L-CARNITINE 1800 (1 φύσιγγα)

Ένα προϊόν υψηλής ποιότητας κατασκευασμένο από μικροποιημένες πρώτες ύλες που κατασκευάζονται σύμφωνα με τους κανόνες GMP.

Κατασκευαστής:Μπινσπορτ
Σκοπός:Αδυνάτισμα
Κύριο συστατικό:L-καρνιτίνη
Μερίδες:2

Αξιολόγηση προϊόντος:

Σας αρέσει το προϊόν; Σαν!

    Ποσό:

Λυπούμαστε, αυτό το αντικείμενο δεν είναι διαθέσιμο..

  • Σε σελιδοδείκτες
  • Σε σύγκριση με

Σύνθεση και εφαρμογή

Σε ένα μπουκάλι
L-καρνιτίνη1800 mg
Σημείωση: η ποσότητα βασίζεται σε 1 φιάλη (25 ml)

Τρόπος χρήσης: Οι ενήλικες παίρνουν 1/2 φιάλη 1 φορά την ημέρα 30 λεπτά πριν από την προπόνηση σε μια περίοδο έντονης σωματικής άσκησης. Η συνιστώμενη διάρκεια εισδοχής δεν υπερβαίνει τις 4 εβδομάδες, ανάλογα με την ένταση των φορτίων, το σωματικό βάρος, την ηλικία, το επίπεδο εκπαίδευσης και το πρόγραμμα κατάρτισης. Επαναλαμβανόμενη λήψη εάν είναι απαραίτητο μετά από 2 εβδομάδες μετά από σύσταση ειδικού.

Αντενδείξεις: ατομική δυσανεξία στα συστατικά του προϊόντος, σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν από τη χρήση..

Σημείωση: όχι φάρμακο.

Συνθήκες αποθήκευσης: Το κατάστημα είναι κλειστό σε ξηρό, δροσερό μέρος. Χρονοδιάγραμμα που αναγράφεται στη συσκευασία.

Μπορείτε να αγοράσετε L-CARNITINE 1800 (1 αμπούλα) σε καταστήματα BODYBUILDING SHOP σε Blagoveshchensk σε χαμηλή τιμή. Binasport L-καρνιτίνη L-CARNITINE 1800 (1 αμπούλα): περιγραφή, φωτογραφίες, σύνθεση, κριτικές πελατών, οδηγίες χρήσης.

L-καρνιτίνη

Το "L-Carnitine VITAMIR® 500 mg" (Acetyl-L-Carnitine) είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που συνιστάται ως πρόσθετη πηγή Acetyl-L-Carnitine.

Οδηγίες χρήσης: για ενήλικες, 1 δισκίο 1 φορά την ημέρα. Η διάρκεια της εισδοχής είναι 1-2 μήνες. Εάν είναι απαραίτητο, η λήψη μπορεί να επαναληφθεί..
Το "L-Carnitine VITAMIR® 500 mg (Acetyl-L-Carnitine)" περιέχει ακετυλο-L-καρνιτίνη - ένα απαραίτητο συστατικό διατροφής για τη βέλτιστη ανάπτυξη του ανθρώπινου σώματος και είναι παρόμοιο με τα χαρακτηριστικά των βιταμινών της ομάδας Β. Συμπληρώματα ακετυλο-L β-καρνιτίνη - ανάλογα μιας ουσίας που παράγεται από το ανθρώπινο σώμα, δεδομένου ότι περιέχουν καθαρή L-καρνιτίνη, η οποία απορροφάται καλύτερα με τη μορφή πρόσθετων από τα φυσικά ανάλογα και λειτουργεί πιο σκόπιμα.
Η ακετυλο-L-καρνιτίνη επιταχύνει τη μεταφορά λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια, όπου καίγονται και παράγεται ενέργεια. Η L-καρνιτίνη συσσωρεύεται στο σώμα στους μυϊκούς ιστούς, στην καρδιά και σε διάφορα μέρη του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Το σώμα είναι σε θέση να παράγει ανεξάρτητα L-καρνιτίνη στα ηπατικά κύτταρα και να εκκρίνεται σε ακετυλική μορφή. Αλλά η ποσότητα του είναι πολύ μικρή. Επομένως, συνιστάται η πρόσθετη χρήση ακετυλο-L-καρνιτίνης με τη μορφή προσθέτων. Ένα δισκίο "L-Carnitine VITAMIR® 500 mg (Acetyl-L-Carnitine)" μπορεί να ικανοποιήσει την καθημερινή σας ανάγκη για ακετυλο-L-καρνιτίνη.

Πληροφορίες για τη βιολογικά δραστική ουσία και τις ιδιότητές της

Η ακετυλο-L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ - μια σχετικά νέα μορφή L-καρνιτίνης, στην οποία προστίθεται μια ομάδα ακετυλίου που εμπλέκεται σε μεταβολικές διεργασίες - χρησιμοποιείται ως καυστήρας λίπους και πηγή ενέργειας στην επαγγελματική και ερασιτεχνική γυμναστική, την αθλητική προπόνηση, συντίθεται στον εγκέφαλο, τα νεφρά και ανθρώπινο συκώτι. Επιπλέον, από τους δύο τύπους αμινοξέων - L-καρνιτίνη και ακετυλο-L-καρνιτίνη - η ακετυλο-L-καρνιτίνη θεωρείται η πιο τέλεια.
Και οι δύο μορφές καρνιτίνης έχουν τον ίδιο εντερικό απορροφητικό μηχανισμό, ο οποίος βελτιώνεται με νάτριο. Αλλά η ακετυλο-L-καρνιτίνη έχει χαμηλή συγκέντρωση στο αίμα μετά το φαγητό, με αποτέλεσμα να υδρολύεται περισσότερο.
Στους ηλικιωμένους, η μνήμη και η προφορική ομιλία μπορεί να βελτιωθούν ως αποτέλεσμα της λήψης ακετυλο-L-καρνιτίνης. Η ανάγκη για ακετυλο-L-καρνιτίνη αυξάνεται με αυξημένη ψυχική δραστηριότητα, έντονο σωματικό και συναισθηματικό στρες.

Στην αθλητική προπόνηση και στην απώλεια βάρους

Η ακετυλο-L-καρνιτίνη είναι πιο αποτελεσματική στο ότι αυξάνει την αντοχή, τη δύναμη, διατηρεί τη μυϊκή μάζα, ρυθμίζει το μεταβολισμό, καίει το λίπος και έχει προστατευτική επίδραση στο κεντρικό νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα.
Η ακετυλο-L-καρνιτίνη είναι ένας φυσικός παράγοντας στη διάσπαση του λιπώδους ιστού. Η κύρια λειτουργία του είναι να μεταφέρει λιπαρά οξέα στην ενδοκυτταρική περιοχή διάσπασής τους. Στο μέρος που ελέγχει την αποσύνθεση πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών.
Παρουσία ακετυλο-L-καρνιτίνης, εμφανίζεται οξείδωση λίπους, κάτι που είναι πολύ σημαντικό σημείο. Έτσι τα λίπη μεταδίδουν την ενέργεια που περιέχεται σε αυτά στο σώμα. Αυτό που αυξάνει το συνολικό επίπεδο φυσικού και διανοητικού τόνου ενός ατόμου.
Επιπλέον, με ανεπάρκεια στο σώμα της ακετυλο-L-καρνιτίνης, ένα άτομο αντιμετωπίζει χρόνια κόπωση, διακοπές στην εργασία της καρδιάς, ευερεθιστότητα, δυσανεξία σε οποιαδήποτε σωματική άσκηση.
Η απουσία ακετυλο-L-καρνιτίνης στο σώμα αποτρέπει την αποτελεσματική διάσπαση των λιπών και η έλλειψη σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλεί υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία.

Για εγκεφαλική διέγερση και αντιγήρανση

Η ακετυλο-L-καρνιτίνη διαθέτει αναγεννητικές ιδιότητες, είναι ένας από τους καλύτερους αντιγηραντικούς παράγοντες και χρησιμοποιείται επίσης για την τόνωση των γνωστικών λειτουργιών. Σε υγιείς ανθρώπους, η ακετυλο-L-καρνιτίνη βελτιώνει τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη, την ψυχική εγρήγορση και τη μαθησιακή ικανότητα, τον χρόνο αντίδρασης, τον συντονισμό των χεριών-ματιών, τους δείκτες απόδοσης των πνευματικών εξετάσεων, χρησιμοποιείται για έξοδο από την κατάσταση της ψυχικής κόπωσης, βελτιώνει τον ύπνο και αναστέλλει τη γήρανση του εγκεφάλου, βελτιώνει τη διάθεση, την προσοχή και τη μνήμη στο γήρας. Η ακετυλο-L-καρνιτίνη αναστέλλει μια ηλικιακή μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες. Προστατεύει τους νευρώνες του οπτικού νεύρου και τον οπτικό φλοιό του εγκεφάλου από βλάβες. Σε περίπτωση εγκεφαλικών εγκεφαλικών επεισοδίων, βοηθά στην αποκατάσταση και βελτιώνει την προσοχή. Είναι σε θέση να απομακρύνει τις καθαρές τοξίνες, τα κατεστραμμένα λιποκύτταρα από τον εγκέφαλο, να απαλλαγεί από τη λιποφουσκίνη (γεροντικά σημεία) και να ενισχύσει τους υποδοχείς και τους νευρώνες. Η αφαίρεση της λιποφουσκίνης βοηθά στην προστασία του εγκεφάλου από το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον.

Η επίδραση της ακετυλο-L-καρνιτίνης:

• μετατρέπει το λίπος σε ενέργεια.
• ενεργοποιεί τη διαδικασία καύσης λίπους.
• διεγείρει τη διατροφή του καρδιακού μυός.
• αυξάνει την ικανότητα εργασίας ·
• κορεσμένα κύτταρα με οξυγόνο.
• διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• καταστρέφει το σωματικό λίπος και αποτρέπει το σχηματισμό νέων.
• μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα.
• αυξάνει το φυσικό επίπεδο του ATP.
• διατηρεί μακροχρόνιο αποτέλεσμα.

Η λήψη ακετυλο-L-καρνιτίνης είναι απαραίτητη:

• επαγγελματίες αθλητές και ερασιτέχνες.
• εκείνοι των οποίων η διατροφή είναι κακώς ισορροπημένη ·
• λιπαρά άτομα για ευκολότερη και ταχύτερη απώλεια βάρους.
• υγιείς άνθρωποι που ασχολούνται με την ψυχική εργασία για τη βελτίωση της λειτουργίας και της συγκέντρωσης του εγκεφάλου
• άτομα άνω των 40 ετών για την πρόληψη της γήρανσης.
• εκείνοι που έχουν εξασθενίσει την ασυλία ή πρόσφατα είχαν σοβαρή ασθένεια.
• ηλικιωμένοι για την πρόληψη της γεροντικής άνοιας και τη μείωση της μνήμης.
• εκείνοι που έχουν υποστεί άγχος.
• εκείνοι που έχουν κακές συνήθειες.

L-καρνιτίνη

Δομή

Η σύνθεση με τη μορφή σιροπιού περιλαμβάνει τη δραστική ουσία λεβοκαρνιτίνη, καθώς και ορισμένα πρόσθετα συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της φρουκτόζης.

Το παρασκεύασμα σε δισκία περιέχει λεβοκαρνιτίνη, ασκορβικό οξύ, καθώς και επιπρόσθετα συστατικά ως δραστικές ουσίες. Σε δισκία ορισμένων κατασκευαστών, μόνο η λεβοκαρνιτίνη περιέχεται ως δραστικό συστατικό.

Η κάψουλα μπορεί να περιέχει 250 ή 500 mg λεβοκαρνιτίνης.

Φόρμα έκδοσης

Παράγονται πολλές διαφορετικές μορφές αυτού του προϊόντος..

  • Υγρό σιρόπι σε φιάλες των 100 ml.
  • Δισκία Elkarnitin, τα οποία μπορούν να περιέχονται σε συσκευασίες των 10 τεμ., Καθώς και σε φιάλες πολυμερούς.
  • Οι κάψουλες περιέχονται σε συσκευασίες πολυμερούς των 60, 150 τεμ..

φαρμακολογική επίδραση

Η Wikipedia πληροφορεί ότι η L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται κοντά στις βιταμίνες της ομάδας Β. Η σύνθεσή της εμφανίζεται στο σώμα. Συντίθεται από τα αμινοξέα L-λυσίνη και L-μεθειονίνη. Ως εκ τούτου, το σώμα πρέπει να έχει επαρκή ποσότητα σιδήρου, καθώς και ορισμένες βιταμίνες - B3, B6, C.

Μιλώντας για το τι είναι η L-καρνιτίνη, πρέπει να σημειωθεί ότι ονομάζεται επίσης βιταμίνη ΒΤ ή Β11. Τα παρασκευάσματα με καρνιτίνη έχουν αντιθυρεοειδή, αντιυποξικά, αναβολικά αποτελέσματα και διεγείρουν την αναγεννητική δραστηριότητα των ιστών. Υπό την επίδραση αυτής της ουσίας, η όρεξη ενός ατόμου βελτιώνεται και ενεργοποιούνται οι διαδικασίες του μεταβολισμού του λίπους..

Η σύνθεση της ενδογενούς L-καρνιτίνης εμφανίζεται κυρίως στο ήπαρ, οι ιδιότητες της εξωγενούς L-καρνιτίνης είναι οι ίδιες με αυτές του εξωγενούς. Πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά τη λήψη L-καρνιτίνης ότι αυτό είναι ένα εργαλείο που ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες που υποστηρίζουν τη δραστηριότητα του συνενζύμου Α. Υπό την επίδραση της L-καρνιτίνης, η διάσπαση των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων επιβραδύνεται, καθώς διεγείρεται ο μεταβολισμός του λίπους. Ως εκ τούτου, είναι γενικά αποδεκτό ότι το El-Carnitine είναι ένα "φαρμακείο" καυστήρα λίπους..

Στη διαδικασία της έρευνας, αποδείχθηκε ότι αυτή η ουσία είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό στη διαδικασία μεταφοράς λιπών που συσσωρεύονται στο σώμα σε ενέργεια, παρέχει έλεγχο της υπογλυκαιμίας, μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου, ενισχύει τον καρδιακό μυ.

Εάν υπάρχει έλλειψη αυτής της ουσίας στο σώμα, τότε τα λίπη δεν καίγονται, αλλά σταδιακά συσσωρεύονται στα κύτταρα του σώματος.

Εάν παίρνετε φάρμακα που περιέχουν καρνιτίνη και κάνετε σωματικές ασκήσεις, μπορείτε τελικά να κάψετε σημαντικό σωματικό λίπος. Η ουσία μειώνει τον βαθμό γαλακτικής οξέωσης και προάγει την απώλεια βάρους. Σημειώνεται το νευροτροφικό αποτέλεσμα του φαρμάκου, το φάρμακο ενεργοποιεί επίσης τη διαδικασία αναγέννησης του νευρικού ιστού.

Λάβετε υπόψη ότι αυτό το φάρμακο είναι συμπλήρωμα διατροφής και όχι φάρμακο..

Φαρμακοκινητική και φαρμακοδυναμική

Μετά τη λήψη από του στόματος παρασκευασμάτων που περιέχουν αυτήν την ουσία, το δραστικό συστατικό απορροφάται καλά στο πεπτικό σύστημα. Η υψηλότερη συγκέντρωση στο πλάσμα σημειώνεται τρεις ώρες μετά τη χορήγηση. Αποβάλλεται μέσω των νεφρών, η ουσία απεκκρίνεται με τη μορφή μεταβολιτών.

Ενδείξεις χρήσης

Θα πρέπει να σκεφτείτε όχι μόνο πώς να πάρετε L-Сαρνιτίνη, αλλά και τις ενδείξεις για τη λήψη αυτού του φαρμάκου.

Το υγρό L-καρνιτίνης και άλλες μορφές αυτού του φαρμάκου χρησιμοποιούνται για την αύξηση της αποτελεσματικότητας και της αντοχής κατά την εκτέλεση σωματικών ασκήσεων, καθώς και με στόχο την πιο ενεργή ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Συχνά, αυτό το εργαλείο λαμβάνεται από εκείνους που ασκούν αθλητική διατροφή..

Συνιστάται να λαμβάνετε αυτό το συμπλήρωμα σε κάψουλες και σε άλλες μορφές για άτομα που έχουν διαγνωστεί με καρδιακές παθήσεις, προκειμένου να αυξηθεί η ανοχή στην άσκηση.

Επίσης, συνταγογραφείται ένα φάρμακο για άνδρες και γυναίκες σε μεγάλη ηλικία για τη διακοπή της γήρανσης του εγκεφάλου, την ενεργοποίηση της μνήμης και την αύξηση της συγκέντρωσης.

Μερικές φορές συνταγογραφείται για πρόωρα μωρά, καθώς και για μωρά κατά τη διάρκεια της εντατικής ανάπτυξής τους, προκειμένου να ομαλοποιηθεί το βάρος και η σωστή ανάπτυξη των σκελετικών μυών του παιδιού.

Επίσης, το φάρμακο μπορεί να συνιστάται για χρήση από άτομα που ασκούν χορτοφαγία για να καλύψουν την ανεπάρκεια στο σώμα της L-καρνιτίνης, ασθενείς με σωματική εξάντληση και όσους έχουν μειωμένη όρεξη. Η δοσολογία του φαρμάκου σε αυτήν την περίπτωση καθορίζεται από έναν ειδικό.

Μέσα που περιέχουν λεβοκαρνιτίνη συνταγογραφούνται επίσης ως μέρος της σύνθετης θεραπείας ως βοηθητικό φάρμακο. Αυτό το ραντεβού συνιστάται για ασθένειες του ήπατος, του ενδοκρινικού συστήματος, της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων.

Αντενδείξεις

Για να πάρετε το φάρμακο, καθορίζονται οι ακόλουθες αντενδείξεις:

Παρενέργειες της L-καρνιτίνης

Κατά κανόνα, κατά τη λήψη αυτού του εργαλείου είναι καλά ανεκτή. Αλλά μερικές φορές μεμονωμένες περιπτώσεις παρατηρούνται όταν εκδηλώνονται παρενέργειες. Ειδικότερα, μπορεί να αναπτυχθούν δυσπεπτικά συμπτώματα, συμπτώματα αλλεργίας, πόνος στην επιγαστρική περιοχή. Τα άτομα που πάσχουν από ουραιμία μπορεί να αναπτύξουν μυϊκή αδυναμία ενώ λαμβάνουν αυτό το φάρμακο. Επομένως, εάν λαμβάνεται φάρμακο και εμφανίζονται αυτές οι παρενέργειες, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Οδηγίες για L-καρνιτίνη (Μέθοδος και δοσολογία)

Για όσους χρησιμοποιούν σιρόπι L-καρνιτίνης, οι οδηγίες χρήσης πρέπει να τηρούνται αυστηρά. Πρέπει να το πάρετε μέσα, από τη στιγμή του φαγητού ανεξάρτητα. Είναι καλύτερο να το πίνετε αδιάλυτο, εάν υπάρχει τέτοια ανάγκη, πίνετε το προϊόν με συνηθισμένο πόσιμο νερό. Κατά κανόνα, οι ενήλικες πίνουν 5 ml σιροπιού τρεις φορές την ημέρα. Εάν το φάρμακο συνταγογραφείται για αθλητές, συνιστάται να πίνετε 15 ml σιροπιού πριν ξεκινήσετε την προπόνηση. Η λεβοκαρνιτίνη λαμβάνεται σε κύκλους τεσσάρων έως έξι εβδομάδων, εάν είναι απαραίτητο, επαναλάβετε την πορεία της θεραπείας μετά από μερικές εβδομάδες.

Εάν στους ασθενείς ηλικίας κάτω του 1 έτους συνταγογραφείται L-καρνιτίνη, οι οδηγίες χρήσης περιλαμβάνουν τη λήψη δόσης 8 έως 20 σταγόνων μία φορά.

Οι ασθενείς ηλικίας 1 έως 6 ετών λαμβάνουν μία εφάπαξ δόση 20 έως 28 σταγόνες, παιδιά από 6 έως 12 ετών - μία δόση 2,5 ml. Σε αυτή τη δόση, το φάρμακο χορηγείται σε παιδιά 2-3 φορές την ημέρα για ένα μήνα. Το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί μετά από σύσταση γιατρού μετά από μερικές εβδομάδες..

Ο τρόπος χρήσης του φαρμάκου σε δισκία και κάψουλες εξαρτάται επίσης από τη συνταγή του γιατρού. Τα δισκία καταπίνονται ολόκληρα, πλένονται με νερό. Σε ποια δοσολογία και πότε να πάρετε το φάρμακο, ο ειδικός αποφασίζει λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση υγείας και τις ενδείξεις του ασθενούς. Στις περισσότερες περιπτώσεις, συνιστάται στους ενήλικες να πίνουν 250-500 mg ναρκωτικών 2-3 φορές την ημέρα. Όσοι ασχολούνται με τον αθλητισμό θα πρέπει να λαμβάνουν 500-1500 mg λεβοκαρνιτίνης μία φορά πριν από την προπόνηση. Μην πίνετε το φάρμακο συνεχώς για πολύ καιρό - περισσότερο από έξι μήνες.

Η λήψη του φαρμάκου σε κάψουλες προβλέπει ότι τα καψάκια πρέπει να πίνουν ολόκληρα, η δοσολογία και η συχνότητα χρήσης είναι οι ίδιες με αυτές των δισκίων.

Πάρτε τις αμπούλες L-Carnitine IV και ενδομυϊκά μόνο υπό την επίβλεψη ειδικού.

Υπερβολική δόση

Οι οδηγίες δεν περιέχουν πληροφορίες σχετικά με υπερβολική δόση με L-καρνιτίνη.

ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΗ

Με την ταυτόχρονη χορήγηση L-καρνιτίνης με λιποϊκό οξύ και αναβολικά φάρμακα, το θεραπευτικό αποτέλεσμα της λεβοκαρνιτίνης ενισχύεται.

Με την ταυτόχρονη χορήγηση γλυκοκορτικοστεροειδών, η L-καρνιτίνη συσσωρεύεται πιο ενεργά στους ιστούς (εκτός από το ήπαρ).

Οροι πώλησης

Μπορείτε να παραγγείλετε ή να αγοράσετε αυτό το φάρμακο σε φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή.

Συνθήκες αποθήκευσης

Φυλάσσετε το συμπλήρωμα διατροφής σε θερμοκρασία που δεν υπερβαίνει τους 25 βαθμούς.

Διάρκεια ζωής

1,5 χρόνια. Αφού ανοίξει το μπουκάλι με σιρόπι, μπορείτε να το αποθηκεύσετε όχι περισσότερο από 15 ημέρες.

Ειδικές Οδηγίες

Θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι το όφελος και η βλάβη του φαρμάκου εξαρτάται από το πόσο σωστά παίρνει αυτό το φάρμακο ένα άτομο. Η βλάβη στο σώμα μπορεί να σημειωθεί εάν η εφαρμογή εκτελείται ανεξάρτητα και ανεξέλεγκτα.

Πώς να επιλέξετε το πιο βέλτιστο φάρμακο, το οποίο είναι καλύτερο και πώς να παίρνετε σωστά το υγρό L-Carnitine, ένας διαιτολόγος θα σας πει κατά τη διάρκεια μεμονωμένης διαβούλευσης.

Οι χορτοφάγοι θα πρέπει να εξετάσουν τι περιέχει η φυσική λεβοκαρνιτίνη: πρόκειται κυρίως για ψάρια, γάλα και κρέας. Επομένως, μετά από μια τέτοια δίαιτα, μπορεί να είναι απαραίτητο να πάρετε αυτό το φάρμακο.

Υπό την επίδραση της L-καρνιτίνης, η αντοχή αυξάνεται, αλλά για να έχετε το μεγαλύτερο αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια σωστή, ισορροπημένη διατροφή. Στην αθλητική διατροφή, αυτό το φάρμακο έχει εγκριθεί επίσημα..

Μερικές φορές αυτό το φάρμακο συνδυάζεται με άλλους καυστήρες λίπους για να επιτευχθεί ένα πιο έντονο αποτέλεσμα. Η λήψη L-καρνιτίνης μπορεί να συνδυαστεί με κέρδη, πρωτεΐνες, συνένζυμο Q10 και άλλα σύμπλοκα.

Ανάλογα λεβοκαρνιτίνης

Ανάλογα του φαρμάκου είναι φάρμακα που περιέχουν την ίδια δραστική ουσία στη σύνθεση. Το L-Carnitine παράγεται με διάφορες επωνυμίες · τέτοια πρόσθετα μπορεί επίσης να περιέχουν άλλα δραστικά συστατικά. Αυτά είναι τα Acetyl L-Carnitine, Arnebia L-Carnitine, Sportexpert L-Carnitine from Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitine, Doppelgerz Asset L-Carnitine Magnesium, Lonza, L-Carnitine Fumarate, Power System L-Carnitine, L-Carnitine Τρυγικός.

Συμπληρώματα με λεβοκαρνιτίνη από άλλους κατασκευαστές χρησιμοποιούνται επίσης στην αθλητική διατροφή: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate from Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitine, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Body Shaper L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Optimum Nutrition L-Carnitine, Max Motion With L-Carnitine, L -Carnitine Caps 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine, Carnitine Liquid από το Now Foods.

Ποιο είναι το καλύτερο φάρμακο και ποιο να διαλέξετε, είναι καλύτερο να ρωτήσετε έναν επαγγελματία διατροφολόγο. Μπορείτε να βρείτε την αξιολόγηση στις κριτικές σε εξειδικευμένα φόρουμ. Ωστόσο, όλες οι απόψεις των χρηστών σχετικά με το ποιο φάρμακο είναι καλύτερο στην κατάταξη και ποιο συμπλήρωμα της εταιρείας είναι καλύτερο, είναι υποκειμενικές.

Καρνιτίνη και L-καρνιτίνη

Το δίκτυο έχει πολλές κριτικές σχετικά με την καρνιτίνη και την L-καρνιτίνη, από τις οποίες μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η αποτελεσματικότητα των φαρμάκων εξαρτάται από το εάν το άτομο τα παίρνει σωστά, εάν κάνει δίαιτα ή σε αθλήματα. Άλλοι συνδυασμοί χρησιμοποιούνται επίσης, για παράδειγμα, Ornithine και L-Carnitine..

L-καρνιτίνη και L-τρυγικό

Και τα δύο συμπληρώματα, L-Carnitine και L-Tartrate - βοηθούν στην καύση λίπους καθώς και στην αύξηση της αντοχής. Η επιλογή και η χρήση ενός συγκεκριμένου φαρμάκου συνιστάται μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό.

L-καρνιτίνη και κρεατίνη

Η κρεατίνη βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας στους αθλητές και στην αύξηση των δεικτών δύναμης, οπότε μερικές φορές συνδυάζονται αυτά τα δύο συμπληρώματα. Γιατί πρέπει να πάρετε αυτά τα χρήματα και αξίζει τον κόπο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Για παιδιά

Το σιρόπι μερικές φορές συνταγογραφείται για παιδιά στην κατάλληλη δοσολογία για την ενίσχυση της ανάπτυξης και της ανάπτυξης. Το πώς να πίνετε υγρό σιρόπι εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού. Η δοσολογία συνταγογραφείται από τον παιδίατρο, καθορίζει επίσης γιατί το συμπλήρωμα απαιτείται σε κάθε περίπτωση.

Με αλκοόλ

Εάν το αλκοόλ και η λεβοκαρνιτίνη λαμβάνονται ταυτόχρονα, δεν παρατηρούνται έντονες παρενέργειες. Ωστόσο, είναι ανεπιθύμητο να λαμβάνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της θεραπείας με οποιοδήποτε φάρμακο ή συμπλήρωμα..

L-καρνιτίνη αδυνάτισμα

Πολλές κριτικές για το L-Carnitine για απώλεια βάρους δείχνουν ότι, με τη σωστή πρόσληψη, το συμπλήρωμα σάς επιτρέπει να ελέγχετε το σωματικό βάρος. Ωστόσο, η οδηγία δείχνει ότι το πρόσθετο είναι μόνο ένα ανοσοενισχυτικό.

Ο τρόπος λήψης της L-καρνιτίνης για απώλεια βάρους εξαρτάται από το εάν το άτομο ασχολείται με αθλήματα, εάν κάνει δίαιτα. Με την επιφύλαξη όλων των συστάσεων, το προϊόν ενεργοποιεί τη διαδικασία καύσης λίπους. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται φάρμακα διαφορετικών κατασκευαστών - L-Carnitine Acetyl, Power Systems κ.λπ..

Κατα την εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της σίτισης, η λήψη αυτού του συμπληρώματος είναι ανεπιθύμητη. Εάν έχει εμφανιστεί εγκυμοσύνη κατά τη λήψη λεβοκαρνιτίνης, θα πρέπει να σταματήσετε να το παίρνετε αμέσως.

Κριτικές L-Carnitine

Οι διαδικτυακές κριτικές γιατρών για την L-Carnitine είναι λιγότερο συχνές από τις κριτικές για κορίτσια που χρησιμοποιούν το συμπλήρωμα ως καυστήρας λίπους. Βασικά, 9 κριτικές για απώλεια βάρους δείχνουν ότι το L-Carnitine 300, το υγρό σιρόπι, ένα φάρμακο από τους Evalar, Turboslim και άλλα βοηθούν να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά μόνο υπό την προϋπόθεση εντατικών αθλημάτων. Σημειώνεται ότι πρέπει να το πιείτε αμέσως πριν από την έναρξη της προπόνησης, διαφορετικά δεν θα υπάρχει όφελος από τη ρεσεψιόν. Ωστόσο, το φάρμακο επίσης δεν θα προκαλέσει βλάβη εάν έχουν ληφθεί υπόψη οι αντενδείξεις. Αλλά κάποιοι που χάνουν βάρος, που χρησιμοποίησαν το El Carnitine ως καυστήρα λίπους, αφήνουν σχόλια ότι το συμπλήρωμα είναι άχρηστο και δεν συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Ορισμένοι χρήστες γράφουν ότι μετά την απόσυρση φαρμάκων από τους Evalar, Solgar κ.λπ. ανέπτυξαν σύνδρομο απόσυρσης, ωστόσο, τέτοιες κριτικές είναι σπάνιες.

Πολλές κριτικές για την L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους δείχνουν ότι η χρήση λεβοκαρνιτίνης για απώλεια βάρους οφείλεται στην ικανότητά της να επιταχύνει το μεταβολισμό..

Συχνά οι κριτικές για το L-Carnitine Power System και άλλα πρόσθετα (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, κ.λπ.) αφήνονται από αθλητές, που εκπαιδεύονται ενεργά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι θετικοί, καθώς οι αθλητές γράφουν ότι το συμπλήρωμα βοηθά στην αύξηση της αντοχής, προωθεί τη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Συχνά απομένουν σχόλια σχετικά με τα ναρκωτικά Acetyl Carnitine, Arnebia και οι αθλητές λαμβάνουν συχνά L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme κ.λπ. Σημειώνεται ότι δεν μπορούν να αγοραστούν όλα τα φάρμακα στο φαρμακείο, ορισμένα πρέπει να παραγγελθούν σε ειδικούς ιστότοπους.

Τιμή L-Carnitine, πού να αγοράσετε

Ποιο L-Carnitine είναι καλύτερο να αγοράσετε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Η τιμή της λεβοκαρνιτίνης εξαρτάται από το φάρμακο, τον κατασκευαστή του. Η τιμή της L-καρνιτίνης σε ένα φαρμακείο εξαρτάται επίσης από τον κατασκευαστή του φαρμάκου.

Το κόστος του καυστήρα El-Carnitine Solgar σε δισκία είναι από 2000 ρούβλια ανά 30 τεμ. Στη Μόσχα, μπορείτε να αγοράσετε ένα υγρό φάρμακο για απώλεια βάρους στην τιμή των 2300 ρούβλια. Πόσο είναι ένα συμπλήρωμα απώλειας βάρους στο Yekaterinburg, στην Αγία Πετρούπολη, θα πρέπει να μάθετε στο σημείο πώλησης του συμπληρώματος. Οι κάψουλες L Carnitine μπορούν να αγοραστούν στην τιμή των 600 ρούβλια για 60 τεμ. Το φάρμακο Multipower μπορεί να αγοραστεί στην τιμή των 2200 ρούβλια. Η τιμή των πρόσθετων συστημάτων ισχύος είναι από 1300 ρούβλια. Μπορείτε να αγοράσετε Lida με καρνιτίνη σε Kharkov, Κίεβο στην τιμή των 230 εθνικού νομίσματος. Πού να αγοράσετε το L Carnitine 300, θα πρέπει να ρωτήσετε στο φαρμακείο. Η αγορά L-Carnitine στο Μινσκ είναι δυνατή κατόπιν παραγγελίας.

L-καρνιτίνη αθλητικό συμπλήρωμα: τι είναι και πώς λειτουργεί

Η L-καρνιτίνη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλητικά συμπληρώματα. Σχεδόν κάθε εκπαιδευτής συμβουλεύει τους αρχάριους και τους επαγγελματίες να το πάρουν. Σε αυτό το άρθρο, θα εξηγήσουμε τι είδους ουσία είναι, ποιοι τύποι L-καρνιτίνης είναι, ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες του και εάν απαιτείται για την απώλεια βάρους..

Τι είναι η L-καρνιτίνη και πώς λειτουργεί

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν τη λεβοκαρνιτίνη (ή L-καρνιτίνη) βιταμίνη της ομάδας Β. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Αντίθετα, είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη, η οποία απαντάται φυσικά στη φύση και συντίθεται στο σώμα. Ωστόσο, με σοβαρή σωματική άσκηση, η καρνιτίνη του ατόμου καθίσταται ανεπαρκής για ένα άτομο, το σώμα στερείται ουσίας που πρέπει να συμπληρωθεί με τη βοήθεια ειδικών αθλητικών συμπληρωμάτων.

Τι δίνει L-καρνιτίνη στο σώμα μας; Αυτή η ουσία βοηθά τα λιπαρά οξέα να διεισδύσουν στα μιτοχόνδρια των κυττάρων, έτσι τα λίπη οξειδώνονται γρήγορα και μετατρέπονται σε ενέργεια. Με απλά λόγια, βοηθά το σώμα μας να μετατρέπει γρήγορα τα μη ωφέλιμα λίπη στην ενέργεια που χρειαζόμαστε..

Ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες της L-καρνιτίνης

Η πιο πολύτιμη ιδιότητα της L-καρνιτίνης είναι ότι βοηθά στη λήψη της μέγιστης ενέργειας για προπόνηση. Έτσι, χάρη στη λήψη αυτού του συμπληρώματος, μπορείτε να βελτιώσετε την απόδοσή σας. Επιπλέον, η ουσία μειώνει τη συγκέντρωση γαλακτικού οξέος στους μυς, πράγμα που σημαίνει ότι η δύναμη μετά την άσκηση δεν θα είναι τόσο ισχυρή.

Άλλες ευεργετικές ιδιότητες αυτού του συμπληρώματος:

  1. βοηθά το οξυγόνο να διεισδύσει στα κύτταρα.
  2. βελτιώνει την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος.
  3. μειώνει τη χοληστερόλη και επομένως αποτρέπει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης.
  4. αυξάνει την αποδοτικότητα
  5. ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα:
  6. Βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα
  7. συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας (λόγω της σύνθεσης ενέργειας από λίπη, βελτιώνεται η παραγωγικότητα της προπόνησης).
  8. βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
  9. θετική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα.
  10. μειώνει την περίοδο ανάκαμψης μετά το άθλημα.
  11. λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και προάγει την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
  12. βελτιώνει την κατάσταση του ήπατος, βοηθώντας τα κύτταρα του να ανανεώνονται.
  13. ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα?
  14. βελτιώνει τη γονιμότητα
  15. Βοηθά το σώμα να ανακτήσει γρήγορα τη δύναμή του στη μετεγχειρητική περίοδο, καθώς και μετά από ασθένεια.

Στην πραγματικότητα, υπάρχει μόνο μία παρενέργεια της L-καρνιτίνης - αυξάνει την όρεξη. Επομένως, όσοι χάνουν βάρος πρέπει να σχεδιάσουν προσεκτικά τη διατροφή τους, να αποφύγουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος να κερδίσουν μερικά κιλά.

Είναι επίσης δυνατή η ατομική δυσανεξία μεμονωμένων συστατικών που περιλαμβάνονται σε συγκεκριμένα πρόσθετα. Και, φυσικά, οι μέλλουσες μητέρες και όταν θηλάζουν δεν πρέπει να παίρνουν αυτήν την ουσία χωρίς ιατρική συνταγή.

Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η L-καρνιτίνη δεν έχει αντενδείξεις, είναι καλά ανεκτή από τον οργανισμό και δεν προκαλεί παρενέργειες..

Ποιοι τύποι L-καρνιτίνης υπάρχουν: επιλέξτε το σωστό

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες αυτού του συμπληρώματος προς πώληση. Ανάλογα με τους στόχους και τις ανάγκες του σώματος, μπορείτε να επιλέξετε μια ουσία που όχι μόνο θα βοηθήσει στη δημιουργία μυών και στην καύση λίπους, αλλά και στη βελτίωση της υγείας.

Οι κύριοι τύποι προσθέτων:

  1. Κλασικό - μια ουσία στην πιο αγνή του μορφή. Η πιο δημοφιλής φόρμα μεταξύ bodybuilders και άλλων αθλητών.
  2. Αδυνάτισμα λίπους καψίματος ακετυλο L-καρνιτίνη. Διεισδύει στον εγκέφαλο πολύ γρήγορα λόγω των ουσιών της ακετυλομάδας. Εάν έχετε αμφιβολίες, ποια L-καρνιτίνη είναι καλύτερη για να χάσετε βάρος, πάρτε αυτό: πάρτε το αποτέλεσμα πιο γρήγορα.
  3. Το πιο εύπεπτο είναι η τρυγική L-καρνιτίνη. Περιέχει τρυγικό οξύ, έτσι το συμπλήρωμα απορροφάται γρήγορα και πλήρως από το σώμα. Πρόσφατα, πολλοί επαγγελματίες αθλητές έχουν προτιμήσει αυτόν τον τύπο.
  4. Για την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και την καταπολέμηση της κόπωσης - L-καρνιτίνη προπιονύλιο. Αυτή είναι μια αιθερική μορφή της ουσίας, οι γιατροί την συνταγογραφούν σε άτομα που έχουν προβλήματα με τον καρδιακό μυ του μυοκαρδίου.
  5. Για ενέργεια και το καρδιαγγειακό σύστημα - φουμαρική L-καρνιτίνη. Το φουμαρικό οξύ προστίθεται στην κύρια ουσία, η οποία βελτιώνει την κατάσταση του καρδιακού μυός και βοηθά επίσης στην απελευθέρωση ενέργειας από τα κύτταρα..

Ποια τρόφιμα περιέχουν L-καρνιτίνη και αξίζει να πάρετε το sportspit

Στην πραγματικότητα, παίρνουμε αυτήν την ουσία από τα συνηθισμένα τρόφιμα.. Η περισσότερη L-καρνιτίνη βρίσκεται σε τρόφιμα όπως βόειο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα, χοιρινό, γάλα, τυρί cottage, ψάρι, ρύζι, μπανάνες, μανιτάρια, ψωμί, καρότα, ντομάτες.

Αξίζει να σημειωθεί ότι στα λαχανικά και στα φρούτα αυτή η ουσία είτε δεν υπάρχει καθόλου είτε είναι πολύ μικρή, οπότε κατά τη διάρκεια της σκληρής προπόνησης είναι καλύτερο να επικεντρωθείτε στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στα προϊόντα κρέατος. Ωστόσο, για να βελτιωθεί μόνο η απόδοση, η διατροφή δεν είναι αρκετή, το σώμα δεν θα λάβει την απαραίτητη ποσότητα ενέργειας για σοβαρά φορτία. Αυτό εξηγεί τη δημοτικότητα της L-καρνιτίνης ως αθλητικής διατροφής: στο συμπλήρωμα, η ουσία περιέχεται σε καλά εύπεπτη μορφή, είναι βολικό να το πάρετε και το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό ήδη στην πρώτη προπόνηση.

Η ημερήσια πρόσληψη είναι 500-2000 mg (και κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού, ορισμένοι αθλητές παίρνουν έως και 9 g την ημέρα). Οι αρχάριοι θα πρέπει να ξεκινούν με 500 mg και σε μια εβδομάδα μπορείτε να αυξήσετε το ποσοστό.

Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη; Συνήθως το πίνουν 3 φορές την ημέρα: 20-30 λεπτά πριν από το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα, καθώς και μισή ώρα πριν από την προπόνηση.

Πώς να αποκτήσετε το μέγιστο αποτέλεσμα από το συμπλήρωμα: 4 μυστικά

Υπάρχουν πολλά μυστικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε ένα καλό αποτέλεσμα από τη λήψη αυτής της ουσίας..

  1. Πηγαίνετε για σπορ. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση L-καρνιτίνης είναι αρκετή, και το βάρος θα φύγει σαν τη μαγεία. Όχι, χωρίς να παίζετε αθλήματα, όχι μόνο δεν θα χάσετε βάρος, αλλά και θα κερδίσετε βάρος (θυμηθείτε για την άθλια όρεξη).
  2. Απαιτείται αεροβική άσκηση. Το συμπλήρωμα λειτουργεί καλύτερα όταν κάνετε καρδιο, κολύμπι, γυμναστήριο, χορό, παίζοντας μπάσκετ, τένις κ.λπ..
  3. Προσθέστε λιποϊκό οξύ. Το οξύ ενισχύει τη δράση του συμπληρώματος, ενώ πωλείται στα φαρμακεία χωρίς ιατρική συνταγή και κοστίζει μια δεκάρα.
  4. Θυμηθείτε να φάτε σωστά. Εάν θα δαγκώσετε αθλητικές πίτες, μην ονειρευτείτε για απώλεια βάρους. Μόνο η σωστή διατροφή θα οδηγήσει σε επιτυχία: περισσότερες πρωτεΐνες, λιγότεροι υδατάνθρακες και λιπαρές τροφές. Αλλά μην αφαιρείτε καθόλου τα λίπη από τη διατροφή: λιναρόσπορο ή ελαιόλαδο, τα λιπαρά ψάρια θα ωφεληθούν μόνο.

Τώρα ξέρετε αν θα πάρετε L-καρνιτίνη, τι είδους να επιλέξετε και πώς να βελτιώσετε το αποτέλεσμα. Εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις; Ρωτήστε τους στους συμβούλους μας: θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε το σωστό και αποτελεσματικό αθλητικό συμπλήρωμα. Σας ευχόμαστε νέα επιτεύγματα!

L-καρνιτίνη

Περιεχόμενο

L-καρνιτίνη [επεξεργασία | επεξεργασία κωδικού]

Τι είναι η L-καρνιτίνη;
Η L-καρνιτίνη είναι ένα μη απαραίτητο οξύ που παράγεται στο ήπαρ από τα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη. Είναι απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας και τον μεταβολισμό του λίπους. Βρίσκεται επίσης στο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Πολλές μάρκες συμπληρωμάτων πωλούνται ως ακετυλο-L-καρνιτίνη, η οποία είναι μια πιο εύπεπτη μορφή της L-καρνιτίνης..

Η δράση της L-καρνιτίνηςΟ κύριος ρόλος της L-καρνιτίνης είναι η μεταφορά λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια (κυτταρικοί σταθμοί ενέργειας), όπου χρησιμοποιούνται για ενέργεια. Το σημείο λήψης του συμπληρώματος είναι η αύξηση των επιπέδων καρνιτίνης και συνεπώς η βελτίωση της καύσης λίπους. Θεωρητικά, αυτό θα ήταν χρήσιμο για τον έλεγχο του σωματικού βάρους, καθώς και για την αντοχή. Η αυξημένη χρήση λίπους για ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης θα μπορούσε να βοηθήσει στην εξοικονόμηση γλυκογόνου των μυών και έτσι να καθυστερήσει την έναρξη της κόπωσης. Ωστόσο, παρά τις διαφημίσεις, τα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν αυτές τις θεωρίες είναι πολύ μικρά. Ενώ η αρχική έρευνα που έγινε τη δεκαετία του 1980 έδειξε θετική επίδραση στην απόδοση, πιο πρόσφατες μελέτες δεν μπόρεσαν να επιβεβαιώσουν ότι η συμπλήρωση με L-καρνιτίνη αυξάνει την καύση λίπους ή βελτιώνει την αντοχή..Τον χρειάζεστε?Δεδομένου ότι τα στοιχεία που υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς που διατυπώνονται για την ακετυλο-L-καρνιτίνη είναι πολύ μικρά, αυτό το συμπλήρωμα δεν μπορεί να συνιστάται στους αθλητές ως μέσο βελτίωσης της απόδοσης.ΠαρενέργειεςΗ καρνιτίνη είναι ο διατροφικός πρόδρομος της τριμεθυλαμίνης, η οποία, με τη σειρά της, σε περίπτωση υπέρβασης της συνιστώμενης πρόσληψης καρνιτίνης από τον κατασκευαστή οδηγεί στο σχηματισμό τριμεθυλαμίνης σε ποσότητες που το ανθρώπινο ενζυμικό σύστημα δεν είναι σε θέση να επεξεργαστεί. Λόγω της παρουσίας μη μεταβολισμένης τριμεθυλαμίνης στο αίμα, το σώμα αναγκάζεται να το εκκρίνει με ούρα μετά και να εκπνέει αέρα. Έτσι, η υπέρβαση της συνιστώμενης δοσολογίας καρνιτίνης οδηγεί ένα άτομο στην ασθένεια "Trimethylaminuria". Τα πρώτα συμπτώματα αυτής της ασθένειας είναι η μυρωδιά των ψαριών που προέρχονται από το σώμα του ασθενούς, τα ούρα και η αναπνοή που εκπνέεται παρόμοια. Ο ασθενής, κατά κανόνα, δεν μυρίζει που προέρχεται από αυτόν. Στην περίπτωση της τριμεθυλαμινοουρίας λόγω υπερδοσολογίας L-καρνιτίνης, είναι επείγον να σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο για να αποφύγετε βλάβη στα ηπατικά κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή του ενζύμου φλαβίνης μονοοξυγενάση-3. Κατά κανόνα, η μυρωδιά των ψαριών εξαφανίζεται 3-4 ημέρες μετά την απόσυρση του φαρμάκου.

L-καρνιτίνη (Engl. L-καρνιτίνη, επίσης λεβοκαρνιτίνη. Λάθος [1] ονομάζεται βιταμίνη Bt, βιταμίνη Β11) - μια φυσική ουσία που σχετίζεται με τις βιταμίνες της ομάδας Β, εκτελεί μια σειρά σημαντικών λειτουργιών στο σώμα, δεν είναι ένας καυστήρας λίπους, αλλά ένας φορέας λιπώδους ιστού μυτοχόνδρια μυών, όπου, υπό αερόβια άσκηση, αυτός ο λιπώδης ιστός μετατρέπεται σε ενέργεια.

Η L-καρνιτίνη ονομάζεται συχνά ουσία που μοιάζει με βιταμίνη, αλλά δεν είναι βιταμίνη, καθώς το σώμα μπορεί να το συνθέσει μόνη της. Το επίπεδο της L-καρνιτίνης είναι ομοιοστατικό, όλη η περίσσεια της απομακρύνεται αποτελεσματικά από το σώμα, δεν συσσωρεύεται υπερβολικά.

Η L-καρνιτίνη απομονώθηκε για πρώτη φορά από τους V.S. Gulevich και R.Z. Krimberg το 1905. Το 1962, αποκαλύφθηκε ο φυσιολογικός ρόλος της καρνιτίνης - μεταφέρει λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας στα μιτοχόνδρια μέσω της εσωτερικής μεμβράνης.

Με τις φυσικές του ιδιότητες, η L-καρνιτίνη είναι μια λευκή κρυσταλλική σκόνη, υγροσκοπική, εύκολα διαλυτή στο νερό. Υπάρχουν δύο στερεοϊσομερείς μορφές: L-καρνιτίνη και D-καρνιτίνη. Μόνο η μορφή L έχει βιολογική δραστηριότητα. Η D-καρνιτίνη είναι επιβλαβής για το σώμα, καθώς είναι ανταγωνιστικός ανταγωνιστής της L-καρνιτίνης.

Στο ανθρώπινο σώμα υπάρχει στους μυς και στο συκώτι.

Βιοσύνθεση λεβοκαρνιτίνης [επεξεργασία | επεξεργασία κωδικού]

Η L-καρνιτίνη συντίθεται στο ήπαρ και στα νεφρά, από την οποία μεταφέρεται σε άλλους ιστούς και όργανα. Η σύνθεση της λεβοκαρνιτίνης προχωρά με τη συμμετοχή βιταμινών C, B3, B6, B9, B12, σιδήρου, λυσίνης, μεθειονίνης και ορισμένων ενζύμων. Με ανεπάρκεια τουλάχιστον ενός από τα συστατικά, μπορεί να αναπτυχθεί ανεπάρκεια L-καρνιτίνης με εξασθενημένες λειτουργίες του σώματος. Το οποίο, ωστόσο, σπάνια παρατηρείται, συχνά με γενετικό ελάττωμα των ενζύμων που είναι υπεύθυνα για τη σύνθεση της L-καρνιτίνης.

Λειτουργίες και αποτελέσματα της L-καρνιτίνης [επεξεργασία | επεξεργασία κωδικού]

Η L-καρνιτίνη μεταφέρει λιπαρά οξέα (δομικά στοιχεία λίπους) στη μιτοχονδριακή μήτρα, όπου καταστρέφονται με την απελευθέρωση ενέργειας. Μια επιπλέον πρόσληψη L-καρνιτίνης πραγματοποιείται με την ελπίδα να εντείνει την καταστροφή των λιπών.

Αυξήστε την ψυχική και σωματική ενέργεια

Όπως φαίνεται από τα αποτελέσματα μιας διπλής-τυφλής, ελεγχόμενης με εικονικό φάρμακο μελέτης που πραγματοποιήθηκε το 2007 στην Ιταλία, η χορήγηση L-καρνιτίνης σε ημερήσια δόση 2 g για 6 μήνες οδήγησε σε αύξηση της ψυχικής και σωματικής δραστηριότητας. Τα άτομα σημείωσαν βελτιωμένη διάθεση, αυξημένη αντοχή και αυξημένο συνολικό τόνο. [2] Για λόγους δικαιοσύνης, πρέπει να σημειωθεί ότι για τους περισσότερους αθλητές τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης είναι σχεδόν ενδεικτικά, δεδομένου ότι 66 άτομα ηλικίας από 100 έως 106 (!) Ετών δοκιμάστηκαν σε αυτό..

Αντοχή στο στρες

Μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα της καρνιτίνης στην αύξηση της ανοχής στο στρες και στην αύξηση της προσαρμοστικής ικανότητας του ανθρώπινου σώματος. [3]

Η L-καρνιτίνη διατηρεί το επίπεδο του ελεύθερου CoASH, το οποίο εμπλέκεται στην εξουδετέρωση οργανικών οξέων και ξενοβιοτικών, απαραίτητων για τη λειτουργία ορισμένων ενζύμων και για την κανονική λειτουργία του κύκλου Krebs. [4]

Η αναβολική επίδραση της L-καρνιτίνης διαπιστώθηκε πειραματικά, κατά τη διάρκεια πειραμάτων που χρησιμοποιούν αυτό το συμπλήρωμα, οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι τα άτομα όχι μόνο έχασαν λίπος, αλλά και αύξησαν τη μυϊκή μάζα. Ο μηχανισμός αυτής της δράσης δεν έχει ακόμη μελετηθεί πλήρως, ωστόσο, υπάρχουν αρκετές θεωρίες που εξηγούν την αναβολική επίδραση της καρνιτίνης από τη συμμετοχή της στον μεταβολισμό των φωσφολιπιδίων, βελτιστοποιώντας την ισορροπία του Acetyl-CoA / CoASH, χρησιμοποιώντας το λίπος ως πηγή ενέργειας και βελτιώνοντας τη νευροδιαβίβαση. [5]

Η L-καρνιτίνη μειώνει την επιβλαβή χοληστερόλη, αποτρέποντας έτσι τη στένωση των αγγείων της καρδιάς και του εγκεφάλου, και αποτρέπει τις καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. [6]

Προστατεύει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Πρώτα απ 'όλα, αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με τη μείωση της χοληστερόλης, η οποία επηρεάζει τα μικρά στεφανιαία αγγεία. Επιπλέον, η L-καρνιτίνη βελτιώνει το μεταβολισμό του μυοκαρδίου, έχει αντιοξειδωτική δράση. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι, μετά από μια πορεία καρνιτίνης, τα άτομα με καρδιακές παθήσεις ήταν λιγότερο πιθανό να παραπονεθούν και η λειτουργία του μυοκαρδίου βελτιώθηκε. [7]

Η L-καρνιτίνη έχει νευροπροστατευτική, αντιυποξική, αντιοξειδωτική και αντιθυρεοειδική δράση, αποτρέπει την απόπτωση και την οστεοπόρωση και επίσης διεγείρει την αναγέννηση των ιστών. [8]

L-καρνιτίνη: βλάβη και παρενέργειες [επεξεργασία | επεξεργασία κωδικού]

Η αποτελεσματικότητα των πρόσθετων δόσεων της L-καρνιτίνης αμφισβητήθηκε από ορισμένους ερευνητές. Έτσι, σύμφωνα με τη μετα-ανάλυση, παρουσιάστηκε χαμηλή αποτελεσματικότητα της L-καρνιτίνης σε αθλητές [9] Για γυναίκες που είναι υπέρβαρες, αποδείχθηκε ανεπάρκεια καρνιτίνης (4g / ημέρα) σε συνδυασμό με τακτικά καρδιακά φορτία (4x30 min / εβδομάδα) [10]

L-καρνιτίνη στα τρόφιμα [επεξεργασία | επεξεργασία κωδικού]

Οι κύριες πηγές τροφίμων της L-καρνιτίνης είναι το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ο ημερήσιος κανόνας αυτής της ουσίας (300 mg) περιέχεται σε περίπου 300-400 g ωμού βοείου κρέατος, επιπλέον, κατά τη θερμική επεξεργασία του κρέατος, ένα σημαντικό μέρος της λεβοκαρνιτίνης χάνεται, αυτό το γεγονός απαιτεί την πρόσληψη καρνιτίνης με τη μορφή πρόσθετων πρόσθετων.

L-καρνιτίνη στον αθλητισμό [επεξεργασία | επεξεργασία κωδικού]

Η καρνιτίνη είναι σημαντική όταν είναι απαραίτητη η αύξηση της γενικής και ειδικής αντοχής στα αεροβικά αθλήματα (τρέξιμο, κολύμπι, κωπηλασία κ.λπ.) (μη αποδεδειγμένη: Εφαρμογή Environ. Biol. Sci., 1 (12) 695-699, 2011, επιβεβαιώθηκε από: Ayer, Vol 2, 2015 [11]). Εάν ο αθλητής δεν ανησυχεί για την απώλεια βάρους, το μέγιστο κέρδος ενέργειας μπορεί να επιτευχθεί συνδυάζοντας λεβοκαρνιτίνη με αυξημένη ποσότητα λίπους στη διατροφή. Υπάρχει μια ειδική δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, η οποία συνταγογραφείται ταυτόχρονα με μεγάλες δόσεις καρνιτίνης. Αυτή η μέθοδος ενίσχυσης της βιοενέργειας προτιμάται ιδιαίτερα όταν είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η πτώση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Η λεβοκαρνιτίνη ενισχύει την αντοχή τόσο σε αερόβια όσο και σε αναερόβια σπορ (powerlifting, bodybuilding κ.λπ.). Πρέπει να σημειωθεί ότι η αναβολική επίδραση της λεβοκαρνιτίνης μπορεί να καλυφθεί από μια γενική πτώση του σωματικού βάρους ως αποτέλεσμα της εξαφάνισης του υποδόριου λίπους και του εσωτερικού λιπώδους ιστού. Επομένως, κατά την εκτίμηση της αναβολικής επίδρασης της καρνιτίνης, πρέπει να καθοδηγείται από κριτήρια διαφορετικά από δείκτες όπως το σωματικό βάρος και ο όγκος των άκρων. Σε αυτήν την περίπτωση, αυτό είναι το ποσοστό της μάζας λίπους και του συνολικού σωματικού βάρους.

Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, η λεβοκαρνιτίνη πρέπει να χρησιμοποιείται μαζί με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και κατάρτισης. Η λεβοκαρνιτίνη δεν είναι ναρκωτική ουσία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην αθλητική διατροφή χωρίς περιορισμούς..

Ελλείψει αρχικών διαταραχών σύνθεσης στο σώμα, συνιστάται η χρήση σύντομων μαθημάτων, καθώς με παρατεταμένη χρήση, παρατηρείται σύνδρομο στέρησης - η παραγωγή της λεβοκαρνιτίνης κάποιου μειώνεται και υπάρχει ανάγκη συνεχούς λήψης ενός παραδειγματικού φαρμάκου.

L-καρνιτίνη για προστασία των μυών [επεξεργασία | επεξεργασία κωδικού]

Μετάφραση από τα αγγλικά και προσαρμογή του κειμένου: Andrey Zavyalov

Μια ημερήσια δόση 2 γραμμαρίων L-καρνιτίνης προστατεύει τους μυς των αθλητών από την καταστροφή, σύμφωνα με μελέτη των αθλητικών επιστημόνων από το Ισλαμικό Πανεπιστήμιο του Αζάντ στο Ιράν, που δημοσιεύθηκε στο "Journal of Sports Medicine of Asia".

Οι ερευνητές διαίρεσαν 22 σωματικά ενεργούς νέους σε δύο ομάδες. Μια ομάδα πήρε εικονικό φάρμακο για δύο εβδομάδες. Μια άλλη ομάδα πήρε ένα συμπλήρωμα που περιέχει 2 g L-καρνιτίνης. Δύο εβδομάδες αργότερα, οι ερευνητές διεξήγαγαν δοκιμαστικό αγώνα 15 λεπτών. Οι ερευνητές ανέλυσαν επίσης το αίμα των ατόμων: πριν από τη λήψη του συμπληρώματος (Base), αμέσως πριν από τον αγώνα (Pre), αμέσως μετά τον αγώνα (Post), μετά από 2 ώρες (2H) και μετά από 24 ώρες (24H).

Κατά τη διάρκεια της πορείας, η συγκέντρωση των δεικτών μυϊκής βλάβης - τα ένζυμα γαλακτικής αφυδρογονάσης (LDH, LDH) και κρεατινικής κινάσης (CK) στο αίμα των ατόμων αυξήθηκαν, αλλά αυτή η αύξηση ήταν αισθητά χαμηλότερη σε αθλητές που λάμβαναν καρνιτίνη. Αποδείχθηκε ότι η L-καρνιτίνη μειώνει τον βαθμό βλάβης των μυϊκών κυττάρων.

Το TBARS (αντιδραστική ένωση θειοβαρβιτουρικού οξέος - TBKRV) είναι ένας δείκτης δραστικότητας ελευθέρων ριζών. Αυτά τα επιθετικά μόρια που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας μπορούν να βλάψουν τη δομή των κυττάρων. Κατά τη διάρκεια της πορείας, η συγκέντρωση των TBARS στο αίμα των ατόμων αυξήθηκε, αλλά η ανάπτυξη ήταν αισθητά χαμηλότερη σε αθλητές που έλαβαν L-καρνιτίνη.

Η από του στόματος χορήγηση δύο εβδομάδων συμπληρωμάτων L-καρνιτίνης έχει ήπια επίδραση στην υπεροξείδωση των λιπιδίων, βλάβη στα μυϊκά κύτταρα και αυξάνει την αντιοξειδωτική δράση. Ωστόσο, ο ακριβής μηχανισμός για εξασθένιση των οξειδωτικών δεικτών καταπόνησης από την L-καρνιτίνη δεν έχει τεκμηριωθεί και απαιτεί περαιτέρω μελέτη..

Αξιολόγηση αθλητικής διατροφής με L-καρνιτίνη [επεξεργασία | επεξεργασία κωδικού]

  • L-Carnitine Liquid 3000 της Magic Elements
  • Συμπύκνωμα πολλαπλής ισχύος L-καρνιτίνης
  • L-Carnitin από σύστημα ισχύος
  • L-καρνιτίνη από ΤΩΡΑ
  • L-καρνιτίνη 500 από τη βέλτιστη διατροφή
  • NitroPump από την GEON
  • L Carnitina Body Line
  • Γραμμή σώματος Cura de slabire cu carnitina de la

Τα δεδομένα που ελήφθησαν κατά την ανάλυση πολυάριθμων κριτικών που βρέθηκαν στα φόρουμ αθλητικής διατροφής, καθώς και η αναλογία τιμής / ποιότητας.

Συνδυασμός με άλλα πρόσθετα [επεξεργασία | επεξεργασία κωδικού]

Η L-καρνιτίνη ταιριάζει καλά με όλους τους τύπους καυστήρων λίπους, ενισχύει την επίδρασή τους και μειώνει τη συχνότητα των παρενεργειών. Η L-καρνιτίνη μπορεί επίσης να ληφθεί κατά τη διάρκεια των κύκλων αύξησης της μάζας για να αποφευχθεί ο σχηματισμός λίπους λαμβάνοντας μαζί με πρωτεΐνες, κέρδη και άλλα συμπλέγματα.

Η συνδυασμένη χρήση παρασκευασμάτων καρνιτίνης και συνενζύμου Q10 θεωρείται αποτελεσματική, καθώς η δράση τους στοχεύει σε 2 κύρια σημεία εφαρμογής: αντιδραστικότητα (L-καρνιτίνη) και πόρους ψυχολογικού συστήματος (συνένζυμο Q10). [12]

Τρόπος χρήσης [επεξεργασία | επεξεργασία κωδικού]

Οι δόσεις καρνιτίνης από 500 mg έως 2 g την ημέρα θεωρούνται βέλτιστες (συνήθως μία εφάπαξ δόση είναι 500 ή 750 mg σε 3 διαιρεμένες δόσεις ή 1000 mg σε 2 διαιρεμένες δόσεις). Η υπέρβαση των 2 g δεν έχει νόημα, καθώς μελέτες δεν έχουν αποκαλύψει πλεονεκτήματα υψηλότερων δόσεων. Πάρτε L-καρνιτίνη 30 λεπτά πριν από την άσκηση και το πρωί με άδειο στομάχι. Στις ημέρες μη προπόνησης, πάρτε επίσης το πρωί και το απόγευμα - μεταξύ των γευμάτων και με άδειο στομάχι. Είναι το πρωί και κατά τη διάρκεια της άσκησης ότι η L-καρνιτίνη έχει την υψηλότερη δραστηριότητα.

L-καρνιτίνη: τι είναι αυτό; Για τι? Τρόπος χρήσης?

Farida Seidova

Γιατρός και συντάκτης / Δημοσιευμένο

Κοινοποιήστε αυτή τη σελίδα

Τι είναι η L-καρνιτίνη;?

Η L-καρνιτίνη συντίθεται στο ήπαρ, τα νεφρά και τον εγκέφαλο ανθρώπων και ζώων από απαραίτητα αμινοξέα, λυσίνη και μεθειονίνη. 1 Το μεγαλύτερο μέρος - περίπου 95% - συσσωρεύεται στην καρδιά και τους σκελετικούς μύες. 2 Μόνο περίπου το 25% της συνολικής ημερήσιας απαίτησης μιας ουσίας παράγεται στο σώμα. 3 Μια ορισμένη ποσότητα της ουσίας εισέρχεται στο σώμα με τροφή. Ωστόσο, δεδομένου του συνεχώς αυξανόμενου ρυθμού της ζωής του σύγχρονου ανθρώπου, του στρες και της αυξημένης σωματικής δραστηριότητας, συνιστάται μια επιπλέον πρόσληψη καρνιτίνης ως πρόσθετο.

Η κύρια πηγή τροφίμων του προϊόντος είναι το κόκκινο κρέας, το οποίο περιλαμβάνει βόειο κρέας, χοιρινό, αρνί. Εκατό γραμμάρια ωμού κόκκινου κρέατος περιέχουν έως 140-190 mg L-καρνιτίνης. 4 Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι στο κρέας που υποβάλλεται σε θερμική επεξεργασία, η ποσότητα της ουσίας μειώνεται ελαφρώς. Όσον αφορά τα συμπληρώματα, υπάρχουν τέσσερις διαφορετικές μορφές καρνιτίνης προς πώληση: L-καρνιτίνη, προπιονυλ-L-καρνιτίνη, L-καρνιτίνη-L-τρυγική, και ακετυλο-L-καρνιτίνη.

Σε τι χρησιμεύει η L-καρνιτίνη;?

Η L-καρνιτίνη εκτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα: βοηθά στην αύξηση της παραγωγής ψυχικής και σωματικής ενέργειας, αυξάνει την αντίσταση στο στρες, ανακουφίζει το σώμα από τοξίνες, μειώνει το επίπεδο των τριγλυκεριδίων στο αίμα, διεγείρει την αναγέννηση των ιστών, διεγείρει τον εγκέφαλο, έχει αντιοξειδωτική δράση. Σε αυτό το άρθρο, θα επικεντρωθούμε σε εκείνες τις ιδιότητες προϊόντος για τις οποίες οι αθλητές θα ενδιαφέρονται να γνωρίζουν..

  • Ο σχηματισμός ενέργειας στο σώμα:

Η L-καρνιτίνη προάγει τη μεταφορά λιπαρών οξέων από αποθήκες λίπους σε μυϊκά κύτταρα στα οποία μετατρέπονται σε ενέργεια: χρησιμοποιούνται ως καύσιμο για τη δημιουργία ATP - τριφωσφορικό οξύ αδενοσίνης, το οποίο είναι μια παγκόσμια πηγή ενέργειας.

Με απλά λόγια, το σώμα χρησιμοποιεί καρνιτίνη για να μετατρέψει το λίπος σε ενέργεια.

Ταυτόχρονα, ο ρόλος της κρεατίνης σε αυτή τη διαδικασία είναι το κλειδί. Τα λιπαρά οξέα δεν μπορούν ανεξάρτητα, χωρίς τη βοήθεια της καρνιτίνης, να διεισδύσουν στις μεμβράνες των κυτταρικών μιτοχονδρίων, όπου μετατρέπονται σε ενέργεια. 5

Θεωρητικά, χάρη σε αυτόν τον ρόλο του συμπληρώματος μπορεί να θεωρηθεί ως καυστήρας λίπους, αλλά αυτό είναι ένα ζήτημα, δεδομένου ότι μελέτες δεν έχουν δώσει σαφή απάντηση σε αυτό το ερώτημα..

  • Αυξημένη σωματική δραστηριότητα και αντοχή:

Μόνο το 2011 αποδείχθηκε για πρώτη φορά ότι η λήψη καρνιτίνης ως πρόσθετου όχι μόνο οδηγεί σε αύξηση της περιεκτικότητάς της στους μύες, αλλά επίσης συμβάλλει στην αλλαγή του μεταβολικού ρυθμού στους μυς και στην αύξηση της σωματικής απόδοσης. 6

Επιπλέον, κοινές μελέτες επιστημόνων από τη Ρωσική Κρατική Ακαδημία Φυσικού Πολιτισμού, Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια και το Όρεγκον έδειξαν ότι η αύξηση της συγκέντρωσης της ελεύθερης καρνιτίνης στα κύτταρα ως αποτέλεσμα της συμπλήρωσης μπορεί να έχει θετικό εργογενικό αποτέλεσμα, ο βαθμός εκδήλωσης του οποίου θα εξαρτηθεί από τη δόση και τη μέθοδο λήψης παρασκευασμάτων καρνιτίνης. 7

  • Προστασία και ανάκτηση των μυών μετά την προπόνηση:

Επιπλέον, άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η L-καρνιτίνη έχει επίσης θετική επίδραση στην ανάρρωση μετά την προπόνηση. Ορισμένα αποτελέσματα από μελέτες με L-καρνιτίνη έχουν δείξει ότι ανακουφίζει τον μυϊκό πόνο μετά την άσκηση. 8

Μια άλλη μελέτη, η οποία χρησιμοποίησε απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού, έδειξε ότι οι μύες των αθλητών από την ομάδα των οποίων οι συμμετέχοντες έλαβαν δύο γραμμάρια καρνιτίνης (ημερήσια δόση) ήταν ανθεκτικοί στην καταστροφή, σε αντίθεση με τους συμμετέχοντες στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου. 9 Αποδείχθηκε ότι η L-καρνιτίνη μειώνει τον βαθμό βλάβης στα μυϊκά κύτταρα.

Πότε να πάρετε καρνιτίνη?

Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το συμπλήρωμα τόσο κατά την ξήρανση όσο και κατά την απόκτηση μυϊκής μάζας.

Εάν χρησιμοποιείτε καρνιτίνη κατά τη διάρκεια της περιόδου στεγνώματος, θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος, καθώς θα χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετη πηγή ενέργειας - έχουμε ήδη εξετάσει αυτόν τον μηχανισμό εργασίας.

  • Όταν κερδίζετε μυϊκή μάζα:

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να κερδίσουν περισσότερα από απλά μυ, δηλαδή μυ, χωρίς λίπος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο απαιτείται πρόσθετη πρόσληψη καρνιτίνης κατά τη διάρκεια της αύξησης της μάζας - θα βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού λίπους, παρέχοντας έτσι ένα σύνολο «καθαρών» μυών.

Επιπλέον, ως αποτέλεσμα των μελετών, αποδείχθηκε ότι τα συμπληρώματα καρνιτίνης μπορούν να συμβάλουν στην πιο προσεκτική χρήση των αμινοξέων ως πηγή ενέργειας, δημιουργώντας έτσι ευκαιρίες για νέα σύνθεση πρωτεϊνών. Αυτή η επίδραση μπορεί να εξηγήσει την ικανότητα της καρνιτίνης να αυξήσει τη μυϊκή μάζα που εμφανίζεται σε πειράματα με ζώα και ανθρώπους. έντεκα

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2006 έδειξε ότι η πρόσληψη L-καρνιτίνης-L-τρυγικού άλατος τριών εβδομάδων συνέβαλε στην αύξηση του αριθμού των υποδοχέων ανδρογόνων στις μυϊκές ίνες κατά 15%. Αυτό, με τη σειρά του, οδήγησε σε αυξημένη ευαισθησία των μυών στα ανδρογόνα (τεστοστερόνη). Η τεστοστερόνη, όπως γνωρίζετε, ενεργοποιεί τη διαδικασία ανάπτυξης μυών και αυξημένης μυϊκής μάζας. Μια απροσδόκητη ποιότητα για τον «καυστήρα λίπους», όπως το θεωρούν πολλοί, δεν είναι?

Πώς να πάρετε καρνιτίνη?

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία συμπληρωμάτων που περιλαμβάνουν καρνιτίνη. Για την αύξηση της αθλητικής απόδοσης και της ισχύος, συνιστάται συχνότερα να χρησιμοποιείτε ακριβώς L-καρνιτίνη-L-τρυγική. Η ημερήσια δόση κυμαίνεται από 1000 έως 4000 mg.

Αυτό το συμπλήρωμα ταιριάζει καλά με όλους τους τύπους καυστήρων λίπους και ενισχύει ακόμη και την επίδρασή τους. Συνιστάται να το χρησιμοποιείτε μετά από προπόνηση ή κατά τη διάρκεια της ημέρας, με γεύματα, με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Η συνήθης δόση της L-καρνιτίνης κυμαίνεται από 500 έως 2000 mg ανά ημέρα.

Η ακετυλο-L-καρνιτίνη πρέπει να λαμβάνεται με ελαφρώς διαφορετικό τρόπο. Απορροφάται πολύ καλύτερα με άδειο στομάχι, οπότε είναι καλύτερα να το παίρνετε ανάμεσα στα γεύματα με άλλα φάρμακα που καίνε λίπος. Συνιστώμενη δοσολογία - 630 - 2500 mg.

συμπέρασμα

Ανεξάρτητα από τους αθλητικούς σας στόχους, η λήψη καρνιτίνης θα σας βοηθήσει να φαίνεστε καλύτερα, καθώς βελτιώνει τόσο την καύση λίπους όσο και τη διαδικασία δημιουργίας μυών. Αυτός είναι ο λόγος που οι αθλητικοί ειδικοί στη διατροφή και στα συμπληρώματα συνιστούν ανεπιφύλακτα στους αθλητές να συμπεριλαμβάνουν καρνιτίνη στο σχέδιο διατροφής τους. Με τη σωστή προσέγγιση, τα αποτελέσματα δεν θα διαρκέσουν πολύ.

Συγγραφέας: Alexey Likhachev

Συντάκτης και διορθωτής: Farida Seidova