει λιγότερο).

  1. Κάντε την άσκηση σημαντικό μέρος της απώλειας βάρους. Μια εξαιρετική επιλογή είναι η προπόνηση δύναμης σε συνδυασμό με καρδιο. Το φορτίο είναι πολύ υψηλό για εσάς; Στη συνέχεια, πηγαίνετε για τζόκινγκ ή κάντε μια σειρά ασκήσεων καύσης λίπους στο σπίτι. Ασκηθείτε για τουλάχιστον 1 ώρα.

Μην ξεχάσετε τη διάθεσή σας. Η διατροφή και η άσκηση περιλαμβάνουν την απόρριψη γλυκών, γλυκών και άλλων πρόχειρων φαγητών. Είναι πολύ δύσκολο για πολλές γυναίκες να ζουν μια μέρα και να μην τρώνε τουλάχιστον ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας.

Αφήστε τον εαυτό σας να μην υπακούει στον προπονητή (και καθένας από αυτούς σίγουρα θα σας απαγορεύσει τα γλυκά) και να φάτε μια φέτα μαύρης σοκολάτας το πρωί.

Ξεχάστε τα πλακίδια γάλακτος. Αυτοί είναι οι πρώτοι εχθροί της αρμονίας, αλλά ένα υψηλό ποσοστό σκόνης κακάου σε μαύρη σοκολάτα δεν είναι τόσο τρομερό για το σχήμα. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο για τη διατήρηση καλής διάθεσης.!

Πώς να πίνετε L-καρνιτίνη πριν από την άσκηση: υγρό, σε σκόνη, σε δισκία και κάψουλες

Καλημέρα, τακτικοί αναγνώστες του ιστολογίου και τυχαίοι περαστικοί! Πολλοί υπέρβαροι άνθρωποι τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους σκέφτηκαν την απώλεια βάρους και πώς να το κάνουν με ελάχιστη προσπάθεια με τη βοήθεια προϊόντων καύσης λίπους..
Λάβετε οδηγίες για τη χρήση της L-καρνιτίνης (L-καρνιτίνη), είτε πρόκειται για καυστήρα λίπους, πώς να το πάρετε για απώλεια βάρους, το οποίο είναι καλύτερο να επιλέξετε: υγρό, σε κάψουλες ή σκόνη.
Εάν έχετε ερωτήσεις, μπορείτε πάντα να τους ρωτήσετε στα σχόλια του άρθρου, τα οποία βρίσκονται στο τέλος του άρθρου.

Θα μάθετε επίσης για αντενδείξεις και παρενέργειες, χρήση σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και να διαβάσετε την κριτική μου και αυτόν.

Και στο τέλος του άρθρου θα βρείτε πληροφορίες για τις πιο πρόσφατες μελέτες αυτής της ουσίας, οι οποίες, για να το πούμε ελαφρώς, δεν ήταν πολύ ικανοποιημένες.

Τι είναι η L-καρνιτίνη και σε τι χρησιμεύει

Η καρνιτίνη ή η L-καρνιτίνη ή η L καρνιτίνη ή η λεβοκαρνιτίνη χρησιμοποιείται ευρέως ως αθλητική διατροφή για την καύση λίπους. Αλλά αυτή δεν είναι η μόνη ένδειξη στην οποία χρησιμοποιείται η καρνιτίνη. Ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β11 (Bt), αλλά δεν είναι βιταμίνη..

Στο άρθρο "Τα αποτελεσματικά χάπια διατροφής είναι αποτελεσματικά;" Μίλησα για διάφορα χάπια που υποτίθεται ότι λειτουργούν χωρίς δίαιτα και άσκηση. Η καρνιτίνη δεν ισχύει για αυτούς και θα σας πω γιατί.

Θα πω σύντομα για αυτήν την ουσία. Η καρνιτίνη είναι μια βιταμίνη ουσία που σχετίζεται με τις βιταμίνες Β, η οποία, σε αντίθεση με τις βιταμίνες, συντίθεται στο ανθρώπινο σώμα. Υπάρχουν 2 μορφές αυτής της ουσίας: L-καρνιτίνη και D-καρνιτίνη. Για απώλεια βάρους χρησιμοποιήστε L-καρνιτίνη, η D-καρνιτίνη είναι επικίνδυνη και επιβλαβής για τον οργανισμό, επειδή είναι ακριβώς το αντίθετο. Επομένως, θα αφορά συγκεκριμένα τη λεβοκαρνιτίνη.

Η L-καρνιτίνη συντίθεται στο ήπαρ και στα νεφρά από δύο απαραίτητα αμινοξέα (μεθειονίνη και λυσίνη) και στη συνέχεια μεταφέρεται σε άλλα όργανα. Στο ανθρώπινο σώμα υπάρχει συνεχώς στους μυς και στο συκώτι. Ο μηχανισμός δράσης αυτής της ουσίας βασίζεται στη χρήση λιπαρών οξέων, δηλαδή μεταφέρει λίπη στο κύτταρο, όπου καίγονται στα μιτοχόνδρια («υψικάμινοι» του κυττάρου), με την απελευθέρωση ενέργειας.

Αλλά κυρίως η καρνιτίνη καταναλώνεται με τρόφιμα, κυρίως με κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, και τα φυτά της περιέχουν μικρή ποσότητα. Όταν υπάρχει ανεπάρκεια στην πρόσληψη αυτής της ουσίας, ο αντισταθμιστικός μηχανισμός σύνθεσης στο ήπαρ και τα νεφρά είναι ενεργοποιημένος. Αλλά αυτή η διαδικασία εξαρτάται από πολλές άλλες ουσίες, όπως:

  • Βιταμίνες: C, B3, B6, B9
  • Ορυκτά: Σίδηρος
  • Αμινοξέα: λυσίνη και μεθειονίνη
  • Ένζυμα

Εάν για κάποιο λόγο λείπει ένα από τα συστατικά, η σύνθεση καρνιτίνης από το ήπαρ είναι εντελώς αδύνατη. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί σε άτομα που δεν τρώνε κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα ή που λαμβάνουν ανεπαρκή αριθμό παραγόντων για αυτοσύνθεση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει χορτοφάγους..

Νομίζω ότι γι 'αυτό μερικοί χορτοφάγοι μπορούν να πάρουν λίπος, έχουν απλώς ανεπάρκεια καρνιτίνης και τα λιπαρά οξέα δεν οξειδώνονται στα κύτταρα, αλλά αποθηκεύονται σε αποθήκες λίπους. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να εισάγουν ξεχωριστά παρασκευάσματα με βάση την L-καρνιτίνη, μπορεί να είναι αθλητική διατροφή και διάφορα συμπληρώματα διατροφής (περισσότερα για αυτά αργότερα).

Τα οφέλη και οι βλάβες της el καρνιτίνης

Εκτός από την επίδραση στο μεταβολισμό των λιπιδίων, η el-καρνιτίνη έχει επίσης άλλες ιδιότητες και επιδράσεις. Τώρα θα απαριθμήσω τα κύρια και μετά θα μιλήσω για το καθένα με περισσότερες λεπτομέρειες:

  • συμμετέχει στη διαδικασία καύσης λίπους σε ένα μυϊκό κύτταρο
  • επηρεάζει την ψυχική δραστηριότητα
  • ήπια αναβολική δράση
  • προωθεί την αποτοξίνωση
  • επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα

Η L-καρνιτίνη είναι καυστήρας λίπους

Η κύρια λειτουργία της λεβοκαρνιτίνης είναι η «καύση λίπους». Παρακαλώ σημειώστε ότι έγραψα σε εισαγωγικά. Αυτό σημαίνει ότι θέλω να δείξω ότι η l-καρνιτίνη δεν είναι ακριβώς καυστήρας λίπους, δηλαδή βοηθά μόνο στον μηχανισμό καύσης λίπους..

ΠΡΟΣΟΧΗ ότι αυτή η ουσία δεν διασπά τα λιπώδη κύτταρα, δεν συμβάλλει στην απελευθέρωση λιπαρών οξέων στο αίμα, προάγει μόνο τη διείσδυση λιπαρών οξέων, τα οποία βρίσκονται ήδη στο αίμα στα κύτταρα διαφόρων οργάνων (μύες, εγκέφαλος, καρδιά, πνεύμονες κ.λπ.), δεδομένου ότι αυτός ο μηχανισμός είναι πολύ περιορισμένος απουσία καρνιτίνης. Και πώς αυτά τα λιπαρά οξέα εισέρχονται στο αίμα από τα λιποκύτταρα είναι μια άλλη ερώτηση, αλλά θα το συζητήσω αργότερα.

Αλλά στη διαδικασία χρήσης λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια, δεν εμπλέκεται μόνο η καρνιτίνη. Συμβάλλει μόνο στην είσοδο των FA στο μυϊκό κύτταρο, και τελικά το λίπος πρέπει να φτάσει στα μιτοχόνδρια και να περάσει από τη διπλή του μεμβράνη. Εδώ απαιτείται η δεύτερη ουσία που λειτουργεί μαζί με την L-καρνιτίνη - συνένζυμο Q10 ή ουμπικινόλη. Μερικές φορές λιποϊκό οξύ προστίθεται επίσης στο σχήμα.

Για να μην σταματήσει η καύση λίπους, αλλά να συνεχιστεί, είναι απαραίτητο να υπάρχει επαρκής συγκέντρωση αυτής της ουσίας, η συγκέντρωση της οποίας μειώνεται με την ηλικία. Επομένως, σας συνιστώ να τα παίρνετε μαζί ή ταυτόχρονα..

Αλλά πρέπει να σας προειδοποιήσω ότι σε μια σχετικά ήρεμη κατάσταση, αυτή η καρνιτίνη δεν έχει σχεδόν κανένα αποτέλεσμα. Το καλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται όταν η λήψη του συμπίπτει με τη σωματική δραστηριότητα. Είπα ότι πρέπει με κάποιο τρόπο να απομακρύνετε τα λιπαρά οξέα από το λίπος, και αυτό μπορεί να γίνει μόνο με τη βοήθεια της σωματικής δραστηριότητας.

Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι επαρκής και όχι 20-30 λεπτά. Το γεγονός είναι ότι τα λιπαρά οξέα αφήνουν την αποθήκη μόνο όταν εξαντλούνται τα αποθέματα γλυκογόνου. Τότε αρχίζουν να καταναλώνονται λίπη στην παραγωγή ενέργειας. Αυτό συμβαίνει μετά από 30-40 λεπτά από την έναρξη της αερόβιας προπόνησης. Έτσι, μετά την έναρξη της καύσης λιπών, πρέπει να ασκηθείτε τουλάχιστον άλλα 30 λεπτά.

Το αποτέλεσμα είναι μια τέτοια εικόνα. Τα λιπαρά οξέα μεταφέρονται στο μυϊκό κύτταρο στο καροτσάκι και η καρνιτίνη, ως οδηγός, τα ρίχνει ενεργά στην εστία (μυϊκό κύτταρο ή κύτταρο οποιουδήποτε άλλου οργάνου) της θωρακισμένης αμαξοστοιχίας. Τα οξέα καίγονται και το αποτέλεσμα είναι η ενέργεια που πηγαίνει στη συσσώρευση της αμαξοστοιχίας (μύες, καρδιά, εγκέφαλος).

Επιπτώσεις στην ψυχική δραστηριότητα

Η αύξηση της ψυχικής και σωματικής ενέργειας είναι επίσης μια ευχάριστη επίδραση της λεβοκαρνιτίνης. Οι επιστήμονες στη μελέτη αυτής της ουσίας παρατήρησαν ότι όταν χρησιμοποιούν 2 g καρνιτίνης την ημέρα για 6 μήνες, οι δείκτες της ψυχικής και σωματικής δραστηριότητας βελτιώνονται. Η αντοχή σε οποιοδήποτε σωματικό και διανοητικό στρες αυξάνεται.

Χρησιμοποιώντας καρνιτίνη πριν από τη σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να αυξήσετε την αντοχή, η οποία θα καθιστά δυνατή την εντατικότερη εργασία και αυτό με τη σειρά του θα κάψει αποτελεσματικά ακόμη περισσότερα λιπαρά οξέα.

Έχει νευροτροφικό αποτέλεσμα και αποκαθιστά τη δομή του νευρικού ιστού.

Αναβολική επίδραση

Το αναβολικό αποτέλεσμα αυτής της ουσίας είναι επίσης ένα μεγάλο πλεονέκτημα στον αθλητισμό και την φυσική κατάσταση. Σημειώνεται ότι η L-καρνιτίνη είναι σε θέση να αυξήσει τη μυϊκή μάζα, φυσικά, όχι τόσο ισχυρή όσο η τεστοστερόνη, η αυξητική ορμόνη, η ινσουλίνη και άλλα παρόμοια φάρμακα. Όμως, κατά τη διαδικασία της λεγόμενης ξήρανσης σε αθλητές, δεν θα αφήσει τη μυϊκή μάζα να λιώσει και μόνο το αποθεματικό λίπους θα εξαφανιστεί, δηλαδή, τα υποδόρια φύλλα λίπους και οι μύες παραμένουν στον ίδιο όγκο.

Αποτοξίνωση

Το αποτοξινωτικό αποτέλεσμα είναι ότι η L-καρνιτίνη υποστηρίζει το συκώτι και βοηθά στην εξουδετέρωση των οργανικών οξέων και των ξενοβιοτικών σε αυτό και επίσης βοηθά στην εργασία διαφόρων ενζύμων. Επιπλέον, η λεβοκαρνιτίνη είναι ένα αντίδοτο για δηλητηρίαση από βαλπροϊκό οξύ..

Επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα

Η επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα επίσης δεν γίνεται απαρατήρητη. Αυτό το αποτέλεσμα οφείλεται στη μείωση της χοληστερόλης, η οποία αποτρέπει την πρόοδο της αθηροσκλήρωσης και την ανάπτυξη τρομερών ασθενειών όπως το έμφραγμα του μυοκαρδίου και το εγκεφαλικό εγκεφαλικό επεισόδιο.

Αλλά προς το παρόν αυτό το αποτέλεσμα αμφισβητείται, διαβάστε και θα καταλάβετε γιατί. Επιπλέον, η καρνιτίνη βελτιώνει το μεταβολισμό του καρδιακού μυός, ο οποίος είναι γνωστό ότι τρέφεται με 70% λιπαρά οξέα. Επομένως, στις ανεπτυγμένες χώρες, η καρνιτίνη χρησιμοποιείται ευρέως στις θεραπευτικές αγωγές και στα μαθήματα καρδιαγγειακών παθήσεων..

Εκτός από όλα αυτά τα αποτελέσματα, η λεβοκαρνιτίνη έχει αντιοξειδωτικό, νευροπροστατευτικό αποτέλεσμα, αυξάνει την ανοσία και την αντίσταση στο στρες και αποτρέπει την ανάπτυξη οστεοπόρωσης.

Σε ορισμένες οδηγίες, η L-καρνιτίνη συνιστάται ως πρόσθετη θεραπεία για καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, θυρεοτοξίκωση, ανορεξία και αυτή η ουσία συνταγογραφείται για παιδιά που ξεκινούν από την παιδική ηλικία, ιδιαίτερα πρόωρα και εξουθενωμένα, με διαταραχές της καρδιακής αγωγής, με κακή ανάπτυξη. και μάζα.

Ποια τρόφιμα περιέχουν L-καρνιτίνη;

Έτσι, έχετε ήδη μάθει για τα οφέλη και τους πιθανούς κινδύνους αυτής της ουσίας. Ίσως έχετε ήδη αποφασίσει να ξεκινήσετε να το καταναλώνετε ενεργά, οπότε απομένει να επιλέξετε ποια μορφή θέλετε να κάνετε. Πού περιέχεται αυτή η «θαυματουργή ουσία»;?

Η L-καρνιτίνη βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε κόκκινο κρέας: βόειο κρέας, αρνί, χοιρινό, κρέας ελαφιού, σολομός, αγριογούρουνο κ.λπ. Επιπλέον, βρίσκεται και σε άλλα προϊόντα. Για τη δική σας ευκολία, δημοσιεύω έναν συγκριτικό πίνακα που δείχνει την ποσότητα καρνιτίνης ανά 100 g προϊόντων. Αλλά είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι κατά τη θερμική επεξεργασία μέρος της καρνιτίνης έχει χαθεί.

Η λήψη καρνιτίνης με φαγητό είναι, φυσικά, καλή, αλλά πόσο κρέας χρειάζεστε για να πάρετε μια επαρκή δόση για σπορ; Παρεμπιπτόντως, ξέχασα να πω ότι στη συνηθισμένη ζωή η καθημερινή ανάγκη για αυτήν την ουσία είναι περίπου 300 mg, και όταν παίζετε σπορ, η δόση αυξάνεται πολλές φορές και φτάνει τα 2000 mg ανά ημέρα ή περισσότερο. Επομένως, συνιστάται να χρησιμοποιείτε επιπλέον L-καρνιτίνη με τη μορφή αθλητικής διατροφής ή συμπληρώματος διατροφής.

Ποια L-καρνιτίνη είναι πιο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους

Η El-καρνιτίνη διατίθεται σε διάφορους τύπους χημικών ενώσεων. Ποιες είναι οι βασικές ιδιότητες και ποια είναι η διαφορά μεταξύ τους; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε. Θα είμαι πολύ ευγνώμων εάν εντοπίσετε ανακρίβεια στο κείμενο, θα με καθοδηγήσετε στο σωστό δρόμο και σωστά.
Έτσι, η βιολογική ουσία αντιπροσωπεύεται στην αγορά από τις ακόλουθες ενώσεις:

  • Τ-τρυγική L-καρνιτίνη
  • Φουμαρική L-καρνιτίνη
  • Ακετυλο L-καρνιτίνη
  • Προπιονυλ L-καρνιτίνη
  • Καθαρή L-καρνιτίνη (Βάση ή βάση ελεύθερης μορφής)

Τ-τρυγική L-καρνιτίνη

Σήμερα είναι η πιο βιολογικά ενεργή μορφή και με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα, παρά το γεγονός ότι η ακετυλοκαρνιτίνη εμφανίστηκε αργότερα και προσπάθησε να την εκτοπίσει.

Μόλις βρεθεί στο πεπτικό σύστημα, διασπάται εύκολα σε καθαρή καρνιτίνη και τρυγικό οξύ. Εξομοιώνονται χωριστά. Συνιστάται συχνότερα να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους..

Μπορείτε να αγοράσετε τις ακόλουθες επιλογές:

Για να λάβετε έκπτωση, χρησιμοποιήστε τον ειδικό κωδικό FMM868 στο ταμείο.

Φουμαρική L-καρνιτίνη

Η βιοδιαθεσιμότητα αυτής της ένωσης είναι σημαντικά πίσω. Λαμβάνεται με συνδυασμό φουμαρικού οξέος και καθαρής λεβοκαρνιτίνης. Αυτό το αλάτι έχει χαμηλότερη λιποτροπική δράση, ωστόσο, το πλεονέκτημα της ουσίας παραμένει η επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Ακετυλο L-καρνιτίνη

Η ακετυλοκαρνιτίνη εφευρέθηκε σχετικά πρόσφατα. Μια ομάδα ακετυλίου συνδέεται με τη συνηθισμένη καρνιτίνη. Έτσι, οι κατασκευαστές σκέφτηκαν να βελτιώσουν τη βιοδιαθεσιμότητα και την πεπτικότητα. Δυστυχώς όμως αυτό δεν συνέβη - αυτό είναι μείον. Αλλά αυτή η ένωση έχει εξαιρετική ικανότητα να διασχίζει το φράγμα αίματος-εγκεφάλου στον εγκέφαλο - αυτό είναι ένα πλεονέκτημα.

Ως αποτέλεσμα, η ακετυλο L-καρνιτίνη έχει έντονη επίδραση στην τόνωση των μεταβολικών διεργασιών του εγκεφάλου, στη βελτίωση της μνήμης, της σκέψης και της πρόληψης διαταραχών που σχετίζονται με την ψυχική ηλικία και του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.

Οι καλύτεροι εκπρόσωποι αυτής της ομάδας καρνιτίνης είναι:

Χρησιμοποιήστε τον κωδικό έκπτωσης FMM868 όταν κάνετε μια παραγγελία για να κάνετε μια αγορά φθηνότερη.

Προπιονυλ L-καρνιτίνη

Αυτός είναι ο εστέρας καρνιτίνης, ο οποίος παράγεται συχνότερα σε συνδυασμό με το αμινοξύ γλυκίνη. Αποδεικνύεται ένα συγκεκριμένο σύμπλεγμα - Γλυκίνη προπιονυλ-L-καρνιτίνη (GPLK). Η κύρια λειτουργία, εκτός από τη συμμετοχή στο μεταβολισμό των λιπιδίων, είναι να ενισχύσει τη σύνθεση του μονοξειδίου του αζώτου (ΝΟ). Αυτή είναι μια πολύ σημαντική ουσία που παράγεται σε αγγειακά κύτταρα και έχει αγγειοδιασταλτική δράση..

Είναι πολύ σημαντικό για άτομα με καρδιαγγειακή νόσο, που πάσχουν από στεφανιαία νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια, διαλείπουσα χωλότητα, στυτική δυσλειτουργία κ.λπ. Αυτή η ουσία έχει επίσης δείξει τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, ενισχύει τη σύνθεση τεστοστερόνης και επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος, μειώνει το επίπεδο γαλακτικού οξέος μετά την προπόνηση και επίσης αυξάνει την αντοχή.
Μαζί με την ακετυλο L-καρνιτίνη, οι γιατροί χρησιμοποιούν στη θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης..

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις επιλογές:

Αν σας άρεσαν αυτά τα προϊόντα, χρησιμοποιήστε τον κωδικό FMM868 για να τα κάνετε ακόμη φθηνότερα.

100% καθαρή L-καρνιτίνη

Οι αθλητές αποκαλούν αυτή τη βάση καρνιτίνης ή κλασική καρνιτίνη. Η βιοδιαθεσιμότητα δεν είναι κατώτερη από την τρυγική καρνιτίνη. Μπορείτε να το δείτε στην παρακάτω εικόνα..

Παρ 'όλα αυτά, η καθαρή καρνιτίνη είναι ελαφρώς φθηνότερη. Μπορείτε να συγκρίνετε τις τιμές και να επιλέξετε ποια σας αρέσει περισσότερο..

Σας προσφέρω τις ακόλουθες επιλογές:

Οδηγίες για χλωριούχο καρνιτίνη

Τι είδους σύνδεση είναι αυτή; Πριν από πολύ καιρό, πριν από περίπου 50 χρόνια, για πρώτη φορά έλαβε μια νέα ουσία - καρνιτίνη και η πρώτη της μορφή ήταν ακριβώς το χλωρίδιο. Μέχρι σήμερα, έχει χάσει την προηγούμενη δημοτικότητά του. Η σύνθεση αυτής της ένωσης περιλαμβάνει όχι μόνο το L-ισομερές της καρνιτίνης, αλλά και την ϋ-μορφή της.

Επομένως, αυτό το χλωριούχο DL-καρνιτίνη έχει χρησιμοποιηθεί επιτυχώς στη θεραπεία νευρολογικών παθήσεων. Ωστόσο, στον αθλητισμό δεν βρήκα την εφαρμογή του, και όλα λόγω του D-ισομερούς του στη σύνθεση.
Αυτή η ουσία κυκλοφορεί μέχρι σήμερα αποκλειστικά για ιατρικούς σκοπούς στη νευρολογία. Μορφή απελευθέρωσης - 10% διαλύματα για ενδοφλέβια και ενδομυϊκή χορήγηση 5 ml.

Οδηγίες για L-καρνιτίνη: πώς να πάρετε για απώλεια βάρους

Συνιστώ να αγοράζετε αθλητική διατροφή σε εξειδικευμένα καταστήματα ή από μεγάλες εταιρείες διατροφής. Οι δόσεις από 500 έως 3000 mg καρνιτίνης ανά ημέρα θεωρούνται βέλτιστες, η δόση συνήθως διαιρείται σε 2-3 δόσεις. Η αύξηση της δόσης άνω των 3000 mg δεν έχει νόημα, καθώς αυτό δεν αυξάνει την αποτελεσματικότητά του. Κατά κανόνα, συνιστούν τη λήψη του φαρμάκου 30 λεπτά πριν από την προπόνηση και αμέσως μετά.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη πορεία χορήγησης · ​​ένα τέτοιο σχήμα συνεπάγεται μακρά χορήγηση έως ότου φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα και να χάσετε βάρος.

Μπορώ να πιω el-carnitine χωρίς προπόνηση?

Η κύρια προϋπόθεση για τη λήψη του συμπληρώματος είναι η σωματική δραστηριότητα και ο αθλητισμός. Θα στείλετε τα χρήματά σας απευθείας στην τουαλέτα εάν αρχίσετε να το πίνετε χωρίς προπόνηση. Θυμηθείτε την κύρια δράση της, εάν πρέπει να επιστρέψετε και να ξαναδιαβάσετε.

Μετά τη λήψη λεβοκαρνιτίνης, ορισμένοι αισθάνονται μια αύξηση δύναμης, διεξάγουν προπόνηση με ακόμη μεγαλύτερη παραγωγικότητα. Το αρνητικό σημείο είναι η αύξηση της όρεξης, η οποία είναι δύσκολο να περιοριστεί. Αλλά δεν το έχουν όλοι.

Έντυπα απελευθέρωσης βιοπροσθετικών

Σήμερα, υπάρχουν οι ακόλουθες μορφές απελευθέρωσης καρνιτίνης:

  • χάπια και κάψουλες
  • πίνοντας αμπούλες
  • υγρή σκόνη αραίωσης
  • υγρό συμπύκνωμα
  • παρασκευασμένα ποτά με καρνιτίνη

Εάν συγκρίνουμε την αποτελεσματικότητα της ουσίας, τότε δεν υπάρχει διαφορά σε ποια μορφή να αγοράσετε εάν ο κατασκευαστής είναι ευρέως γνωστός και έχει από καιρό στην αγορά αθλητικής διατροφής. Όλα στηρίζονται στη χρηστικότητα, όπως θέλετε.

Συνήθως οι υγρές μορφές περιέχουν όχι μόνο βασική καρνιτίνη αλλά και κάθε είδους βιταμίνες, μέταλλα ή άλλες χρήσιμες ουσίες. Επομένως, εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε τι σας ταιριάζει καλύτερα, αλλά μέχρι να το δοκιμάσετε, δεν ξέρετε. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν 100% καθαρή καρνιτίνη χωρίς πρόσθετα ή ακαθαρσίες..

Ποια L-καρνιτίνη είναι καλύτερη;

Σήμερα, όλη η καρνιτίνη εξορύσσεται συνθετικά. Μεγάλα εργοστάσια παράγουν αυτήν την ουσία και στη συνέχεια την πωλούν σε διάφορες εταιρείες που παράγουν βάζα με συμπληρώματα διατροφής. Υπάρχουν πολλά τέτοια εργοστάσια στον κόσμο, μεταξύ των οποίων είναι η Κίνα, η Ινδία, κ.λπ. Επιλέγοντας το καλύτερο συμπλήρωμα διατροφής, δεν χρειάζεται να είστε ονοματεπώνυμο ή τελική εταιρεία, αλλά από την αρχική εταιρεία που προμηθεύει πρώτες ύλες.
Σε όλο τον κόσμο, οι καλύτεροι προμηθευτές της L-καρνιτίνης είναι:

  • Ιταλική εταιρεία Sigma-Tau (όνομα πρώτων υλών - Biosint)
  • Ελβετική εταιρεία Lonza (το όνομα της πρώτης ύλης είναι Carnipure)

Όλα τα συμπληρώματα που πρότεινα παραπάνω περιέχουν υψηλής ποιότητας καρνιτίνη και μπορείτε να τα παραγγείλετε με ασφάλεια. Ένα ποιοτικό προϊόν δεν θα είναι ποτέ φθηνό. Τα φθηνότερα ανάλογα δεν θα λειτουργήσουν ποτέ όπως η καθαρή L-καρνιτίνη. Αναζητήστε εμπορικά σήματα στη συσκευασία για να υποδείξετε την πηγή της πρώτης ύλης. Παρακάτω στην εικόνα βλέπετε την καρνιτίνη Now Foods και το εμπορικό σήμα "Carnipure"

Παρενέργειες και αντενδείξεις της L-καρνιτίνης

Από την ανακάλυψη της λεβοκαρνιτίνης, έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες, και σε ορισμένες, η δόση υπερέβητο σκόπιμα εκατοντάδες φορές, αλλά δεν εντοπίστηκε καμία βλάβη από τη χρήση. Η καρνιτίνη δεν συσσωρεύεται στο σώμα, η περίσσεια απεκκρίνεται ενεργά από το σώμα με ούρα και κόπρανα. Η ασφάλειά του επιβεβαιώνεται από το γεγονός ότι χρησιμοποιείται στην παιδιατρική για τη θεραπεία πρόωρων μωρών, όπως ανέφερα παραπάνω.

Όσον αφορά τις παρενέργειες, είναι τόσο απίθανες και ασήμαντες που τα οφέλη της καρνιτίνης υπερβαίνουν κατά πολύ τα μειονεκτήματά της. Έτσι, επειδή απελευθερώνεται πολλή ενέργεια κατά τη λήψη L-καρνιτίνης, είναι πιθανό να αναπτυχθούν προβλήματα με τον ύπνο. Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται να το παίρνετε το πρωί, ειδικά επειδή εκείνη τη στιγμή η δράση του είναι πιο αποτελεσματική.

Πολύ σπάνια, παρατηρείται ατομική δυσανεξία με τη μορφή ναυτίας, κεφαλαλγίας ή διαταραχών των κοπράνων. Σε αυτήν την περίπτωση, απαιτείται απόσυρση φαρμάκων και η υγεία θα βελτιωθεί ξανά..

Αυτή η ουσία δεν αλληλεπιδρά με φάρμακα και άλλους καυστήρες λίπους ή αθλητική διατροφή, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιονδήποτε συνδυασμό. Τα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες.

Όπως μπορείτε να δείτε, η L-καρνιτίνη είναι ένα πολύ αβλαβές φάρμακο, με ελάχιστες παρενέργειες, και ως εκ τούτου θεωρητικά μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιοδήποτε άτομο.

Πρόσφατα δεδομένα μελέτης λεβοκαρνιτίνης

Πώς σας αρέσει η καρνιτίνη; Όλα όσα έχουν γραφτεί παραπάνω, μπορείτε να διαβάσετε σε άλλους ιστότοπους για αθλητικά θέματα. Και τώρα θα σας πω κάτι που αντίκειται στη δημοφιλή γνώμη. Νιώθω σαν να είναι το τέλειο φάρμακο, αλλά επιτρέψτε μου να βάλω μια μικρή μύγα στην αλοιφή σε αυτό το όμορφο, οσμή βαρέλι μελιού. Καθώς ετοιμαζόμουν να γράψω αυτό το άρθρο, συνάντησα ένα άρθρο σχετικά με την τελευταία μελέτη, η οποία χρονολογείται από τον Απρίλιο του 2013..

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε στις ΗΠΑ, στο νοσοκομείο του Κλίβελαντ. Ο επικεφαλής της μελέτης είναι ο Δρ Stephen Sintra. Το γεγονός είναι ότι οι επιστήμονες έχουν βρει ότι η καρνιτίνη δεν είναι τόσο αβλαβής όσο φαντάζεται. Ο στόχος της μελέτης ήταν να προσδιορίσει την ασφάλεια όσον αφορά τις επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα, και πιο συγκεκριμένα στην αθηρογένεση ή την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Η μελέτη περιελάμβανε πειραματικά ποντίκια, όχι πραγματικούς ανθρώπους..

Έτσι, διαπίστωσαν ότι η καρνιτίνη, ανεξάρτητα από το πώς μπήκε στο σώμα: με τροφή ή με τη μορφή προσθέτων, συμβάλλει στην ανάπτυξη και την πρόοδο της αθηροσκλήρωσης, αλλά... Όμως η ίδια η ουσία δεν προκαλεί αλλαγές στα κύτταρα των στεφανιαίων αγγείων και των εγκεφαλικών αγγείων. Στην πραγματικότητα, οι ένοχοι είναι ορισμένοι τύποι βακτηρίων που ζουν ειρηνικά στο ανθρώπινο έντερο.

Χώνουν την L-καρνιτίνη για να σχηματίσουν τον ενεργό μεταβολίτη, το Τ-μεθυλαμίνη Ν-οξείδιο (TMAO). Το TMAO είναι μια ισχυρή τοξίνη που καταστρέφει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και προωθεί το σχηματισμό αθηροσκληρωτικών πλακών, όπως συμβαίνει με την αγγειακή ενδοθηλιακή δυσλειτουργία. Στη συνέχεια, προτάθηκε μια λύση, η οποία είναι τόσο παρόμοια με τους Αμερικανούς, για τη συνταγογράφηση αντιβιοτικών που θα λύσουν το πρόβλημα με τα βακτήρια, αλλά μέχρι στιγμής αυτό το ζήτημα έχει συζητηθεί και απαιτεί νέα έρευνα.

Η μελέτη περιελάμβανε επίσης χορτοφάγους που δεν έτρωγαν κρέας, αλλά έλαβαν καρνιτίνη ως συμπλήρωμα διατροφής. Αποδείχθηκε ότι η συγκέντρωση του TMAO σε αυτά είναι πολύ χαμηλότερη, πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι, λόγω των ιδιαιτεροτήτων της διατροφής τους, έχουν λιγότερα από τα ίδια βακτήρια από ό, τι στα παμφάγα.

Έτσι, αποδεικνύεται ότι η αρνητική επίδραση της καρνιτίνης σχετίζεται με τον αριθμό ορισμένων τύπων βακτηρίων. Εάν αυτό είναι τόσο κακό, τότε μπορεί να βρεθούν αρνητικές ιδιότητες σε πολλά τρόφιμα: η γλουτένη προκαλεί κοιλιοκάκη, φούσκωμα ινών, ανάπτυξη φλεγμονωδών παθήσεων του εντέρου και καρκίνος, αλλεργίες στο γάλα και διαβήτης στα παιδιά. Τι να κάνετε λοιπόν, παρά να φάτε?

Όταν ο Δρ Stephen Sintra ρωτήθηκε για τη διατροφή του, απάντησε: «Θα συνεχίσω επίσης να παίρνω L-θυροξίνη σε δόση 400 mg την ημέρα και ακετυλο-L-καρνιτίνη σε δόση 1000 mg την ημέρα. Και θα απολαύσω επίσης μια μερίδα από νόστιμο βόειο κρέας ή αρνί μπριζόλα 2-3 φορές την εβδομάδα. ".

Η όλη μελέτη είχε ως στόχο να διευκρινίσει τις επιπτώσεις της χρόνιας καρνιτίνης όταν ένα άτομο τρώει πολύ κόκκινο κρέας για χρόνια ή πίνει συμπληρώματα που περιέχουν L-καρνιτίνη. Στο άρθρο μου, άγγιξα το θέμα της μη γενικής θεραπείας ή θεραπείας οποιωνδήποτε ασθενειών, αλλά τη χρήση καρνιτίνης για απώλεια βάρους και αθλητισμό, δηλαδή όταν το φάρμακο λαμβάνεται για μικρό χρονικό διάστημα.

Πιστέψτε με, οι αθηροσκληρωτικές πλάκες σχηματίζονται όχι σε μία ημέρα, ούτε ακόμη και σε ένα χρόνο, επομένως, όταν παρακολουθείτε σύντομες σειρές μαθημάτων, δεν πρέπει να υπάρχει καμία επιδείνωση. Επιπλέον, το TMAO σχηματίζεται μόνο όταν υπάρχει καρνιτίνη στο σώμα, κατά τη διάρκεια της απουσίας της, τα αγγεία δεν έχουν τίποτα να φοβηθούν, τουλάχιστον καρνιτίνη :).

Στο άρθρο, είπα και έδειξα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης λεβοκαρνιτίνης, και η απόφαση να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ψέματα εντελώς μαζί σας. Θα εκφράσω τη γνώμη μου μόνο αν δεν σας πειράζει. Είμαι με δύο χέρια για τη χρήση μικρών μαθημάτων σε μια κοινή άσκηση.

Επανεξέταση της απώλειας βάρους γιατρού σχετικά με την καρνιτίνη

Τώρα θέλω να μοιραστώ τη δική μου εμπειρία. Πριν από μερικές εβδομάδες αγόρασα υγρό L-καρνιτίνη σε ξεχωριστά μπουκάλια, μπορείτε να το δείτε στη φωτογραφία. Σε ένα μπουκάλι 2700 mg καρνιτίνης. Οι οδηγίες λένε ότι παίρνω 1/3 κάθε μέρα το πρωί, αλλά το παίρνω διαφορετικά. Και παίρνω 1/2 μπουκάλι 30-60 λεπτά πριν την προπόνηση.

Πραγματικά δεν αισθάνομαι αισθήσεις, εκτός αν η αντοχή αυξήθηκε και η υπνηλία που με βασανίστηκε μετά το δείπνο εξαφανίστηκε. Παρατήρησα επίσης ένα τόσο ευχάριστο αποτέλεσμα - οι μύες ουσιαστικά δεν πονάνε μετά την προπόνηση την επόμενη μέρα, αν και νωρίτερα, με αυξανόμενα βάρη, όλα ήταν πολύ οδυνηρά. Φαίνεται ότι το σώμα αναρρώνει πολύ γρήγορα και κερδίζει νέα ενέργεια. Έψαξα για μια περιγραφή αυτού του αποτελέσματος και διαπίστωσα ότι η καρνιτίνη μειώνει πραγματικά τον πόνο βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και καλύτερη αποβολή των τοξινών από τους κουρασμένους μύες. Μου αρέσει πολύ αυτό το εφέ..

Έχει ευχάριστη γεύση, με γεύση πορτοκαλιού, δίνει βιταμίνη C (βρίσκεται στη σύνθεση). Τα υπόλοιπα δεν μπορώ να πω. Έκανα μετρήσεις: βάρος 57 κιλά, μέση 74 εκατοστά, γοφοί 94 εκατοστά, πόδια στο μηρό 54 εκατοστά. Έχω ασχοληθεί με 3 δύναμη και 2 αερόβια φορτία την εβδομάδα. Ο στόχος είναι να αφαιρέσετε λίπος από την κοιλιά και τους γοφούς, να ζυγίσετε περίπου 54-55 κιλά και να μειώσετε τον όγκο κατά τουλάχιστον 4 εκ. Θα κάνω τις επόμενες μετρήσεις μετά από 1 μήνα χρήσης.

Το αποτέλεσμα σε 4 εβδομάδες. Έχασε κάποιο βάρος. Έγινε 55,8 κιλά. Η περιφέρεια της μέσης έγινε 71 cm, η περιφέρεια του ισχίου 93 cm, ο όγκος του ποδιού στο μηρό παρέμεινε ο ίδιος - 54 cm. Στις παραπάνω φωτογραφίες μπορείτε να το δείτε. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι ταυτόχρονα ακολούθησα μια δίαιτα χωρίς ψωμί (αντικαταστάθηκε με φυσικό ψωμί) και ζυμαρικά, και επίσης έκανα τακτική προπόνηση (3 αντοχές την εβδομάδα, 1-2 αερόβια την εβδομάδα). Νομίζω ότι για ένα μήνα αυτό είναι ένα καλό αποτέλεσμα, τουλάχιστον υπάρχει κάποιο είδος.

Τώρα θέλω να συνεχίσω να παίρνω καρνιτίνη πριν από την προπόνηση, καθώς και να εξετάσω την παρουσία ή την απουσία σημαντικών βιταμινών και μετάλλων στη διατροφή μου, να προσθέσω πρωτεΐνη και ελαιόλαδο.

Και αυτό είναι μόνο για μένα. Θυμηθείτε ένα σημαντικό πράγμα για την καρνιτίνη, εάν πίνετε με σκοπό να χάσετε βάρος, τότε χωρίς σωστή διατροφή (χωρίς υπερκατανάλωση τροφής, νηστεία ή δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες) και επαρκή σωματική δραστηριότητα, πρακτικά δεν μειώνει το βάρος, διαφορετικά θα έχετε το αποτέλεσμα. Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι η λήψη πρέπει να συνδυάζεται με το συνένζυμο Q10. Πείτε μας για την εμπειρία σας με την καρνιτίνη, όλοι θα ενδιαφερόμαστε πολύ και θα σας ενημερώνουμε..

Κάντε κλικ στα κουμπιά των κοινωνικών δικτύων εάν σας αρέσει το άρθρο. Εγγραφείτε στα νέα από το ιστολόγιο. Μέχρι να συναντηθούμε ξανά!

Με ζεστασιά και φροντίδα, ενδοκρινολόγος Dilara Lebedeva

Με ζεστασιά και φροντίδα, ενδοκρινολόγος Lebedeva Dilyara Ilgizovna